朋友圈已經有六年了。但它已經深深融入了我們的生活。但似乎人們除了享受別人對自己的贊美之外，對自己的朋友圈沒有任何好感...越來越多的人關閉了朋友圈，不再想看到小紅點，不再關心別人發了什麽。
對朋友圈的批評是從人們發現它如何負面影響我們的生活開始的——過於關註他人讓我們忘記了自己想要追求的東西；看到別人的美好生活，回頭看看自己的狼狽，心情壓抑到了極點；每天刷不斷，除了羨慕，浪費了時間，最後壹無所獲；我討厭這個，但是我忍不住要看。
然而，朋友圈真的是原罪嗎？
我是壹個典型的90後，從朋友圈出現開始就壹直在使用，這個問題我也思考了很久。直到最近，我總結了自己使用朋友圈的心理變化，得出了壹些看法——也許並不是僅僅關閉朋友圈就能解決我們所擔心的問題。
我從使用朋友圈的四個階段來解釋:
a、懵懂階段——簡單記錄心情。
朋友圈出現在2012年4月，當時我大二。其實朋友圈並不是什麽新鮮事物。在它出現之前，我用的是QQ空間，不過功能差不多。我用的最多的就是說說這個函數。經常發壹些生活感悟和日常心情。我偶爾寫日記。那時候我還在寫詩。大學的時候，少年不知道煩惱是什麽感覺，總有各種心情要記錄。不過那時候好像更註重文字的表達，會發的圖比較少。朋友圈的出現有點像Instagram，更註重照片的即時分享，就像它的英文Moments，記錄生活的瞬間。隨著微信語音功能的出現，以及微信更簡潔的界面，似乎大家都在慢慢從QQ轉移到微信。平時在QQ上分享的東西也是慢慢轉移的。所以我開始用的時候，只是分享壹些生活中的小事。那時候用的人不多，大家也沒什麽意識。好像不流行表揚和評論。所以當時用朋友圈，只是單純的記錄心情。那是我第壹次發朋友圈。壹個周末的下午，頭發癢，學校宿舍沒有熱水洗頭。我無聊的看著門外的天空，從自己的床上拍了壹張天空的照片。純屬無聊心情的記錄，沒有任何評論和喜歡。
直到大學畢業，我壹直保持著這種狀態。記錄生活中的小事——心情好的時候會發，也會發自拍。偶爾會有朋友加入討論，喜歡。壹般都是熟悉的同學朋友。大家在評論裏說說近況也不錯。
二、焦慮階段——過多的社會攀比和生活職業
朋友圈，焦慮的源頭，成了社會的縮影。
隨著微信的不斷發展，不再僅僅是同學朋友的聯系方式。14年畢業，參加工作後加入了很多同事。因為同事不如朋友熟，朋友總是怕被同事或者領導看到，也不想讓他們太了解自己。而很多同學畢業後不再聯系，也變成了活著。從此，朋友圈作為社會的縮影開始形成。有社會就會有人，就會有攀比和攀比。每個人都想比別人強。以前沒有朋友圈的時候，除了關系好的人，大家並不經常看到彼此的生活。過年的時候親戚會拿自己和孩子比，同學聚會的時候朋友會混的更好。同事下班不聯系，沒人管妳的生活。
但是，朋友圈的出現，把我們的生活都集中在了這個網絡平臺上。人們可以隨時隨地分享自己的生活，別人也可以隨時隨地看到妳的生活。這就把現實生活中的比較帶到了網絡上，而且是24小時不間斷的。
所以大家都傾向於在朋友圈只發好東西。戀愛，結婚，生孩子，去旅行，開派對，各種好吃的，聽過的好聽的歌(雖然研究證明幾乎沒人會聽)，健身，跑唱片，看完壹本書，等等。似乎朋友圈成了壹個人生競賽展示中心。逢年過節變成了風景自拍大賽，情人節變成了紅包禮物秀和愛心大賽，上班就是大公司活動賽和加班勵誌賽...
於是乎，人好像被困在了朋友圈裏，好像生活中每壹個美好的方面都要貼出來，又好像從來沒有做過；旅遊，不發地點，好像沒來過；跑步散步，不發朋友圈，白跑。諸如此類，我也是，然後我越來越焦慮，好像生活本身就是為了交朋友。我有過壹次極端的經歷。我計劃去廈門旅行，在去之前，我在想如何交朋友...
我焦慮的來源是太多的社會比較和認同。
社會比較包括和比自己優秀的人比較，和比自己“差”的人比較。在比較的過程中，我們希望得到認可，越來越按照別人喜歡的方式生活，忘記了自己真正想要的是什麽。我們希望得到更多的表揚，仿佛只有被表揚才能證明我們做得很好。
與比自己優秀的人相比，他們會自卑，或者嫉妒。為什麽不說羨慕？我記得在阿蘭·德波頓的《身份焦慮》中，嫉妒發生在巨大的差距之間，比如壹些明星和名人。我們羨慕但不嫉妒。嫉妒，以前是現在或者過去的小差距，現在差距大了，壹般是身邊的人。當我看到曾經和自己壹樣的人過得比自己好的時候，我總會想，為什麽我不能和他們壹樣呢？
以前最怕看到同學朋友曬結婚證和婚紗照，因為和男朋友談了好幾年了，家裏壹直催婚。我也會受到大齡未婚女青年觀念的影響。每次看到都很難受。朋友圈也提供了我們會看到的各種生活可能。在看別人生活的同時，我們會想為什麽我做不到，我有可能像她壹樣出國留學嗎？像他壹樣挑戰蹦極？這樣我們就會在嫉妒別人的過程中越來越否定自己，向往別人的生活。
與比自己“差”的人相比，是反方向的社會比較。別人覺得自己比他優秀，會有負罪感。我想知道我會不會傷害她。為什麽要加引號？因為我覺得差異只是壹個相對的概念。因為每個人的生活都有不好的部分，但是有些人會在朋友圈強調這些。我有壹個朋友，29歲，和男朋友談了很多年。她的男朋友似乎不願意結婚。她經常在朋友圈發壹些悲傷的話。每次看到，好像都幫不了她。所以如果她發布這些內容，如果我有什麽開心的事分享(結婚後)，她就會被屏蔽。所謂和比自己“差”的人比較，其實是壹種不希望別人覺得自己比他們過得好，不希望別人覺得自己在炫耀。這種感覺會讓我發朋友圈的時候感到矛盾。不，我覺得我想讓壹些人知道我也很好；如果妳做了，妳害怕傷害別人。
然後我交了群，同事，親戚，朋友，大領導，等等。每次發朋友圈都要權衡要秀給誰看，要屏蔽誰。整理完了，已經失去了壹半的興奮，想分享壹下。我們希望被壹些人理解，但不希望被另壹些人看穿。希望自己喜歡的人更了解自己，也希望同事和領導不要看透自己。
在不斷糾結別人的看法時，漸漸忘記了分享的初衷，從而變得越來越浮躁。
焦慮的來源是朋友圈的時間被占用。
朋友圈的出現，讓我們可以了解別人的生活，了解更多的熱門事件。大家都很好奇，所以刷屏成了我們生活中不可或缺的活動。吃飯的時候刷，排隊的時候刷，睡覺前刷，上廁所的時候刷，學習的時候刷，上班的時候刷。雖然都是零碎的時間，但加起來卻是我們人生的大部分。影響工作效率，影響和周圍人的關系。但是，雖然知道不好吃，但還是忍不住去刷，讓人又愛又恨，自然也就焦慮了。
這部分其實沒什麽好說的。這是壹個朋友圈的問題，也是所有關於智能手機的問題。只是朋友圈占用了我們更多使用手機的時間。容易讓我們分心，耽誤時間，重要的事情卻耽誤了。
這些焦慮伴隨了我畢業三年左右，工作太累也不是我真正喜歡的。這段時間，我壹直處於不安的狀態。雖然有很多事情可以安安靜靜的做自己的事，但是很快就被別人主導了。
三、逃避階段——關閉朋友圈後
這些焦慮讓我越來越害怕使用朋友圈，導致本能的排斥。好像只要它壹直出現在我的生活中，我就被控制了，無法真正做自己的事，總是被別人影響。於是從17下半年開始，我也開始關閉朋友圈。
剛開始關閉朋友圈的時候，我真的更專註於自己的生活。更有規律更有計劃性，每天都能按照自己的想法去做。日子慢慢慢下來，妳會享受旅行本身。不用考慮怎麽交朋友，享受美食本身，不用拍照，不用花半天時間。我就這樣過了兩三個月。
不過，後面會有另壹種感覺。因為關閉了朋友圈，大家分享的東西我幾乎都不知道。有朋友分享東西，因為我沒看，他們聊的很熱烈。我什麽都不知道，也缺乏與他們的交流。過節的時候，因為沒人看朋友圈，看起來沒有節日的氣氛。大家壹起說的梗我也是知道的。
印象最深的是大家分享了自己18歲的照片。那壹次，我去看壹場演出，二手玫瑰，他們在臺上說，今天大家恬不知恥地分享自己年輕時的照片。大家都在笑這些梗，我卻什麽都不知道，然後就跟著傻傻的笑，感覺錯過了很有意思的東西。
另外，我開始擔心，如果妳發壹些好文章，好段落，會不會錯過。當今社會也有壹些時事。曾經有壹段時間，和旅行中的青蛙玩耍很流行。大家都在朋友圈曬青蛙明信片，我卻不知道。我知道後，玩了壹會，和朋友分享它去了哪裏，給我們帶來了什麽。大家都會在朋友圈討論。其實挺好玩的。
朋友圈雖然有很多負面，但確實反映了現實中人們關心的東西。而我是那種對很多東西都很好奇，想知道更多的人。
然後我開始實行周壹到周五關閉朋友圈，周末找個時間刷屏朋友圈的方法。我以為，這樣，既可以不讓朋友圈對我影響太大，又可以錯過壹些東西。我可以像看書壹樣看朋友圈，像局外人壹樣觀察身邊發生的事情。
但是，也有壹個問題，就是如果朋友周壹發了東西，我會在周末回復，已經錯過了“最佳互動時間”。另外周末的時候壹刷刷很多，沒有耐心全部看完。
所以最後覺得關閉朋友圈並沒有想象中的好，還會有另外壹種焦慮，就是錯過了和朋友的互動，錯過了更多了解當下的機會。
四、放下階段——正確對待朋友圈
所以後來，我重新開通了朋友圈。但是，通過之前的這些經歷，我知道了朋友圈的積極面和消極面。
從積極的方面來說，朋友圈的初衷是讓親朋好友互相分享自己的感受，無論是好的還是壞的，朋友之間可以更多的了解彼此。通過互動，可以在壹定程度上增進感情。另外，通過了解朋友圈裏每個人關心的事情，我們可以更加了解社會和人們的心理，也可以正確的指導我們的生活本身。
至於消極，焦慮的來源，如上所述，是過多的社會攀比和時間占用。對此，並非無解。我覺得最重要最優先的是過好自己的生活，知道自己想要什麽。當我們知道了自己的方向，別人做的事情就屬於別人，影響不了自己。如果我們對自己的日常生活有壹個規劃，按照自己的步驟走，其實我們是沒有時間去過多關註別人的。(我之前寫的壹篇文章《像謝爾頓壹樣每天有計劃的生活讓我不那麽浮躁》，提到過類似的計劃，大家可以參考壹下，哈)
不發朋友圈就看心情了。喜歡就發，不喜歡就別發，只要不是屏幕就行。關於屏幕，我覺得距離產生美，人要保持壹點神秘感！
而我擔心的另壹件事，負罪感，就是有時候害怕交朋友會傷害到別人。後來，我想了想。其實我不得不承認，我是壹個普通人。就算我不送東西，別人也會送。我現在能做的是，如果我看到壹些朋友心情不好，如果我想發點更好的，我會選擇屏蔽她。另外，平時也不要太刻意的炫耀。
不用關閉朋友圈，就可以享受它帶來的快樂，避免它帶來的焦慮。我覺得這就是我正確使用朋友圈的方式。
當然，我知道我寫完這篇文章後，上述的焦慮和不安並不會從此消失，只是在我明白了焦慮的原因後，下次再遇到時，我會更加巧妙地回避。比如，心情不好的時候，少看朋友圈，多做壹些能讓自己開心的事情，避免看到別人旅遊的照片而感到不開心。或者，當屏幕受到影響時，關掉手機，或者扔到壹邊，專註於當下。我上班的時候總是把數據流關掉，把手機放在抽屜裏，接電話的時候拿出來，可以提高效率。諸如此類。
所以我覺得如果能做到，即使不關閉朋友圈，也不影響生活，這是最好的。
當然，如果妳覺得關閉朋友圈會讓妳感覺更好，不會讓妳產生任何其他的焦慮和不安，那就關閉吧。畢竟最重要的是開心。