睡眠和飲食哪個更重要？睡覺和吃飯對我們來說非常重要。現代年輕人在日常工作和生活中壓力很大。很多人為了賺錢，不得不起早貪黑，有的甚至經常熬夜。讓我們看看哪個更重要。
很難說睡眠和飲食哪個更重要。不吃東西，幾天不死。不睡覺的話，正常人的最高紀錄好像是93小時。
我個人認為睡眠對健康更重要。說實話，飲食比較簡單。吃足夠的營養就夠了，所以不太註意。吃多了就運動消耗(運動也很重要)，但是睡眠不足或者質量不高就沒辦法補救了。
當然是睡覺啦！平時吃點清淡的不會覺得不舒服，但是睡不好就會難受壹兩天！這就是睡眠的重要性！
我現在登錄後回答妳！哈哈！)所以人可以吃壹點。
幾乎
沒問題，但是睡眠壹定要好，這樣身體才會好！
正常情況下，人類不吃東西可以存活二十天；不喝水可以活七天。所以，看到關於地震災害的新聞報道，被困在廢墟中，沒有水喝，七天後依然存活，這是奇跡；那些被困在災區的人，沒有食物，只靠喝水活了三個星期，這也是壹個奇跡。但在有食物和水的情況下，如果連續五天不睡覺，還能活下來，這是奇跡中的奇跡。
當然，在現實生活中，連續五天不睡覺的人，即使是最嚴重的失眠患者，也是極少數不吃安眠藥總是小睡壹會兒的。沈迷於打麻將和電子遊戲的人，恐怕沒有壹個能連續打五天，不發心臟病就累死的。
可見睡眠比飲食更重要。人類壹生中有三分之壹的時間在睡覺，平均每天八個小時，但是花在吃飯上的時間，壹天三四頓飯，總不能每頓飯兩個小時吧？如何睡好覺是人類壹生追求的最大目標，比財富重要得多。可惜，想睡也睡不著。青少年、年輕人、中年人沒有時間睡覺，忙於學習、工作、玩耍。老人有時間睡覺也睡不好。
睡眠和飲食哪個更重要？2飲食起居其實很簡單。虛弱長壽，除了醫生的精心護理，可以用八個字概括“飲食適度，起居有時。”
說到日常生活，我的妻子，著名營養學家於若木說，在50年代，非常繁忙，早班經常加到中班，中班後面跟著夜班。有壹次筋疲力盡，不得不向中央請假休息。這個時候，他非常註重體育鍛煉。他選擇適合自己的運動，比如打太極拳、乒乓球、臺球。
“人生有時”首先需要睡眠。
毛澤東曾經建議每天用冷水擦拭身體。從1953到1979，26年堅持用冷水搓身體。
散步、做體操、練書法是老年鍛煉的主要方式。他每天散步，早上半小時，下午二十分鐘。他編了壹套適合自己身體狀況的體操。
真正做到“活著有時”，是在晚年。
平時每天晚上11準備睡覺，11睡覺，12左右入睡。第二天早上8點起床，8點半吃早飯。中午睡午覺。但是要非常註意保證睡眠質量，每次睡覺都不允許任何人打擾，醒來後可以精力充沛的去工作。
我們的人生哲學是“先睡覺，再吃飯”。他非常重視有壹個高質量和充足的睡眠，這是在長期戰爭中形成的壹種生活方式。他說:“紅軍為了躲避敵人的精銳部隊，往往需要大量行軍，糧食不足是常事。但是當部隊找到營地後，很多人做的第壹件事不是吃飯，而是找地方睡覺。因為只有恢復體力，才有胃口吃飯。就算吃不下飯，也會有體力走路。”事實上，他沒怎麽睡覺。建國後每天工作約18小時。有壹次，我對壹個來訪的前蘇聯朋友說:“我身體還可以，就是睡得太少了，壹天四個小時都保證不了。”
眾所周知，吸煙是健康的大敵。陳老壹度煙癮很大。然而，到了60年代，當他發現自己身體不適時，他毅然戒煙，再也沒有抽過煙。是為數不多的很早就成功戒煙的中央領導同誌。
我也很重視運動，每天堅持散步，有時候也會做運動。1953年3月，毛澤東建議洗冷水澡健身，並表示“壹兩年的搓法可以達到很大的效果。”他欣然接受，並堅持了很長時間，幾乎沒有中斷。本人多才多藝，喜歡評彈，會吹笛子，吹長笛，拉二胡，經常在繁忙的工作之余自娛自樂。他的書法很好。當他有空的時候，他會寫壹兩篇來放松他緊張的大腦。
兩個大米量筒讓“飲食適度”
他過去常常和家人壹起吃飯。晚年因為飲食和家人不壹樣，所以分開吃。
他的早餐由壹杯牛奶改為壹杯豆漿，主要是考慮到豆漿沒有膽固醇，更適合老年人。另外，吃兩片面包，喝壹碗粥。
於若木說，中餐和晚餐也很簡單，中午壹肉壹菜，晚餐壹豆腐壹菜。非常註重節約，每次都把菜吃光，連湯也喝幹凈，絕不浪費。
菜單壹般壹周內不會重復——除了早餐的“千篇壹律”。
作為南方人，我喜歡吃帶魚和黃魚，也喜歡吃上海的“鱔糊”和“爛肉絲”。
豆制品是他的家常便飯。不過，我總是會變壹些花樣給他吃，比如，做豆腐幹，上海的“百頁肉”，還有豆沙，等等。
另外，我總是給他炒壹些蔬菜和大白菜。所以他的飲食很簡單。
午飯吃兩兩米飯，晚飯吃壹片半。但由於他牙齒不好，對米飯硬度的要求相當“嚴格”。
所謂米的硬度，無非就是控制加水量。有壹次，當我們的廚師生病時，於若木“頂替”了將近壹年。在這壹年裏，於若木做了壹些“發明”:她用硬紙板剪出兩個圓柱體，自己用線把底部縫好。她用這壹大壹小兩個圓筒裝大米，然後用秤稱大米，這樣大圓筒剛好裝兩盎司大米，小圓筒裝壹盎司半大米。這樣，給他做午飯，用大圓筒量米就行了；做晚飯的時候，用小圓筒量米。
後來和她壹起去上海，就帶著這個特殊的“量具”。上海招待所的服務員壹看，就用鐵皮給她焊了兩個缸。這兩個鐵筒是他晚年用的。
至於控制加水量，於若木也做了壹些發明:她做了壹個“水表”，用來測量加水後米層以上的水的高度。經過反復實驗，當她認為軟硬最合適時，就在“水表”上標上了刻度。從那以後，她就壹直按照這個比例加水，做出來的飯不軟不硬，剛剛好，大家都很滿意。
最初，我吃梨、蘋果和其他水果。晚年，他改三餐吃香蕉。這是因為香蕉潤腸，可以防止大便幹燥。通常，他壹次吃壹個大香蕉或兩個小香蕉。他從不吃零食。
“文革”前，因為工作原因，偶爾會去吃飯。“文革”後，我再也不去吃飯，總是壹個人吃，僅此而已。
早上喝開水。午睡後，喝壹杯清淡的龍井綠茶。他不喝酒，也不喝其他飲料。
營養夫人讓它更健康。
於若木從營養學的角度知道微量元素硒具有抗衰老的作用，陜西省紫陽縣出產的紫陽保健茶天然富含硒。她給紫陽縣茶廠寄錢買了這種“硒茶”。
她把硒茶和龍井混在壹起喝。首先加入少量硒茶。她沒有提出任何反對意見，逐漸增加到40%或50%，最後增加到三分之二。
得知靈芝具有抗衰老作用後，於若木向保健醫生建議，服用靈芝提取物制成的靈芝膠囊，對促進睡眠、緩解肺氣腫有壹定作用。
她也曾經把花粉制劑和豆漿混在壹起給她喝。根據陳老的身體特點，她特意給陳老開了壹個保健食譜——早餐兩片面包，壹杯豆漿，壹碗粥，壹個煮核桃仁。
這些年來，陳老每壹頓飯的食譜都是以此為基礎的。後來條件好了，有人建議把早餐換成牛奶雞蛋。但是於若木不同意。她說，“日常飲食中最重要、最豐富的營養素是碳水化合物、脂肪和蛋白質，其中蛋白質曾被認為是人體中最重要的物質。”
“其實從營養學的角度來說，三種營養素同等重要，缺壹不可，應該互相平衡。現在城市裏很多人才意識到蛋白質的重要性。早餐只吃牛奶和雞蛋是不合理的。合理的早餐應該是牛奶和雞蛋，加上饅頭或面包和蔬菜。”
能夠長壽，真的離不開營養學家於若木的精心調理。
睡眠和飲食哪個更重要？3飲食和睡眠不規律的危害有哪些？
長期飲食和睡眠不規律的危害會導致免疫力下降，還可能導致頭痛、黑眼圈、眼袋、皮膚幹燥、黑斑、痤瘡、失眠、健忘、易怒、焦慮等神經精神癥狀。
睡眠不規律怎麽調整？
不規律的睡眠
睡眠不規律已經成為現代人的通病之壹。自從有了電，人們可以徹夜不眠，人們也發展了豐富的夜生活，這也導致了睡眠的不斷推遲。為了在學校保持健康，第二天醒來，我們壹般會在9點以後準備睡覺，而成年後，我們會逐漸把時間往後移，壹般會拖到11點或者12點。如果這壹點結束了，我們大概要到1點或者2點才能睡覺。
不規則危險
如果不按時睡覺，每天睡在不同的地方，很容易傷害妳原有的生物鐘。睡眠時間是保證人體健康的因素之壹。睡眠質量好的人通常更清醒，更有精力做更多的事情，而睡眠不規律、經常熬夜則有相反的效果，睡得晚，醒得晚，有時還會錯過早餐。
甚至中餐也可以和晚餐壹起吃。這種情況在大學生中也很普遍，不僅會影響身體健康，還會導致無心學習。上班族這樣做，第二天就得硬著頭皮起床，然後壹整天都在發呆，工作效率自然會大大下降。
改進方法
睡眠不規律不僅對工作有害，對人體健康也有害。長期睡眠不規律，容易導致失眠和神經衰弱。通常人做事沒有動力，總是感覺身心疲憊。其實改善睡眠不規律最好的方法就是根據自己的需求制定固定的睡眠時間表。重點是堅持睡覺和起床同時進行。不要今天六點起床，明天七點十二點起床。這是壹種不規律的睡眠。
為什麽睡眠不規律會影響健康？
生物鐘調節著人體從白天到黑夜，從覺醒到睡眠的日常轉換。薩裏大學和其他機構的科學家發現，不規律的睡眠會對不止壹個基因造成嚴重損害。
通常換班、時差、作息不規律是毀掉這個睡眠機會的主要原因。為了評估改變這種睡眠-覺醒周期的時機如何影響基因轉錄的節奏，研究人員首先破壞了受試者原有的正常睡眠-覺醒周期，以便在調整後的睡眠-覺醒周期中抽取受試者的血液樣本進行測試。