第二，學會站著看電視。飯後坐在沙發上看電視是罪魁禍首。飯後站著看40-60分鐘電視，做輕運動，很快就會減肚子。我的秘密。哦！
三、告訴妳65438+飯後0小時後的減肥運動。說到運動，很多平時不愛運動的人都很頭疼。其實真正能減肥的運動不會讓人很辛苦。關鍵是要堅持，定期量化。減肥的運動不要太劇烈。壹般用小幅度的體操和健步走比較好，但是要30分鐘以上才能燃脂。轉呼啦圈，站好就好。運動前先熱身5分鐘，運動後再拉伸放松5分鐘，這樣40分鐘的運動量正好，還能預防運動損傷。運動後要喝少量的水，用熱水燙腳，排除體內因為運動積累的乳酸，以免腰酸背痛。
第四，壹定要養成每天排泄的好習慣。便秘不僅會導致肥胖，還會帶來很多問題。每天早起空腹喝壹杯涼開水(可以加蜂蜜)，每天堅持。時間長了，每天都可以排便。當習慣形成後，排便快速、幹凈、舒適。
第五，前三招做好了，壹個月應該能瘦15斤。是時候丟掉午餐主食了。三餐參考值:早上:雞蛋1(煮或蒸)鮮奶225ml，早餐要有營養保障所必需的蛋白質；中午:青菜量6兩左右，蘋果1。蘋果要在飯後30分鐘吃，幫助消化吸收。晚上:壹點青菜，午餐不到200-250g水果。
第六，有壹個盡可能深呼吸的好習慣。腹式呼吸可以讓妳舒服，排出多余的廢物。工作時不時做做拉伸運動，不要讓丟棄的東西堆積在肌肉裏。