1，身體不好怎麽辦
在飲食方面，身體不好的人需要改善。平時不要吃辛辣食物，油膩難消化的食物，海鮮之類的，會讓身體免疫力直線下降。妳應該多吃新鮮的水果和蔬菜，保證身體的營養，補充身體的銅和鋅，減少便秘的問題。另外，要多吃新鮮的豆制品和瘦肉，補充蛋白質，使身體更加強壯，促進身體機能的提高。如果想達到更快的效果，藥物是個不錯的選擇。其中，新封面可以補充鈣和各種身體元素。但是壹定要按照說明服藥，感覺不適要立即停藥。
在生活中，身體不好的人要註意生活節奏，不要經常熬夜。熬夜會加速衰老，使身體免疫力變差，身體會逐漸衰退。這種情況下，妳要適當調整生活節奏，早睡早起。這樣身體各個器官都能正常工作和休息，身體機能也能逐漸恢復。體質差怎麽調理？還要註意鍛煉，休息時間多做有氧運動，慢慢調理體質。
體質差的原因有很多。找到自己的原因，有針對性的改進。這樣可以最大限度的改善問題，身體機能也有很大的提高。
2.保健按摩有很多好處。
第壹，消除疲勞。消除疲勞是按摩保健最常見的功能。很多人在大量運動或工作後會覺得特別累，腰酸背痛。這種情況下可以適當按摩壹下。可以幫助緩解肌肉的酸感，消除疲勞等。
二、美容美容。對於女性朋友來說，按摩保健最吸引人的作用就是能夠美容養顏。按摩的時候，身體的血液循環加快，可以推開壹些淤血的地方。這樣，經常按摩可以改善氣血，改善面色，長期按摩還可以軟化皮膚。
第三，輔助治療疾病。按摩保健可用於壹些疾病的輔助治療，如高血壓、肩周炎、痛經等。這些疾病可以通過定期和適當的按摩和針灸來緩解。而且肩周炎、痛經也可以緩解疼痛，尤其是肩周炎。在許多情況下，按摩對於加速恢復是必要的。另外，這類患者也可以使用頸痛顆粒，效果也不錯。
第四，減肥。按摩保健還有壹個比較少見的作用，就是減肥。通過壹系列的按摩，可以燃燒脂肪，塑形，長期堅持可以達到壹定的減肥效果。但是需要註意的是，妳壹定要註意用這種方式節食減肥，否則效果並不理想。
3.鍛煉增強體質
1，參加戶外運動。
身體素質差的人應該多參加戶外運動，經常呆在家裏，身體肌肉得不到任何鍛煉，容易使身體素質越來越差。只有經常參加鍛煉，接觸大自然的人，肌肉力量才會更強，身體抵抗力才會更好。只有經常參加鍛煉，才能有堅持鍛煉的欲望，有助於增強體質。
2.妳可以練習瑜伽
體質差的人可以堅持練習瑜伽，不僅可以幫助調整體型，還可以促進身體的血液循環，尤其是下肢的氣血。體質差的人容易氣血不足。經常練習瑜伽有助於改善氣血循環，從而有助於增強體質。
3、可以練習走路。
體質差的人可以堅持練習快走，快走過程中每天讓自己出壹點汗為宜。這樣可以幫助體質差的人增強下肢力量，改善體質差的人的狀況。身體素質差的人不要練習走太久，也不要超負荷練習，以免身體不適。
4.妳可以練習遊泳
體質差的人可以練習遊泳。遊泳有助於提高心肺功能，還能有效鍛煉身體耐力。對於體質差的人來說，經常運動就上氣不接下氣。遊泳可以增強他們的肺活量，提高他們的吸氧能力。