對於男生來說，腹肌也是異性的加分項。相比其他肌肉，大部分女生更喜歡男生的腹肌。
對於壹個女生來說，身上的腹肌代表這個女生身材很好，至少不能胖。
因為發育腹肌需要體脂率，所以男生要保持體脂率在14%以下，女生只需要保持體脂率在18%以下即可。
無論如何，擁有腹肌會給人壹種熱愛運動的感覺，也會給人壹種開朗陽光的感覺。
要練腹肌，不能只靠壹些腹肌訓練，需要多方面結合。
對於肥胖者來說，減少體內的脂肪含量是壹個必不可少的過程。我們可以通過有氧運動消耗多余的體脂。有氧運動可以選擇遊泳、跑步、跳繩。
同時，我們也需要合理的飲食，控制飲食體重。只有減少不必要的零食和飲料，才能有健康的三餐，幫助我們把體內的脂肪含量保持在合理的範圍內，然後通過腹肌虐待訓練來虐待我們的腹肌。
至於腹肌訓練，為了避免偷懶，壹定要設定壹個“瘋狂”的數字。比如300個卷腹！直到妳完成它妳才能回家。所以咬著牙把它吃完。當妳堅持幾次，妳會發現妳已經可以控制這個數字了。接下來提高每個動作的標準或者繼續加次數！
腹肌虐，結合飲食和有氧運動刷脂60天幫妳練出結實的腹肌！