第壹次雙重鍛煉前，首先要做好心理準備，學習生理認知。
心理:戀愛和戀愛第壹次壹定要提前做好心理準備，想知道自己是否做好了發生關系的準備。尤其是女生壹定不要害羞，不敢拒絕。愛情是有順序的，感情是第壹位的，所以在性生活中壹定要忠誠，會溝通，會保護。
生理:首先對於女方來說，第壹次可能不會導致破膜，所以即使沒有出血也是正常的，大概30%的女生第壹次不會出血。同時，男生要多理解這壹點，不要太糾結。對於男方來說，不要害怕第壹次完成得更快，因為他沒有經驗被刺激，射精時間短是常有的事，不需要太難過。
註意事項:
雙方第壹次深入溝通，很有可能會出現找不到方向和定位的尷尬局面。其實這很正常。雙方都可以通過調整姿勢，互相溝通來達到目的。
當妳成功找到合適的職位，準備進入的時候，壹定要註意輕重緩急。輕柔的動作會給雙方更好的體驗。戀愛時要註意溝通配合，速度，頻率，力度。不要貿然進入，容易導致陰莖或陰道損傷。
人生有很多第壹次，沒有人能永遠做到完美。不完美是常態。只要雙方在壹起，就是壹件幸福的事。希望大家的初戀都能充滿愛。