最重要的是改變抑郁的思維方式和思維方式，改變自己的抑郁心態，使之成為樂觀的心態，調整自己的抑郁情緒，使自己有壹個好心情，提高睡眠質量。只有靠自己才能改變。吃藥看心理醫生只能起到輔助作用。
有用是心理咨詢的目標之壹，甚至有些心理咨詢不再追求有用。至於有用嗎，為什麽要壹直看？我認為是這樣的:
心理咨詢在西方已經發展起來，但在中國還在發展。所以以上三個正常點的存在還是被少數人誤解了。還是中庸點吧。我們對待健康和醫療的合理態度應該是:有時候是治愈；經常幫忙；總是安慰。
在發達國家，擁有自己的牙醫、律師和心理醫生是身份的象征。
壹顆牙漂亮，壹顆牙平時有保護作用，老了還能吃。外事永遠不找律師，省心，專業，省時。
心理治療師、傾聽、心靈對話、育兒教育、婚姻家庭、情感、失戀與離婚、家暴危機幹預、心理創傷、人際關系、職業規劃、人生意義...，也遇到過關於夢見鬼，母子亂倫，繼父性侵女兒的心理咨詢。
問:誰通常需要心理治療？
讓妳覺得妳壹直在找。下面詳細介紹三種存在。
(心理學家李孟潮)
現在越來越多的人有條件做心理咨詢了。我的幾個來訪者最初是咨詢的，後來他們想壹個月找我談壹次。壹開始我覺得沒必要。後來我覺得還可以。他們有的年薪幾十萬，有的月入百萬，壹年才六千。沒有資金壓力。談論它對他們自己、他們的家庭和他們的事業都有好處。比如特魯多說:有時候是治愈；經常幫忙；總是安慰。明年全面建成小康社會。我希望更多的人有自己的牙醫、律師和心理醫生。
這幾年，有的來訪者做了十次，有的做了二十次，有的人的問題和癥狀不再治療，就想繼續探索生活，繼續做下去。不需要壹周壹次，壹個月壹次，或者幾個月壹次，壹年十次，也要6000塊錢。只是多壹個像這樣的地方來談論這個。比如有的訪客壹年幾十萬幾百萬，五六千對他們來說不算什麽。找壹個可以聊包括生活、哲學、思想、心理、情感、經歷在內的任何事情的咨詢師也是值得的。
現在，如果大家都負擔得起，可以請壹個私人心理咨詢師，和他們的心理咨詢師聊壹個月，聊自己的內心世界，聊人生的意義和無意義，聊自己經歷過的事情，聊自己想象過的事情等等。現在的心理咨詢有很多問題，有癥狀有治療，但是越來越多的咨詢，傾聽是第壹位的，提供專註的、長期堅持的傾聽。心理咨詢師是有心理學基礎的，也是思想家、哲學家。心理咨詢，心理治療，它的發明者弗洛伊德也稱之為精神分析！
精神分析，想想這個詞！
中國從事精神分析的曾奇峰說:
有了錢和閑暇，
找人做精神分析和心理治療，
真的是明智而優雅的選擇。
因為它能讓妳了解自己，
因為它能讓妳活得慢壹點，從容壹點。
心理學家武誌紅老師說:我願意把我收入的壹半給我的輔導員。我覺得我能理解他，我們每個人都想找壹個能理解自己，說自己的人。而且這個人的心理咨詢師是最好的。他們有思想，有情感能力，有傾聽能力。每個月和他們的心理咨詢師聊聊，很美好。
(心理學家武誌紅)
心理學家李子勛老師也說過:當我們心情不好的時候，我們也會和親密的朋友進行壹次推心置腹的交談，這往往會有很好的效果。心理咨詢中的親密信任關系，有時候很像朋友，但又不完全壹樣。妳的感受和意見會被咨詢師完全接受和尊重，妳的隱私會被絕對保密；協商結束後，關系立即中斷，沒有任何牽扯，給談話帶來極大的安全性和私密性。如果有必要，也可以找心理咨詢師。這很正常。不要誤解為壹直看心理醫生是必要的。就算妳身體很好，沒有問題也可以咨詢(如上所述)。
心理問題不是壹天兩天形成的，需要多次輔導。我們壹個同事遇到過這樣壹個來訪者:整整壹個小時，她哭啊哭，他聽著她哭啊哭。時候到了，她說:“我還沒說完呢。我可以延長壹段時間嗎？”他說:“下次再來。”到了下壹個約定的時間，她放我鴿子，但是她媽媽出現在咨詢室，問咨詢師:“我女兒說什麽了？”輔導員說:“妳可以問她。”媽媽說:“她什麽都不會跟我說，只說輔導員只是聽，只聽壹個小時。我找個朋友，聊個三五個小時。”
如果她只是哭，心理咨詢師只能是壹雙好耳朵，提供最基本的心理支持。他必須等待，等待壹個機會，等待壹個“入口”，等待她度過最初的宣泄階段，做好理解的準備，等待她開始投入，陪伴她慢慢成長，慢慢改變。如果壹開始就中斷治療關系，那只能是壹次失敗的咨詢，來訪者毫無收獲。
(心理學家李子勛)
我有時候覺得精神分析才是真正的心理咨詢。妳只要看時間長短就知道了，雖然短期的焦點解決和認知療法很快，但是不能很好的探索內心。在我們國家，很多人強調短、平、快，這讓我很無奈。其實很多問題都是這樣造成的，心理咨詢就是提供壹個可以讓妳放心慢下來的地方。。。這對康復有好處。
心思，刻不容緩，舉兩個幾年前的例子:
我們有些來訪者會在兩次會診後得到結果，而沒有考慮到這是壹個多年積累的問題，壹個重大的創傷！我們主要是收集了數據，評估了前面的次數，治療的核心在後面。這麽說吧，已經有效果了。第壹次咨詢聽完，妳說心情好多了。第二次咨詢的時候，妳失戀了，傷心了，我們就耐心陪著妳。。。妳和妳媽也溝通過，感覺關系好多了。另外，咨詢中也會有芥蒂，這很正常，應該討論。這是壹個過程！正常流程！需要咨詢好幾次甚至更長時間，但是有些朋友不理解，覺得壹直在看心理醫生。
心理咨詢師幾乎每天都會回答以上問題。也許提問者並不知道，每壹個問題都可以對應提問者本人長久以來的“心理問題”。我也感謝許多來訪者和他的親屬的信任和合作。我也感謝來訪者的家庭成員的鼓勵、合作和支持。
我完全理解公眾對心理咨詢的迫切需求，心理咨詢應該是有效的、立竿見影的。如果我們多做幾次，更多的人會覺得我們壹直是怎麽做的，這是我們對心理咨詢的理解不到位。(希望大家看了我的回答有所了解。)
心理咨詢不像內科看感冒。壹劑藥就能治好這種病。壹個簡潔的短期治療也需要8 ~ 10次，每次持續40 ~ 50分鐘。除了時間，妳還需要經濟準備。目前有不同的收費，會根據咨詢師自身的成本投入、咨詢經驗、資質等收取費用。當然，來訪者有退出的自由，心理咨詢師有責任告訴來訪者，心理咨詢可能結束了，並為此做好準備。
大部分心理咨詢都是這樣的，就像曾奇峰先生說的:
心理咨詢的設置是指在具體的咨詢(治療)關系中，界定咨詢者和來訪者的角色和關系的壹套行為規範，包括面談時間、費用、療程(短期、長期)、治療頻率和咨詢(治療)模式等。
弗洛伊德說:我們應該設想，如果不是這種設定提供了某種環境，病人就不會有這些反應。
來訪者(需要幫助的人)不主動求助。即使心理問題很嚴重，輔導員也不應該主動幹預，心理危機幹預除外。遊客應該主動求助，這樣也比較快。當然也有來訪者不願意，這就需要家人的鼓勵和支持或者關心他們的人來咨詢。越早咨詢越好。扁鵲與蔡桓公的會晤就是壹個例子。
單獨的空間，咨詢師最好有合適的咨詢場所和咨詢室。沒有征得來訪者的同意，不要讓別人進來。心理咨詢師在固定的時間和地點進行，而不是在路上，在公園，咖啡館，茶店，餐館，酒吧，酒店和賓館。面對面咨詢來訪者可來到咨詢室，在線咨詢(可使用語音電話和視頻)應在安靜、不受打擾、舒適的獨立空間開始。會診期間不要做其他事情。咨詢前準備好耳機、水、紙巾、筆記本、筆。
費用是對雙方的尊重，是效果的保證，費用本身就具有協商的效果。不收費很難讓來訪者對咨詢產生足夠的重視，也很難帶來更好的咨詢效果；沒有造價顧問，很難做到更多的責任感，也很難做到非常敬業。免費心理咨詢無效。
4.時間設置:
咨詢需要提前預約1-2天。預約是對咨詢和咨詢師的尊重，心理危機幹預除外。根據預約時間和地點，首診壹般2小時左右，隨訪時間為1-2次/周或1次/天，視情況而定，每次持續50分鐘至1小時。如果來訪者預約了，但是沒來也沒有提前告訴他，或者告訴的太晚，就視為咨詢已經做了，直接扣當期費用。如果來訪者遲到，咨詢會準時結束，盡量不要延期。
5.安全設置:
來訪者的隱私和基本信息都是保密的。除非保密有例外，否則另當別論。
6.對象設置:
心理正常，但遇到與心理相關的實際問題而求助的人；心理正常但有心理健康問題求助的人；特殊對象，即臨床治愈的精神病人。避開熟人，因為熟人不可能中立。當然要看情況。當熟人是普通人求助或者很親近的人需要我們幫助的時候，我們當然有可能用心理學知識去幫助他們。但是如果熟人的情況比較復雜，需要系統專業的咨詢，最好委婉的介紹給其他專業的心理咨詢師，這樣確實對當事人有好處。
7.關系設置:
咨詢師與來訪者的關系僅限於咨詢的關系，最好不要有雙重關系或多重關註。關系不純會影響咨詢的效果。咨詢完了，關系也就結束了。需要再咨詢聯系。結束後三年內不能再發生其他關系。
8、情感設置:
在咨詢關系下，咨詢師的態度要遵守中立原則，盡量不要把自己的價值觀和不良情緒帶入咨詢。
9.案例類型設置:
每個輔導員都有好的案例類型(如:青少年厭學、婚戀、人際交往、夫妻關系等。)、心理治療(如焦點解決、敘事治療、精神分析、沙盒遊戲、認知治療、催眠治療等。)，做自己擅長的案例，用自己擅長的療法，必要時請其他心理咨詢師咨詢，不擅長的案例及時轉診；如有心理異常，轉介至精神科。
10，咨詢流程設置:
預約後可以咨詢，意向性會談，咨詢。五階段模式是:* *情感關系——敘述與發現優勢——目標——再敘述——行動。
明年全面建成小康社會。我希望更多的人有自己的牙醫、律師和心理醫生。
最後用前輩的話總結:有時候是治愈的；經常幫忙；總是安慰。
我是“無憂心理學家”。
1，心臟病，跟感冒吃藥不壹樣！
2、心臟病，需要壹個人關心他，找到意義，找到道理。
3，如果有用，那就是好的。如果沒用，就沒有別的辦法治療了。吃藥是沒用的，因為是心臟病，也許是缺了另壹半。
4.想念孩子，父母和家人，
5、失敗了，做了錯事，不能原諒自己。
6、為什麽壹直去；因為沒有別的辦法，就像(貧病)不知道如何解決貧困壹樣。
想知道壹直看心理醫生真的有用嗎？但是如果有用為什麽還要壹直去看呢？
看心理醫生，是否心理咨詢師要看兩個方面。第壹，心理學家是否真正理解心理問題的原理，解釋疼痛的形成機制和原理，給出消除疼痛的方法。作為壹個有心理問題的人，是否認可心理醫生，是否積極配合，是否如實說出自己的經歷和痛苦，是否按照心理醫生說的方法去經歷和實踐。如果雙方都這麽做，那肯定是有效的，而且是非常有效的。
壹個好的咨詢師在解釋完之後，會給來訪者處理問題的方法，也就是說，不僅幫妳把狼打跑或者打死，還會給妳開槍的方法，但是妳要勤加練習。
如果妳能應付問題，就不用繼續讀書了，既費錢又耽誤時間浪費精力。
心理醫生不是簡單的幫妳解決問題，而是在更深層次上幫妳找到問題的根源。
我想知道壹直看心理醫生的問題。我個人認為看心理醫生要花很多錢，而且妳沒有信心。即使妳能負擔得起，也不壹定……”妳自己想想，妳在醫學和神學上都會是獨立的……”
如果有心理問題，壹定要去看醫生。專職心理醫生是心理疾病患者的救星。
大米有用為什麽還要壹直吃？
妳好，很高興回答妳的問題。
這裏我想分享壹下我的壹些看法。
看心理醫生是有用的，因為我是壹個正在康復的人，需要每周定期和心理醫生聊天進行心理治療。
心理治療不同於感冒吃藥。它不能通過壹兩次心理咨詢來解決妳自己的問題。
想想很多埋藏在心裏的想法，有些是偏頗的，然後人往往會因為年輕時的壹些負面事件而形成偏頗的思想，在偏頗的信念中成長了十幾年甚至幾十年。
前三次談話聊天，輔導員和來訪者只是壹個互相熟悉，建立信任關系的過程。當妳真的發自內心的信任妳的治療師的時候，妳可以告訴他壹些妳最真實的想法，包括壹些有偏見的想法。心理咨詢師會通過自己的專業技能引導妳，引導妳看清這些問題的本質，讓妳重新認識自己，接納自己。
此外，許多需要心理咨詢的人可能患有抑郁癥。
以我為例。剛開始的時候，作為壹個抑郁癥患者，情緒不穩定，經常自我否定。這個時候，我需要的是輔導員的理解。我來表達壹下我的委屈。期間我都在向心理咨詢師抱怨，哭訴，在我信任的心理咨詢師面前釋放自己的負面情緒。本著保密的原則，我告訴心理咨詢師的壹切都是保密的，所以我有足夠的安全空間來釋放自己的負能量，展示自己脆弱的壹面。
後期情緒穩定，持續穩定。在此期間，我需要找壹份工作。當我從事壹份新的工作時，我們可能會遇到以前面臨的問題，比如人際交往能力的提高，這就需要壹些心理咨詢師來教我們壹些實用的人際交往技巧，從而提高我們的交往能力。最後，為了達到不借助藥物自行控制情緒的目的。
心理治療是長期的。不是普通感冒，掛個號打個針就行了。我的輔導員曾經對我說，“多給自己壹點時間和空間”。所以希望正在做心理咨詢的朋友也壹起加油。自我內在的成長是壹種人生的修行。慢慢走出低谷，妳也可以迎來壹個光明的時刻。