戴上口罩後呼吸太困難了！
其實跟妳的心肺功能有關系。呼吸困難說明妳的心肺功能差。
這壹期大象醫生會和妳聊聊心肺功能。
心肺功能心肺功能包括血液循環速度、心臟跳動的強度和頻率、肺活量等。它反映了心臟泵血和肺吸氧的能力，是反映人體心肺負荷能力的指標。
心肺功能直接影響全身器官和肌肉活動。心肺功能越好，身體的健康水平就越好。
長期戴口罩會影響心肺功能嗎？口罩作為呼吸道上的物理屏障，在有效阻擋病毒的同時，也會增加呼吸阻力，影響正常呼吸。
尤其是N95等高防護口罩。研究表明，佩戴N95口罩時，吸氣和呼氣阻力分別增加26%和22%。這意味著我們需要“更努力地呼吸”來維持正常的壓力梯度和氣流。
長時間戴口罩也會引起不適。數據顯示，戴N95口罩4小時，換氣量下降37%。二氧化碳分壓升高，氧飽和度降低，也會引起疲勞、頭暈、頭痛和熱應力，在體力活動的情況下更容易引起呼吸困難。
所以選擇口罩的時候要慎重，不能戴太久。最好每隔30分鐘左右在空曠的地方脫下來透透氣。尤其是心肺功能不好的人更要註意。
3劃自測妳的心肺。現在生活節奏快，工作壓力大，睡覺越來越晚，熬夜越來越多。再加上抽煙喝酒等不良習慣，大家的心肺功能普遍下降了。
可以通過壹些自測的方法對自己的心肺功能有壹個初步的了解。
1，爬坡測試
能以悠閑的速度爬上三樓，沒有明顯的氣短胸悶感，說明心肺功能良好。
2.屏住呼吸試驗
深呼吸後屏住呼吸。憋氣30秒說明心肺功能好，憋氣20秒以上也不錯。
3、有血壓計可以做血壓檢查。
舒張壓與收縮壓的比值約為50%~70%。如果低於25%，或者高於75%，心肺功能差。
如何增強自己的心肺功能影響心肺功能的因素有很多。除了戒煙，運動是改善心肺功能的好方法。
其中，有氧運動是改善心肺功能的首選，常見的有快走、慢跑、騎自行車、爬山、遊泳等。建議每周至少三次服用15~20分鐘。
長期有規律的運動，可以增加心臟的重量和體積，使安靜時的心率減慢，並使心肌的室壁增厚，使其每次收縮時都變得強壯有力。
老年人或心肺疾病患者應循序漸進地運動，每次運動開始時熱身5~10分鐘，提高心肺適應性。運動後不要立即停止，放松5分鐘左右，防止血壓驟降或頭暈。
另外，低強度的運動，比如做家務，唱歌，只要每天堅持練習，同樣有效。