燕窩富含蛋白質，蛋白質作為人體皮膚、毛發、肌肉的主要成分，有著極其重要的作用。在日常生活中，如果多吃燕窩，可以有效促進細胞分化，使受損細胞得到快速修復。同時，燕窩可以增加頭發對營養物質的吸收，使頭發更加順滑柔軟。
2.降低婦科疾病的發病率。
對於大齡女性來說，燕窩的滋補作用可以陪伴她們度過壹個平靜的更年期。老年女性多吃燕窩，能有效滋養身體，補益氣血，從而達到延年益壽的健康狀態。
3、加速身體的新陳代謝
多吃燕窩可以加快人體新陳代謝，讓身體保持活力。燕窩所含的營養物質可以保證人體的能量需求，還可以強化人體的器官功能，使體內的廢物以汗液、尿液、糞便等形式排出體外。，使身體保持透明健康的狀態。