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戴口罩總是對口氣不好。和肺不好有關系嗎?

最近為了防控病毒,保護自己,口罩成了我們生活中的標配。但是,很多朋友都回應說:

戴上口罩後呼吸太困難了!

其實跟妳的心肺功能有關系。呼吸困難說明妳的心肺功能差。

這壹期大象醫生會和妳聊聊心肺功能。

心肺功能心肺功能包括血液循環速度、心臟跳動的強度和頻率、肺活量等。它反映了心臟泵血和肺吸氧的能力,是反映人體心肺負荷能力的指標。

心肺功能直接影響全身器官和肌肉活動。心肺功能越好,身體的健康水平就越好。

長期戴口罩會影響心肺功能嗎?口罩作為呼吸道上的物理屏障,在有效阻擋病毒的同時,也會增加呼吸阻力,影響正常呼吸。

尤其是N95等高防護口罩。研究表明,佩戴N95口罩時,吸氣和呼氣阻力分別增加26%和22%。這意味著我們需要“更努力地呼吸”來維持正常的壓力梯度和氣流。

長時間戴口罩也會引起不適。數據顯示,戴N95口罩4小時,換氣量下降37%。二氧化碳分壓升高,氧飽和度降低,也會引起疲勞、頭暈、頭痛和熱應力,在體力活動的情況下更容易引起呼吸困難。

所以選擇口罩的時候要慎重,不能戴太久。最好每隔30分鐘左右在空曠的地方脫下來透透氣。尤其是心肺功能不好的人更要註意。

3劃自測妳的心肺。現在生活節奏快,工作壓力大,睡覺越來越晚,熬夜越來越多。再加上抽煙喝酒等不良習慣,大家的心肺功能普遍下降了。

可以通過壹些自測的方法對自己的心肺功能有壹個初步的了解。

1,爬坡測試

能以悠閑的速度爬上三樓,沒有明顯的氣短胸悶感,說明心肺功能良好。

2.屏住呼吸試驗

深呼吸後屏住呼吸。憋氣30秒說明心肺功能好,憋氣20秒以上也不錯。

3、有血壓計可以做血壓檢查。

舒張壓與收縮壓的比值約為50%~70%。如果低於25%,或者高於75%,心肺功能差。

如何增強自己的心肺功能影響心肺功能的因素有很多。除了戒煙,運動是改善心肺功能的好方法。

其中,有氧運動是改善心肺功能的首選,常見的有快走、慢跑、騎自行車、爬山、遊泳等。建議每周至少三次服用15~20分鐘。

長期有規律的運動,可以增加心臟的重量和體積,使安靜時的心率減慢,並使心肌的室壁增厚,使其每次收縮時都變得強壯有力。

老年人或心肺疾病患者應循序漸進地運動,每次運動開始時熱身5~10分鐘,提高心肺適應性。運動後不要立即停止,放松5分鐘左右,防止血壓驟降或頭暈。

另外,低強度的運動,比如做家務,唱歌,只要每天堅持練習,同樣有效。