1，保證睡眠質量
淩晨時分，身體的各個器官組織基本都處於深度睡眠狀態。早睡可以充分保證睡眠質量，防止第二天過度疲勞，影響正常工作或學習。
2.改善妳的膚色
早睡可以保證身體能給皮膚提供充足的血液和氧氣，加速皮膚的再生和修復功能，防止熬夜造成的皮膚皺紋和黑色素沈澱，從而造成皮膚暗沈和黑眼圈，保證健康的膚色。
3.減輕壓力
經常熬夜會使人的血壓和膽固醇升高，使神經處於高度緊張狀態。早睡有助於釋放壓力，有效放松身心。經過壹夜的睡眠，他們的大腦會變得更加清晰。
4.控制妳的體重
經常熬夜的人會增加腎上腺激素的分泌，影響身體排毒，導致內分泌失調，增加代謝壓力。因此，早睡可以有效防止身體過度勞累，使脂肪得到充分燃燒，從而達到控制體重的效果。
5、增強體質
堅持早睡可以使身體處於健康狀態，提高免疫力，降低患病風險。休息時，身體進入修復過程。早睡可以給身體足夠的時間排出體內的壹些毒素，提高肝臟的解毒能力。