避免“糖癮”和“糖宿醉”的最好方法是限制飲食中糖的額外攝入。在日常飲食中，添加糖的比例應控制在總熱量攝入的10%以下。
擴展數據
寶寶需要的糖量:
0 ~ 6個月:6個月以下的寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單糖類，所以只能吃牛奶；媽媽只需要給寶寶餵母乳或者配方奶粉，不需要加糖。
6 ~ 12個月:半歲以上的寶寶開始分泌澱粉酶，初步具備消化多糖澱粉的能力，所以在4 ~ 6個月的時候，家長要及時給寶寶添加輔食。家長要盡量給寶寶做輔食，盡量讓寶寶少吃成品。購買成品輔食時，盡量選擇低糖或無糖食品。
1 ~ 3歲:這個年齡段的寶寶腸胃消化功能進壹步加強，能吃的食物種類接近成人。只要讓寶寶均衡地食用谷物、蔬菜水果、畜禽肉、魚蝦、雞蛋、奶豆及其制品，就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維等營養素的需求。
人民網-吃糖太多，脾氣大。
人民網-家長如何控制孩子吃糖？