1，冬泳需要通過不斷協調上下肢的動作來保持身體在水中的平衡，從而使核心肌肉群更加強壯，避免運動中摔倒。經常做遊泳運動的人比做其他運動的人摔倒的風險低33%。對於身體平衡能力隨著年齡增長而逐漸下降的老年人來說，冬泳可以有效減少摔倒的幾率。
2、老年人冬季遊泳，水中皮膚冰涼，血管急劇收縮，使大量末梢血液進入人體心臟和深層組織，使內臟血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管擴張，大量血液從內臟流向表皮。這種收縮就是血管運動，可以增強血管的彈性，增加冠狀動脈的血流量。
3.冬泳的環境迫使每個人都要把自己的身心調整到最佳狀態，才能面對嚴峻的挑戰。這種心理暗示和精神凈化，會逐漸固化人的品質，形成冬泳者堅韌、拼搏、樂觀的準則。“痛在水裏，快樂在岸上”，痛苦是暫時的，快樂卻是長久的。大自然是最公平的，大苦中也會有大樂。只要妳頭上有壹片雪花，遊過冰面，妳胸中的遠大誌向就壹定會升起，從而使妳的心情躍上壹個新的臺階。
4.老年人進入50歲以後，由於缺乏運動，容易患骨質疏松癥。超過壹半的老年人患有骨關節病，尤其是骨關節炎和腰椎勞損。遊泳可以使全身骨骼處於活躍狀態，促進血液中的鈣進入骨骼，從而預防骨質疏松。遊泳還能促進關節腔潤滑液的分泌，減少活動時骨骼間的摩擦；潤滑液可以為軟骨提供營養，減緩其衰老。遊泳可以使骨骼肌更有彈性，從而更好地保護骨骼，降低老年人骨折的風險。有助於預防骨質疏松和骨關節病。
5.冬泳具有很強的健身性和娛樂性，可以預防和治療很多慢性疾病。人到中年後容易患壹些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇血癥、類風濕性關節炎、骨質增生、支氣管炎、腫瘤等。這些疾病的發生與人體免疫功能下降密切相關，堅持遊泳或冷水遊泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效藥方之壹。