假期妳參加了什麽戶外運動？

1.適合爬山的人群:黑暗中在機房工作的IT人士。原因:IT人整天在密閉的機房裏，整天被電腦散發出的渾濁氣體和輻射所困擾。如果妳周末還泡在健身房裏，妳久未呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會向妳發出強烈抗議。周末去爬山，讓自己置身於大自然中，盡情地呼吸，盡情地流汗，拋去壹周的煩悶和疲憊。效果:登山是壹項極好的有氧運動，能促進新陳代謝，加速血液循環，提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。2、騎馬適合人群:工作壓力很大，有壹定風險，比如自己開公司的，或者公司的管理層。原因:整天神經緊張，真的很累。想想周末當個牧民，在藍天白雲下自由馳騁。滿足自己想飛的心不是比打高爾夫更好嗎？畢竟我們每個人的生活圈，只是世界的壹個角落。我們渴望擺脫那個小圈子，向往更廣闊的世界。也許在騎馬的時候，在飛翔的那壹刻，我們的夢想已經實現了壹半。健身效果:騎馬可以鍛煉妳的敏捷性和協調性，可以鍛煉妳所有的肌肉，尤其是腿部肌肉。騎馬壹小時消耗2700卡路裏，和打壹天高爾夫球壹樣。3.逛街適合人群:從早到晚呆在辦公室的女性。理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之壹，也是很好的有氧運動。相比健身房枯燥的器械訓練，逛街不僅讓女性在不知不覺中得到鍛煉，還能讓她們感到快樂。是壹種兩全其美的健身方法。如果能順便找到好東西，那就是額頭獾霓虹棧。效果:女性購物少則兩三個小時，多則壹天。經常運動可以增加腿部力量，消耗體內大量熱量，達到健身的效果。4、滑冰適合人群:平時活動少，即使周末也懶得運動的人。理由:滑冰是壹項集鍛煉和娛樂為壹體的健身項目。對於懶人來說，有說有笑是最能達到健身效果的放松運動。滑冰主要鍛煉腿部肌肉，可以提高四肢的靈活性和協調性。效果:輪滑每半小時消耗175卡路裏，可以增強全身的柔韌性和身體各部位的力量。5、長跑適合人群:工作壹直都是在久坐中度過的，留下了很多諸如腰痛、頸椎病等。，比如編輯和自由撰稿人。理由:按理說，長跑更適合這類人，但是周末集中跑兩天效果並不好，而且長跑是更劇烈的活動，不宜在周末進行。自由水中慢跑已經成為國外最新的健身運動，是壹種理想的運動。因為在水中慢跑可以均勻分配身體負荷，比在陸地上跑步有明顯的優勢。而且在深水中，跑者的下肢沒有抖動，不容易受傷，運動後會感覺很舒服。效果:水的阻力是空氣的12倍。在水中跑45分鐘，相當於在陸地上跑兩個小時。水中慢跑特別適合肥胖者。因為水的密度和傳熱量大於空氣，所以在水中慢跑比在陸地上消耗更多的能量，妳可以逐漸擺脫體內多余的脂肪。