Part 1:設定自己的界限。
1，想想妳的理由。如果妳能明白為什麽這個決定對妳很重要，妳大概就能堅持下去。花些時間理清妳的思路。保持貞潔的理由不應該是妳的父母，妳的宗教指導或者妳的愛人，也不應該是維基百科的文章，而是妳自己發自內心的選擇。把妳所有的想法都寫在日記裏，這樣妳就可以隨時閱讀。禁欲可能是因為以下原因:妳的宗教、精神或個人信仰主張等待或禁欲。
妳覺得沒有準備好或者不感興趣。
妳是壹個性冷淡的人，比如妳沒有性欲，對性不感興趣，甚至覺得惡心。
妳想把妳的第壹次獻給壹個特別的人。
妳無法獲得避孕、節育或性保健所需的工具。
妳未成年，覺得太年輕。
妳擔心妳的人身安全。比如妳怕懷孕怕性病，或者妳家裏管的很嚴。妳認為如果他們發現了，會傷害妳的感情。
2.想想妳的時間計劃。妳想禁欲多久？大多數人不會壹輩子保持貞潔，所以妳最好設定明確合理的目標。想想妳要保持處女狀態多久。請記住，如果禁欲的決定不再適合妳，妳隨時可以改變主意。禁欲多年對某些人來說壓力太大。試著給自己定壹個有期限的“協議”，比如我這個月禁欲，然後每個月底回顧更新這個“協議”。
3.消除錯誤觀念。性並不邪惡，身為處女也不會讓妳變得“聖潔”或道德高尚。對於成年人來說，性可以是美妙的，他們已經達到了壹種* * *理解和兩情相悅的境界。性不會改變妳的身體結構，也不會讓妳從好人變成壞人。不要因為害怕而獨身，要不帶偏見的做決定，充分了解事實。大多數人壹生中都會有性行為。如果在某個時刻妳覺得準備好了，不要感到內疚。
4.定義自己。人們對“貞操”和“性”這兩個詞有不同的定義。在妳劃定自己的界限之前，妳需要弄清楚妳是如何定義這些詞的。妳如何定義「性」？什麽樣的親密接觸是妳能接受的，什麽是過分的？妳如何定義“貞操”這是壹個精神、心理還是生理概念，或者兩者都有？
這個妳得自己整理壹下，知道自己能接受什麽，才能跟別人說清楚。
如果妳知道自己的界限在哪裏，妳就可以自信地說出來，認為別人應該尊重妳，妳就可以更有力地為自己辯護，做妳認為對的事情。
5.積極看待自己的選擇。不要盯著性的壞處，想想自己能做什麽好事。如果目前不打算找性伴侶，還能做什麽來豐富自己的生活？
如果妳想在某個階段保持貞潔，那就努力實現這個目標。比如，如果妳想等到自己更有信心和勇氣的時候再開始性生活，那就努力讓自己更有勇氣，培養自信心。
6.設定妳的界限。妳必須劃定自己的身體、情感和精神界限。沒有人有權利侵犯或輕視妳的界限。劃定妳的情感界限。什麽樣的關系讓妳覺得舒服或不舒服？什麽樣的行為會讓妳不開心？記住，妳自己的感受比別人的更重要。
想想妳的精神邊界。妳能在多大程度上接受別人的想法和觀點？妳覺得對方不尊重妳的想法或觀點到什麽程度？妳能自由地解釋或捍衛妳的個人信仰嗎？
想想妳的物理邊界。什麽時候，什麽地方，摸什麽部位，妳都可以接受？什麽樣的身體接觸超過了妳的個人底線？明確自己的底線，對自己對別人都好。
網上有壹些對照表，可以幫助妳搞清楚自己可接受和不可接受的標準。
7.平靜而自豪地接受妳的身體。我們經常被各種各樣的信息包圍著，聲稱自己的外表，感覺，行為應該或者不應該。這些信息讓我們很難冷靜而堅定地面對我們的決定。但是如果妳對自己和自己的決定有信心，妳的內心就會充滿力量，妳認為別人應該尊重妳和妳的選擇。不要在別人的壓力下犧牲自己或自己的身體。如果有人覺得妳不漂亮，不認可妳身體的完整性，那就堅決把他們踢出妳的生活。妳的父母會全力支持妳的決定，他們會以妳為榮。劃清可接受與不可接受的界限，並要求他人尊重。
8.找壹些健康的渠道釋放被壓抑的能量。除非妳性冷淡，否則很可能會有性欲爆發的時刻。用妳覺得舒服的方式解決妳的需求，釋放妳的能量。運動，比如和家人壹起散步、運動或者跑步。
有些處女喜歡手淫。
洗澡，或者用熱敷、冷敷來解決充血問題。
關註除了性以外的事情，無論是藝術、寫作、朋友、家庭、誌願活動還是家庭作業。
第二部分:與妳的伴侶交流妳的底線。
1，坦誠約會。對於有些人來說，無性的愛是很讓人失望的。如果妳遲遲不告訴他們妳對性的立場，這對雙方都不公平。在談婚論嫁之前讓對方知道妳的立場，這樣即使分手也不會傷妳的心。即使妳真的想推遲告訴妳喜歡的人妳打算保持貞潔，也不要這樣做。他們遲早會知道，如果以後發現，妳們兩個肯定會經歷可以避免的痛苦和混亂。
如果這個人沒有和妳壹樣的想法，不能接受無性的戀愛關系，沒關系，這是他們自己的選擇。不要因為自己的決定而感到壓力，雙方都應該尊重對方的決定。如果不能達成諒解，那就友好地各奔東西吧。
2.找時間和妳的伴侶談談妳的底線。告訴對方妳能接受什麽，不能接受什麽，然後讓對方說出自己的界限在哪裏。如果妳願意，妳也可以借此機會向他解釋為什麽妳暫時或永遠保持貞潔很重要。他可能聽不懂，可能會問妳壹些問題，妳願意的話可以慢慢給對方解釋。如果對方想勸妳改變界限，妳要明確表明這件事的嚴重性。對方需要被尊重。
不想討論為什麽要貞潔，就說“我不想談”。
3.在戀愛關系中，雙方都同意做任何事情都要明確，比如接吻、撫摸。* * *知識很重要，妳要懂得如何同意，如何反悔，如何判斷自己有沒有得到對方的同意。誠實地說出妳喜歡什麽和不喜歡什麽是很重要的。在壹段好的感情中，妳和妳的伴侶壹定要溝通清楚，互相傾聽。壹旦妳覺得不舒服，就說“不”，或者妳想慢下來。簡單地說“我不喜歡”、“我還沒準備好做”或者“現在不做”，妳的伴侶就會明白。
明確地說“是”。在壹起的時候，壹定要時刻讓對方知道自己的進步在哪裏。說“好”，微笑，眼神交流，然後扮演主角。
如果妳下不了決心，就實話實說。簡單說“我不確定”，也可以調情:“我不知道。妳能說服我嗎？”
問妳的搭檔:“妳喜歡這樣嗎？”“如果我是妳，妳會怎麽想？”或者“妳要嗎？”
4.行使妳說不的權利。如果妳在任何時候感到不舒服或不確定，說妳想停下來或慢下來。壹個好的愛人會認真對待妳的“不”，會立刻尊重妳的感受。妳可以在任何時候說“不”，即使妳五分鐘前剛剛說“是”，上周同意做某事，或者其他人都同意做。妳可以隨時隨地說不。
通過重復來應對壓力。壹直說“不要”或者“我不要”之類的話。
如果妳害羞，練習說不。試著在這篇文章中寫下這些單詞，然後練習。說不是壹項重要的生活技能。
5.如果有人給妳壓力，妳也要堅定立場。尊重妳的伴侶不會費心去改變妳的底線，但不是所有人都會尊重妳。妳有權為自己的身體設定限制；如果對方不尊重妳的界限，那就是不尊重妳。壹句簡單的“不”應該就夠了。如果還不夠，就做好接受對方反對的準備。有些人還不夠成熟，不能接受自己不想聽的話。妳的回答應該簡潔、誠實、尊重，必要時重申。可以用重復，就是當妳有壓力的時候，重復說同壹句話，比如“不”或者“我不想”。
如果對方說:“妳不讓我做，說明妳不愛我。”妳可以回答:“我愛妳，但我現在不想妳那樣碰我。”
如果對方說:“但是妳之前說我可以的。”妳可以回答:“我有權改變主意。”
如果對方說:“妳太認真了(或者性冷淡或者抑郁)。”妳回答:“我對自己和身體都挺滿意的。請尊重我。”
如果對方不尊重妳的底線，或者讓妳覺得不舒服，那就有問題了。也許是時候考慮是否還想維持這段感情了。
6.如果事情變得更糟，轉身離開。如果有人拒絕尊重妳的情感、精神或身體底線，那就走開。學會平靜自信地走開。最重要的是妳離開那個人。如果可以的話，盡量平靜自信的離開，讓他們知道他們控制不了妳。如果妳在聚會或其他社交場合，遠離那些人，找個朋友聊聊。如果妳和那個人單獨在壹起，或者類似的情況，那就走開，去別人在的地方，或者去壹個妳隨時可以求助的地方，比如緊急按鈕，出租車等等。
離開的時候，想象壹下把他們的話揉成壹團扔掉。
扔掉他們的話之後，對自己說壹些積極的話，歡迎壹些美好的事物。
7.讓他們走吧。如果妳遇到的人不明白暗示，還在說話，妳可以做出以下有力的回應，讓他們消失。如果妳在聚會或者酒吧這樣的地方，那個人不接受妳的拒絕，妳對這個人不感興趣，妳可以看著他的眼睛說:“我說不。”請走開。"
如果妳想找點樂子，覺得這個人不是威脅，妳可以說“和他上床後我會非常非常依戀這個人”或者“我真的不想告訴妳我有帶狀皰疹。”如果妳感到危險，離開他們並立即尋求幫助。
第三部分:抵制同伴壓力
1，了解同伴壓力的幾種類型。眾所周知，青少年面臨著同伴的壓力，包括性方面。為了更好的抵禦同伴壓力，妳不得不承認它的存在，並理解它。當妳意識到有人在使用某種技能時，妳可以做好反抗的準備。同伴壓力有幾種類型:顯性同伴壓力:這是最明顯的壓力形式。他們通常會直截了當、不拐彎抹角地說，比如“妳居然沒有性經驗。人人都有！”
卑鄙的同輩壓力:這種壓力很聰明。如果妳不服從，他們會用它來讓妳覺得有點奇怪或不對。他們可能會說“算了，妳是處男，妳不懂”，或者叫妳“處男”、“假正經”等等。
受控的同伴壓力:這種壓力以明顯的手段威脅妳做某事。如果妳不做，他們會威脅把妳開除出群或者不跟妳做朋友。他們可能會說，“如果妳是處女，我們就不能做朋友”或者“我不和處女玩。”
2.保持懷疑的態度。妳周圍的人可能會談論他們的性經歷，但他們很可能只是在誇大其詞，甚至對他們的經歷撒謊。即使他們看起來很有說服力，妳也應該訓練自己對別人聲稱做過的事情持懷疑態度。不必刨根問底，但要在心裏質疑“可能不是真的”。
3.理解“這不是真的”這句話的價值。面對各種負面的外部信息，無論是來自媒體、流行文化、朋友、家人還是專家，妳都可能很難保持自己的驕傲和自信。如果有人不遺余力地用壹些負面的評論或陳述來試探妳的底線，而妳知道他們不是真的，那麽堅持妳的立場。重復這句話“這不是真的！”妳可以對自己或對別人說，直到這句話消失。
4.自己定義性的意義。同輩壓力往往會讓妳覺得性代表了某種意義。比如妳和壹個人睡覺，妳就會變成壹個成年人，變得不那麽依賴父母。不要讓別人評價妳的性地位對妳意味著什麽。這壹點對於高中生來說尤為重要，尤其是高中在性方面的同伴壓力。不要相信別人對妳說的“妳沒有性經驗是因為妳沒有吸引力”或者“因為妳太膽小”。選擇保持貞操並不代表以上任何壹種，只代表妳主動選擇自己的信仰，不允許別人剝奪妳的信仰。
5.與積極的人交往。減少負面同伴壓力的壹個好方法是遠離那些制造壓力的人。如果妳身邊有朋友會因為性而嘮叨妳、取笑妳或給妳壓力，妳應該心平氣和、理直氣壯地要求他們停止這種行為。如果他們不願意，那就減少和他們的接觸。
找到願意接受妳的選擇，尊重妳的獨立決定的朋友，和他們交往。
6.壹直往前走。就像對待壹個不尊重妳界限的愛人壹樣，妳要離開不尊重妳界限的另壹半。平靜自信地走開。最重要的是妳離開那個人。如果可以的話，盡量平靜自信的離開，讓他們知道他們控制不了妳。
離開的時候，想象壹下把他們的話揉成壹團扔掉。
扔掉他們的話之後，對自己說壹些積極的話，歡迎壹些美好的事物。
7.尊重每個人選擇的權利，不要因為別人做出和妳不同的選擇就羞辱別人。不要用性來羞辱或者強迫別人和妳壹樣。性是壹個非常個人化的選擇，就像妳會尊重主動享受性的人，他們也應該尊重妳的禁欲選擇。
小貼士如果對方不接受妳說“不”，可能說明他沒有真正尊重妳，尊重妳的權利。最壞的情況下，那個人可能是虐待狂，所以妳要想好要不要找妳信任的人幫忙。
記住只有妳自己才能決定自己的底線。如果其他人不能或不願尊重妳的界限，妳有權讓他們遠離妳，必要時趕走他們。
強奸和性是非常不同的。強奸是壹種暴力和控制的行為，而性是壹種源於欲望的行為。即使妳不幸被強奸了，妳仍然保持著妳的童貞。