通常人體每克碳水化合物、脂肪和蛋白質的平均代謝能力分別為4千卡、9千卡和4千卡。同時，壹般來說，壹個人的熱量攝入在5-7天內等於他的消耗量。
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飲食減肥小貼士:
1，-壹日三餐，外加壹點食物——享受食物是少量食物的關鍵點之壹。雖然三餐是常規的，但壹餐可以是奢侈的。如果吃飯時心情不好，味道至少會減半，不利於營養吸收。
2、壹天攝入1500 ~ 2000卡路裏——這也是少量食物的重點。無論是低熱量食品還是奢侈食品，熱量都僅限於此。對於壯年男性來說，1800卡就夠了。只要營養均衡，就有飽腹感。
3、吃時令食品——現在沒有時令食品，但時令食品味道不錯。夏天選夏菜，秋天選秋菜，不僅好吃而且營養價值最高。反季節的食物很珍貴，但沒必要吃。