如何擺脫精神內耗
01學會做壹個不完美的人:第壹，降低期望值，不要給大腦太多的預設。
02:做自己能控制的事，不要給自己太多的預設去做自己能控制的事，妳能給自己帶來正反饋，妳會因為這些正反饋的激勵而變得更加自信開朗。
03:做壹個誠實坦率的男孩。不懂就提問，用“直思維”解惑，繞過“內耗”環節。如果什麽都不懂，當面溝通清楚，從壹開始就消除誤會才是明智之舉。
04:及時與外界交流①與家人朋友交流。(2)通過寫紙條的方式傾訴自己的想法。
05:讓自己想那麽多也沒用，要學會享受當下的快樂。
06:做有氧運動，打坐，旅遊，跑步的過程，純粹快樂。當身體處於運動狀態時，會自動分泌多巴胺和內啡肽，人自然會變得快樂。
07:讀書，看電影和紀錄片，增強對那些高質量的書籍或高分電影的認知，其實是作者寶貴經驗的集合，蘊含了很多人生哲理。知道的途徑越多，麻煩就越少，也不會陷入內耗。
01.在戀愛中打直球。
直接表達妳的需求！不要暗示妳不必怪異。男人和女人的思維邏輯不同。想說什麽就說什麽。【壹個妹子問我:我想讓我男朋友給我買個包。我問他哪個好看。他不是故意主動給我買的嗎？]有需要就直接說，寶貝！男生的腦回路沒有那麽多曲折！
02.不要刻意改變對方的習慣，給他建議。妳不能改變任何人，除非他想。不要做對方的媽媽，如果實在受不了，分！如果妳不喜歡吸煙者，就不要找吸煙者；不喜歡喝酒的人，就不要找喝酒的人。除非對方願意改變，否則妳只能建議，永遠不要說“妳不能為我改變”或者“我是為妳好”之類的話。
03.別看網上的毒雞湯。每個人的愛都不壹樣。不要和別人比。不要用網上的毒雞湯來考驗另壹半！不要因為對方朋友圈不發就覺得對方不愛妳。妳的感覺是最準確的。他帶妳去見妳的朋友了嗎？妳讓家人知道妳的存在了嗎？妳通常花費時間和金錢嗎？
04.降低期望值，不要主動索要禮物，不要抱著對方回禮的態度送東西！如果不是真心想給對方，就不要給對方。如果對方不是真的給妳就沒有意義？為什麽不做那個回報的人呢？【520】給男朋友買了壹枚10000的戒指，卻壹直暗示他不回禮！我建議不要輕易送這麽貴的禮物，除非妳確定對方有能力，會回禮。送去後擔心對方不回禮物，花錢還是不舒服。
05.不要過度解讀對方的行為。不要太敏感，過度分析另壹半的行為。麻木不仁，不要壹直做閱讀理解，他會讓妳更累。【男朋友壹上午沒回我消息，跟我說中午剛睡醒？妳在開玩笑嗎？男朋友昨晚忘了跟妳說晚安，難道他不在乎我嗎？為什麽我的新朋友圈不喜歡？有什麽問題嗎？有時候可能是妳想多了。聽聽他的解釋和理性判斷。越想越懷疑他，感覺越不好。
06.不要做那個等著對方回復消息的人。應該很好聊。盡量專註自己的事業，不要太依賴屏幕上的另壹半。今天和他分享了很多日常生活，他也沒怎麽回復我，說自己很忙。他不想和我分享嗎？]對方不回消息，或者忙或者不想回妳。這兩個原因不值得妳焦慮。努力做自己的事來充實自己，不要白等！
7.不要陷入情緒黑洞，懂得溝通和應對，及時解決任何存在的小矛盾和當前的小情緒。不要藏著他們，下次會爆發的更猛烈！【晚上吃飯的時候他壹直在玩手機。我跟他說話總是不理我。我應該說嗎？說出來會不會讓我小心眼？愛情沒有對錯，只有妳喜不喜歡，不開心不開心直接說出來，不要懷疑自己！