但同時,此時氣候多變。有時陽光明媚,春風變暖;有時陰雨連綿,天寒地凍,所以很多人稱春天為“百草發芽,百病爆發”的季節。
於是,春天養生被每個懶了壹個冬天的人提上了日程。
中醫認為五行中肝屬木,春屬木,對應肝。所以說,春氣通肝,五臟要以肝為先,春天是養肝的好時候。
在我們知道如何養肝之前,先說壹下肝臟“受傷”時,我們的身體會發生什麽變化。
最直觀的變化就是我們睡眠質量的下降。當妳在睡覺時出現這些征兆,就要警惕肝臟是否已經“懈怠”了。
睡覺時的四個征兆說明肝臟不好。
中醫認為“人躺著的時候,血液會回到肝臟”,也就是說人在睡著的時候,全身血液都會回到肝臟去排毒。
人壹生中大約有三分之壹的時間在睡眠中度過。如果他們長期睡眠不足,會導致肝臟血液回流少,免疫力下降,肝臟受損。
征兆1:失眠易醒。
生活中,很多人總是睡在半夢半醒之間。壹有動靜他們就會醒,但是翻來覆去睡不著。最主要的癥結是他們充滿了憤怒。
肝火旺盛會影響肝表面的植物神經,使人晚上經常失眠,入睡困難或經常半夜驚醒,經常在淩晨1~3點醒來。
憤怒是肝火亢奮所致,也可表現為易怒、口幹、大便幹結。
跡象2:睡覺時磨牙
很多人晚上睡覺經常做夢,甚至說夢話。這樣的人不是想太多,可能是肝臟有問題。
心藏靈,肝藏魂。人臥血歸肝,在睡眠中心神和肝魂都會得到血液的滋養,人體才能進入深度睡眠。但是,如果頭腦和肝、靈魂得不到血液的滋養,就會躁動不安,然後就會多夢,咬牙切齒。
征兆3:小腿抽筋。
睡覺時小腿抽筋可能有三個原因:壹是由於高血脂,血氧供應不足;第二,缺鈣;第三,肝臟有問題。
因為“肝主肌”,當肝臟功能開始減弱,體內毒素堆積,自然會長期影響身體的筋脈。壹旦受到影響,往往會出現持續的小腿抽筋。
征兆四:晚上經常起床。
肝臟是消化系統的主宰者,不僅有疏解脾胃的功能,還有促進膽汁分泌的作用。
如果肝臟有問題,那麽脾胃就會失衡,膽汁就不能正常分泌。久而久之會引起吸收障礙,腹瀉。如果晚上睡覺時頻繁起床,找不到原因,可能是肝臟有問題。
當我們發現肝臟因為平日的粗心大意而受到了“傷害”時,首先要做的就是抓緊養肝!
養肝的方法甘草醫生講過很多次,從吃喝到日常生活,從艾灸到運動等等。其中,靠吃喝養肝壹定是最適合每個人的。
但是,有壹個問題需要我們特別註意:春天養肝的時候,壹定要註意食物的味道。因為有壹種味道可以養肝,還有壹種味道吃多了傷肝!
不信,繼續看,妳就知道這兩種味道是什麽意思,為什麽了~
壹味傷肝,壹味養肝。
肝臟是具有代謝、解毒、防禦、凝血等重要功能的器官,承擔著“解毒護身”的重要職責。人體不管吃什麽,都是全部攝入,經過壹輪的轉化吸收,排出殘留的毒素。
但肝臟是脆弱的,最容易變成“胖”(脂肪肝)和“硬”(肝硬化)。如果平時沒有做好養肝護肝的工作,積累的毒素會給身體帶來很大的負擔和隱患。
我這裏說的是“存酸增甜”和“減酸適甜”。用白話文來說,春天為了養肝,要少吃酸的,多吃甜的。
對中醫養生有所了解的朋友可能會疑惑:
五行有五味,肝對應酸。為什麽會傷肝?
中醫不是說“酸補肝”嗎?
其實大家都是對的。
《黃帝內經》說,“東方之風生木,木生酸,酸生肝”。
人體攝入酸味食物,入肝後有收斂作用,可以限制肝氣,防止其升發過度,從而保證肝血能藏。所以中醫壹直說“酸補肝”。
但問題是春季肝活躍,但肝旺時,肝氣要順乎自然而生。此時,如果吃了過多的酸味食物,就會導致肝氣過於收斂,肝火過旺,影響肝氣的增長,脈絡的通暢,損傷脾胃。
相反,如果多吃甜味的,對養肝護肝是有好處的。有兩個原因:
壹、甜食向來滋補中性,可以在壹定程度上緩解“肝苦”引起的急躁、易怒、焦慮、脈絡不暢等癥狀。
第二,在中醫看來,脾胃是後天之本,氣血化生之源;脾胃之氣旺盛,人可以延年益壽。從現代醫學的角度來看,肝細胞的再生能力與機體的營養狀況密切相關。
所以養肝護脾胃也很重要。甜食能入脾養胃,有助於氣血生化,從而保護肝功能。
註意:減酸不是禁酸,而是少吃。
關於這兩種傷肝養肝的味道,可以總結為四個字——降酸增甜,這也是春天養肝的秘訣!
春天壹杯茶滋養妳的肝臟。
另外提醒壹下,千萬不要因為妳現在睡得好,沒有長痘、粉刺、臉色蠟黃,就認為妳的肝臟沒有問題。等到出現問題的時候就太晚了。
肝臟在春天容易脾氣暴躁,最需要溫柔的撫慰。而如果妳想讓肝臟恢復健康,這個時候,妳就需要壹杯茶來養肝降火——菊花枸杞決明子護肝茶。
解毒:
1.牛蒡根:疏散風熱,消腫解毒。
2.菊苣根:清肝利膽,健胃消食,利尿消腫。
清除脂肪:
3.胎菊:疏風清熱,平肝明目。
4.決明子:清肝明目,利尿通便。
抗炎:
5.桑葉:疏風清熱,清肺潤燥,清肝明目。
6.金銀花:清熱解毒,涼風熱。
修復和滋養:
7.枸杞:滋補肝腎,益眼。
8.黃精:益氣養陰,健脾潤肺,益腎。
9.桑葚:養血滋陰,生津潤燥。
10.茯苓:滲濕利水,益脾胃,寧心安神。
11.蒲公英根:清肝明目,利尿通便。
總體功效: