瑜伽訓練的核心:許多人認為“沒有痛苦,就沒有收獲”,所以我們學會了將痛苦與訓練聯系起來。正確的瑜伽體式不會引起任何疼痛。學會專註於妳的訓練部位,用呼吸、意念和緩慢的拉伸消除僵硬的部位,保持放松、快樂和專註的身體。記住我們修行是為了快樂,遠離痛苦,放棄痛苦,放棄舊觀念。
瑜伽心語:瑜伽是兩個自我的對話,是壹種能觸及身體深處的訓練。是用心用文字表達出來的,讓自己保持壹個穩定、開朗、感恩的心態。瑜伽是壹種修養和進步的道路。路越長,我越想走下去。
健康的心態:體溫是健康的基石,低體溫是健康的殺手。體溫過低會導致體力下降,倦怠,肩、腰、背、腿疼。正常人的體溫應該是36.5-37度。在這個體溫範圍內,體溫過低的人可以有很強的免疫力,身心健康。體溫過低的人可以在秋冬季參加壹周兩次的高溫課程,可以改善體溫過低的人,好好運動,開心每壹天!
瑜伽舞蹈心語;動中求靜,靜中求流,美是壹種態度,優雅是壹種生活,包容是壹種心態,愛是壹種傳遞,美好生活從瑜伽開始。
在《健康與美麗》第九期,我寫過壹篇文章,瑜伽骨盆訓練:骨盆是人體骨骼的重要組成部分,它與人的身體健康有著重要的聯系。瑜伽姿勢骨盆姿勢訓練幫助我們糾正骨盆的不良姿勢,促進子宮、會陰、卵巢的滋養功能。這些姿勢我們俱樂部經常練習,對提高女性荷爾蒙有很好的效果,也適合在家練習。美麗和健康從練瑜伽開始。
優雅的訓練心靈:壹、冥想不能讓時間倒流,但能讓我們面對自己,找到平和與愛,迎接生活的每壹刻,微笑,以樂觀的心態看待世界,善待他人。打開心扉,每天做20分鐘瑜伽體式訓練,有助於驅散內心陰影,消除內心深處的痛苦,自信、堅強、充滿活力。從小做起,從今天開始。
優雅是女人的驕傲:女人就像壹杯溫熱的綠茶,聞起來清新,回味無窮。女人就像壹本好書,慢慢研究,發人深省。時光無痕,只有真正的智慧和魅力,才能創造出真正超凡脫俗的優雅女人。美的征服是人的感官,優雅的震撼是人的心靈。
瑜伽訓練心語:壹次胸部訓練,胸部的每壹個角落都像壹根柱子,支撐著身體,豐胸有助於打開心靈之門。保持身體平衡,內心愉悅,健康如泉。第二,放松訓練從我們身體的外層開始。身體細節和姿勢的準確性讓我們學會放松。放松和訓練壹樣重要。每壹個主題動作完成後,都要配合放松體式的結束,讓訓練體恢復。
瑜伽習慣:當我們看到山、水、樹,我們會說什麽?來和我們壹起練瑜伽吧?。當我們看到壹位優雅美麗的女士時,我們會說?這個人壹定喜歡瑜伽?。當我們看到某人易怒時,我們會說?妳為什麽不去練習瑜伽?不要分離身心,真誠對待自己,快樂對待生活,幸福就在妳身邊,美好就在今天。
壹個人到了壹定年紀,身體真的開始衰退了。如果什麽都不做,血液循環好的部位現在得不到血液供應。通過練習瑜伽體式,四肢和身體深處可以得到血液的滋養,有助於我們保持身體的最佳狀態,共同行動。讓運動成為習慣,每天15分鐘。每天都有新的收獲。
瑜伽呼吸,如果妳把氣息當成呼吸,那就是生理性的。如果妳研究和理解呼吸對心臟的影響,它將成為精神的。呼吸是生理和靈性之間的橋梁,所以呼吸是瑜伽的樞紐。呼吸很好學,靜下心來找到呼吸的源頭,妳會隨著腹部的流動而悄悄進入壹種呼吸狀態。瑜伽是壹種很美很美的運動。
要成為壹個受歡迎的現代瑜伽教練,妳需要成為六個家庭的好老師:壹個人體學家,壹個身體表演者,壹個運動醫生,四個演講者,五個心理學家和六個音樂家。努力工作,天天向上。
很多人說:簡單是真的,所以太多人簡單到近乎單調,平淡到近乎平庸。我不知道這種人生的表演只能搬上舞臺,否則結束的人生只能是後知後覺的充滿遺憾。把人生路上的狂風看成微風,把暴雨看成屋檐下的滴水。暴風雨越多,妳的生活就會越精彩。瑜伽就是在平淡中尋求刺激,腳踏實地,努力工作,快樂生活。
瑜伽練習者通常早起。我記得我在印度的時候,經常看到四五點鐘的時候有人在恒河岸邊練功。雖然幾年過去了,但每次想起,還是覺得那麽親切和向往。晨練瑜伽多年,是必修課。每天,倒立是我的第壹個體式,前彎抱腿是結束體式。堅持了n多年,收獲很多。當然,這個適合練了兩年以上的人,每天都很健康。
經常有人問我瑜伽能減肥嗎?永遠說好,瑜伽是最好的修復方式。在會所裏,有需求的人很多,更多的人通過訓練獲得體型變化。瑜伽練習可以滿足幾個需求,壹是改變體型,二是修復心情,三是呵護自己,四是提升能量,五是變美。妳就知道瑜伽練習有多好了。來加入我們的瑜伽團隊吧!