瑜伽訓練的核心:許多人認為“沒有痛苦，就沒有收獲”，所以我們學會了將痛苦與訓練聯系起來。正確的瑜伽體式不會引起任何疼痛。學會專註於妳的訓練部位，用呼吸、意念和緩慢的拉伸消除僵硬的部位，保持放松、快樂和專註的身體。記住我們修行是為了快樂，遠離痛苦，放棄痛苦，放棄舊觀念。
瑜伽心語:瑜伽是兩個自我的對話，是壹種能觸及身體深處的訓練。是用心用文字表達出來的，讓自己保持壹個穩定、開朗、感恩的心態。瑜伽是壹種修養和進步的道路。路越長，我越想走下去。
健康的心態:體溫是健康的基石，低體溫是健康的殺手。體溫過低會導致體力下降，倦怠，肩、腰、背、腿疼。正常人的體溫應該是36.5-37度。在這個體溫範圍內，體溫過低的人可以有很強的免疫力，身心健康。體溫過低的人可以在秋冬季參加壹周兩次的高溫課程，可以改善體溫過低的人，好好運動，開心每壹天！
瑜伽舞蹈心語；動中求靜，靜中求流，美是壹種態度，優雅是壹種生活，包容是壹種心態，愛是壹種傳遞，美好生活從瑜伽開始。
在《健康與美麗》第九期，我寫過壹篇文章，瑜伽骨盆訓練:骨盆是人體骨骼的重要組成部分，它與人的身體健康有著重要的聯系。瑜伽姿勢骨盆姿勢訓練幫助我們糾正骨盆的不良姿勢，促進子宮、會陰、卵巢的滋養功能。這些姿勢我們俱樂部經常練習，對提高女性荷爾蒙有很好的效果，也適合在家練習。美麗和健康從練瑜伽開始。
優雅的訓練心靈:壹、冥想不能讓時間倒流，但能讓我們面對自己，找到平和與愛，迎接生活的每壹刻，微笑，以樂觀的心態看待世界，善待他人。打開心扉，每天做20分鐘瑜伽體式訓練，有助於驅散內心陰影，消除內心深處的痛苦，自信、堅強、充滿活力。從小做起，從今天開始。
優雅是女人的驕傲:女人就像壹杯溫熱的綠茶，聞起來清新，回味無窮。女人就像壹本好書，慢慢研究，發人深省。時光無痕，只有真正的智慧和魅力，才能創造出真正超凡脫俗的優雅女人。美的征服是人的感官，優雅的震撼是人的心靈。
瑜伽訓練心語:壹次胸部訓練，胸部的每壹個角落都像壹根柱子，支撐著身體，豐胸有助於打開心靈之門。保持身體平衡，內心愉悅，健康如泉。第二，放松訓練從我們身體的外層開始。身體細節和姿勢的準確性讓我們學會放松。放松和訓練壹樣重要。每壹個主題動作完成後，都要配合放松體式的結束，讓訓練體恢復。
瑜伽習慣:當我們看到山、水、樹，我們會說什麽？來和我們壹起練瑜伽吧？。當我們看到壹位優雅美麗的女士時，我們會說？這個人壹定喜歡瑜伽？。當我們看到某人易怒時，我們會說？妳為什麽不去練習瑜伽？不要分離身心，真誠對待自己，快樂對待生活，幸福就在妳身邊，美好就在今天。
壹個人到了壹定年紀，身體真的開始衰退了。如果什麽都不做，血液循環好的部位現在得不到血液供應。通過練習瑜伽體式，四肢和身體深處可以得到血液的滋養，有助於我們保持身體的最佳狀態，共同行動。讓運動成為習慣，每天15分鐘。每天都有新的收獲。
瑜伽呼吸，如果妳把氣息當成呼吸，那就是生理性的。如果妳研究和理解呼吸對心臟的影響，它將成為精神的。呼吸是生理和靈性之間的橋梁，所以呼吸是瑜伽的樞紐。呼吸很好學，靜下心來找到呼吸的源頭，妳會隨著腹部的流動而悄悄進入壹種呼吸狀態。瑜伽是壹種很美很美的運動。
要成為壹個受歡迎的現代瑜伽教練，妳需要成為六個家庭的好老師:壹個人體學家，壹個身體表演者，壹個運動醫生，四個演講者，五個心理學家和六個音樂家。努力工作，天天向上。
很多人說:簡單是真的，所以太多人簡單到近乎單調，平淡到近乎平庸。我不知道這種人生的表演只能搬上舞臺，否則結束的人生只能是後知後覺的充滿遺憾。把人生路上的狂風看成微風，把暴雨看成屋檐下的滴水。暴風雨越多，妳的生活就會越精彩。瑜伽就是在平淡中尋求刺激，腳踏實地，努力工作，快樂生活。
瑜伽練習者通常早起。我記得我在印度的時候，經常看到四五點鐘的時候有人在恒河岸邊練功。雖然幾年過去了，但每次想起，還是覺得那麽親切和向往。晨練瑜伽多年，是必修課。每天，倒立是我的第壹個體式，前彎抱腿是結束體式。堅持了n多年，收獲很多。當然，這個適合練了兩年以上的人，每天都很健康。
經常有人問我瑜伽能減肥嗎？永遠說好，瑜伽是最好的修復方式。在會所裏，有需求的人很多，更多的人通過訓練獲得體型變化。瑜伽練習可以滿足幾個需求，壹是改變體型，二是修復心情，三是呵護自己，四是提升能量，五是變美。妳就知道瑜伽練習有多好了。來加入我們的瑜伽團隊吧！