久坐比跑步更傷膝蓋嗎？膝蓋不好，可以做什麽運動減肥？

久坐比跑步更傷膝蓋，膝蓋不好。運動可以減肥:遊泳消耗大量動能，因為遊泳時水的阻力遠大於陸地運動時在空氣中的摩擦阻力。在水裏行走很辛苦，再遊泳無疑會消耗更多的熱量。同時，水的傳熱比氣體高24倍，溫度壹般低於溫度，也有利於散熱和耗熱。所以遊泳消耗的動能遠大於慢跑等新陸地項目，所以減肥效果更明顯。在陸地上進行運動時，肥胖較重，使身體承受非常大的力負荷，降低了運動能力，容易疲勞，影響減脂運動的積極性，損傷下肢關節和人體骨骼。

爬樓梯還可以起到有氧運動減肥的效果。爬樓梯可以鍛煉裸露的膝蓋和腳，以及腿部的呼吸功能，還可以加速血液循環。同時，爬樓梯有利於肺功能的改善，還能增加胃腸蠕動。第四，慢跑和跑步也是非常好的減脂運動。跑步還能鍛煉全身肌肉，有效緩解壓力，讓人心情愉悅，提高肺活量。騎自行車是壹項越來越受歡迎的運動，它可以改善妳的健康並幫助妳減肥。雖然傳統上騎自行車是在室外進行的，但許多健身俱樂部和健身中心都有固定自行車，所以妳可以在房間裏騎自行車。

對於想減肥的人來說，重量訓練是越來越受歡迎的選擇。此外，重量訓練可以幫助妳增強力量，促進肌肉生長，這可以增加妳的靜止基礎代謝率(RMR)或我們的身體在休息時點燃卡路裏。瑜伽是壹種時尚的訓練和釋放壓力的方式。雖然它沒有被廣泛認為是壹種減脂運動，但它點燃了大量的熱量，並提供了許多額外的身心健康益處，可以促進減肥。