像壹些經常打坐的人，他們之所以能長壽，是因為他們經常做心理治療。心情好在某種程度上可以決定壹個人的身體健康。冥想身體器官處於休息狀態，冥想阻止了下壁的部分血液循環，從而使心臟更有活力，促進血液循環，有效沖擊被血管堵塞的物質。血液循環可以自然消除壹些疾病。
在日常生活當中，練習坐姿和身體完整性，佛教徒有四個尊嚴的概念，比較壹下。日常生活中練習坐著，坐下來看書做事等。，讓妳忘記痛苦，甚至忘記自己是坐著的。心理方面:心情會比較平和，遇到事情不容易著急。不喜歡的時候，現在很容易放下。不容易生氣，糾結，焦慮。因為內心比較穩定，不容易被外界影響。
對於打坐兩年以上的人來說，指甲反映出來的健康水平就是弧度明顯，血色清晰，表面光滑，大白月，從來沒有壹點被證明比同齡人強。冥想還可以減少我們大腦的耗氧量。坐5到10分鐘，相當於我們只有深度睡眠7小時才能達到的效果。同時，我們體內的乳酸濃度也會降低，這樣我們的身體就會處於壹種放松的狀態。最好是在覺知的基礎上冥想，效果更好。否則妄想多了，很難真正靜下心來，效果也不明顯。