咖啡是壹種由烘焙咖啡豆制成的飲料，是與可可和茶壹起在世界上流行的主要飲料。早上喝咖啡好嗎？接下來，我將分享早上喝黑咖啡的好處。來看看吧！
早上喝咖啡的好處如果每天早上早餐後喝壹杯咖啡，可以緩解便秘。早餐喝壹杯咖啡不僅可以提神，還有助於促進排便。壹些習慣早上喝咖啡的人甚至發現，如果早餐不喝咖啡，就會感覺排便不暢。為什麽會這樣？
壹杯咖啡平均含有40咖啡因？180毫克。咖啡因是典型的刺激劑，能刺激胃腸蠕動，產生通便作用，改善便秘。不過有意思的是，早上喝咖啡有特別顯著的通便作用，其他時間喝咖啡影響不大。美國護理專家戴安娜？馬克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因和酸性油可以增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道排便。正因為如此，早餐喝太多咖啡可能會增加腹瀉的風險。
咖啡雖然有利尿作用，但並不是解決便秘的好方法。相反，咖啡會加重體內水分流失，反而會加重便秘。專家建議，不要喝太多咖啡。早上喝1？兩杯咖啡有助於提神和放松。
早上壹杯咖啡可以促進消化，緩解便秘，但是經常喝咖啡才會有效果，並且要註意飲食健康，否則無法治療便秘。
喝咖啡的四個最佳時間段是早上喝咖啡:
咖啡可以改善便秘，但是這個作用在早上喝咖啡的時候特別顯著，其他時間作用不大。
飯前飯後30分鐘喝咖啡:
咖啡可以促進消化。為了充分發揮這壹功能，飯前30分鐘或飯後30分鐘喝咖啡是最合適的時間。但是，由於咖啡會影響人體對鐵的吸收，我們無法吸收足夠的鐵，尤其是貧血的人應該盡量避免。
運動前喝咖啡:
運動前30分鐘喝咖啡，可以提高新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，讓運動效果更加顯著。如果妳是運動員，也可以表現出更好的運動成績。
累了就喝咖啡:
咖啡的提神功能是大家公認的。1杯咖啡可以讓我們保持4小時的健康，所以午睡後喝1杯可以讓我們保持清醒。
有時候有效果，但是對於長期喝咖啡的人來說，效果並不大。
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