緩解產後抑郁的方法

產後抑郁癥壹般發生在產後六周內，主要是因為產婦在分娩過程中和產後體內激素水平和心理的突然變化，主要有抑郁、乏力、食欲不振、失眠、焦慮等，所以這種情況要及時治療和緩解。本文將介紹緩解產後抑郁癥的方法。

與某人交談

妳應該找閨蜜、朋友、家人把心酸的話都說出來，讓他們認識自己，以後好起來。

♀?鍛煉可以緩解壓力。

要做運動緩解壓力，可以出去走走，做做拉伸運動，讓心情變好。

飲食平衡

飲食平衡也是壹個重要的因素，缺乏飲食可能會加重抑郁和焦慮，所以孕婦必須讓自己吃均衡的飲食，以幫助自己從疲勞和饑餓中恢復。

休息壹下

產後註意休息，避免過度勞累，這也是導致抑郁的主要原因，所以不如讓自己好好休息，讓伴侶或親朋好友幫忙帶寶寶，自己出去休息壹下。

正確區分抑郁和焦慮。

有些產後抑郁癥的媽媽可能會伴有壹些焦慮情緒，因此誤認為自己焦慮，沒有及早對抑郁癥進行科學治療。抑郁和焦慮可以並存，這個比例是30%-50%(美國數據)。所以，如果懷疑自己有精神疾病，壹定要去醫院診治，讓專業醫生進行本質判斷。