為了更直觀的說明木瓜含糖量高不高，拿100克木瓜來算。其實100克木瓜含糖量是9.8克。如果換成熱量，就是39卡。其實看到這個數字比其他水果更明顯。木瓜的含糖量可能比其他壹些水果略低，或者比西瓜或蘋果略低。所以，適量食用不會導致肥胖。當然，吃多了就另當別論了。可能這種糖在體內堆積太多，轉化為脂肪，所以說要適量食用。
其實我們在挑選木瓜的時候，想要買到更成熟的木瓜，也是需要壹些技巧的。選木瓜的時候，壹定要選深黃色的。這個木瓜嘗起來又鮮又甜。如果選擇表面青綠色的木瓜，這種木瓜可能還未成熟。如果吃這種木瓜，口感會相對遜色壹些，可能沒有那麽甜。另外，我們在挑選木瓜的時候，木瓜的表皮上有壹些小斑點，通常意味著木瓜已經成熟，吃起來會很甜。但是，妳必須意識到另壹種情況可能會發生。如果妳買的木瓜太熟，可能是輕微腐爛，這樣木瓜皮也會有斑點，說明已經發生了壹些腐爛。所以，大家在選擇木瓜的時候，壹定要註意辨別。
選木瓜的時候也可以聞壹聞，這樣就可以分辨熟不熟了。木瓜通常是熟的，吃起來很香。如果木瓜聞起來沒有味道，說明這個木瓜還沒熟。如果聞到木瓜發臭，很有可能是木瓜內部已經腐爛或者發黴了，這個木瓜是不能食用的。
另外，再說說買木瓜是另壹招。當然要買新鮮的木瓜。在選擇木瓜的時候，壹定要選擇新鮮的木瓜，味道鮮美。壹般來說，我們可以從木瓜蒂開始。如果妳看到木瓜梗是綠色的，新鮮的，說明木瓜剛摘了很久，說明木瓜味道很好。我們還可以看到是否有白色的乳汁從木瓜花梗中溢出。如果是新鮮的木瓜，會有白奶。這些是木瓜口香糖。通過以上技巧，我們可以買到新鮮美味的木瓜。其實這些技巧在選擇木瓜的時候是很實用的。