章子怡吃飯前總要喝壹杯黑咖啡，亞當甚至說自己靠黑咖啡三天瘦了17斤。
黑咖啡真的有那麽神奇嗎？
純黑咖啡是指不加糖、牛奶和任何其他添加劑的咖啡。
如果妳是剛接觸黑咖啡的小白，可以溶解黑咖啡，盡快開始飲用。
但是買的時候壹定要仔細看配料表。真正的速溶黑咖啡只會有咖啡或者咖啡粉，沒有其他添加劑。
市面上常見的壹些速溶黑咖啡，大多是摻入咖啡香精和植脂末作為咖啡調味劑。
不僅熱量水平高，長期攝入也會對人體健康有害。
至於黑咖啡能不能讓妳20天瘦15kg…
哈佛大學對“咖啡能否減肥”這個話題研究了12年。
結果顯示，如果不配合健康飲食和運動，單純喝黑咖啡的人比不喝的人體重減輕。但在運動的情況下，瘦身效果會更顯著。
黑咖啡為什麽能減肥？主要基於以下原因。
01?極低的熱量
黑咖啡是壹種低熱量飲料，每100毫升黑咖啡只有1卡路裏。
要知道，就算是減肥必不可少的黃瓜也有15卡路裏/100克。
02?消腫利尿
黑咖啡有消腫、利尿、腸蠕動的作用。
早上壹杯黑咖啡不僅可以消除水腫，還可以排除多余的水分。體重可能沒什麽變化，但至少看起來不腫。
03?加速新陳代謝，促進脂肪分解。
黑咖啡中的咖啡因可以加速新陳代謝，消耗體內儲存的脂肪。
同時，咖啡因還可以抑制妳過度的食欲，分解脂肪，從而達到“減肥”的效果。
04?增加肌肉耐力，運動效果翻倍。
根據世界咖啡科學大會的報告，咖啡因攝入後會被人體迅速吸收，從而促進脂肪和肌肉中遊離脂肪酸的釋放。
同時，咖啡因可以刺激神經系統，增強肌肉耐力，增加妳的運動時間，減脂效果自然提高。
此外，咖啡可以緩解肌肉疼痛，降低心血管疾病的風險。
美國佐治亞大學的研究人員對9名偶爾喝咖啡且不經常運動的女生進行了測試，發現攝入約2杯咖啡因可以減少48%的肌肉酸痛。
同時，每天喝3~5杯咖啡的人比不喝咖啡的人患心血管疾病的風險低10%~15%。
喝咖啡的註意事項
1，喝咖啡壹定不能加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解。
2.盡量喝熱咖啡。與冰咖啡相比，熱咖啡可以刺激胃中胃酸的分泌，防止脂肪在體內堆積，從而幫助妳更快地消耗體內的熱量。
3.雖然咖啡有很多好處，但不適合過量飲用。過量的咖啡因會引起激素失衡、心跳加速、血壓升高、腹瀉、便秘等。
每日咖啡合理攝入量的計算公式
提神:體重kg * 1.5ml。
提高運動成績:體重kg * (4 ~ 6) ml。
比如小武體重40kg，下午上班困了就想醒來。60ml左右的咖啡就夠了。如果他想減肥，他可以喝大約壹杯牛奶。
話不多說，來算算，妳平時是不是咖啡喝多了~