中餐更有營養。早餐吃得飽飽的，中午也不會覺得太餓。吃有營養的就行，不要吃太多。
晚飯少吃點。有些人可能會受不了。他們堅持久了，自然就習慣了。晚飯少吃點，包治百病，不僅減肥，還能保持健康。
吃完了。
再說其他方面。這個年齡的男生肚子上都是肥肉，高中或者大學期間都挺著大肚子。不用說，有效減肚子的方法就是把腿擡高，比仰臥起坐好。
如果妳們都很胖，那麽推薦慢跑。慢跑是壹種有氧運動，不會傷害妳的胖朋友。慢跑到最後肯定會減少。
平時少坐，多站，多運動。跑步、籃球、乒乓球、蛙跳都是不錯的選擇。
最後，堅持減肥很重要。