妳知道懷孕前三個月適合做什麽運動和散步嗎？散步不僅能增強心肺功能，加速血液循環，還能增加胃腸蠕動，改善消化功能。對於懷孕的忙碌女性來說，可以通過多走路來加強身體機能，為懷孕打下最好的基礎。這是最簡單但最有效的方法，每個人都可以做到。被時間追逐的忙碌白領為了提高生活效率開車上下班，從而失去了很多散步和鍛煉的機會。是時候做壹個小小的改變了。
慢跑，對於女性來說，易堅持的運動是最好的。因為好的運動習慣是需要堅持的。如果妳工作不是很忙，每天能留出壹段時間進行運動，那麽慢跑這種相對輕松的運動方式就很適合妳。慢跑的主要作用其實和走路是壹樣的，只是強度大於走路，可以有效增加腿部的肌肉耐力。
懷孕三個月適合做什麽運動？伸展運動。拉伸適用於懷孕的任何階段。可以作為運動前的準備動作，也可以作為運動後的恢復動作，可以增強心肺功能，緩解孕期頭痛和抽筋。做拉伸運動時，以感覺身體輕微拉伸為宜，註意不要過度拉伸。
伸展雙腿，雙腳微微分開，右腳後退，左膝微微彎曲。右腳腳跟下壓，上身微微前傾，直到右腿有被拉的感覺，然後恢復。左右交換，反復。
向上伸展，左腿站立，右腿從膝蓋處彎曲，右腿擡到左大腿，左手向上伸直，右手放在右腿上，然後慢慢將右手舉到頭上，雙手並攏。堅持10秒，然後換個方向重復這個姿勢幾次。
適合孕早期媽媽做手腳運動。孕早期，由於寶寶發育不穩定，孕媽媽要特別註意運動，幅度不能太大，頻率不能太高。孕媽媽可以嘗試在家裏做壹些手部運動和足部運動，緩解手腳的不適。
懷孕前三個月屬於早孕階段，註意事項1，禁止性生活。早孕前三個月和晚孕最後三個月應禁止性生活，以免流產或早產。2、註意休息，不要勞累，避免重體力勞動，避免久坐站立。3.加強營養。孕早期會出現早孕反應，引起惡心嘔吐。建議少食多餐，加強營養，防止孕婦貧血對胎兒的不良後果。4.建立體檢卡，定期體檢。如果有下腹痛或陰道出血，要及時去醫院。