2.改掉蹺二郎腿的不良坐姿。肥胖原因:此時此刻，妳可能正盤腿坐在沙發上看這篇文章。無論是在家裏還是在辦公室，如果整天蹺著二郎腿坐著，會阻礙腿部的血液和淋巴循環，導致下半身水腫。如果沒有做好水腫護理，比如按摩，下肢靜脈會逐漸突出，嚴重影響下半身循環，導致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。對策:除了改掉蹺二郎腿的不良坐姿，不要老是坐著不動，還要積極做下半身按摩。每天洗完溫水澡後，可以用身體專用的按摩精油按摩小腿或腳底，無論擰還是壓，都能及時緩解下半身的水腫，防止脂肪堆積。
3.選擇合適的衣服。肥胖原因:緊身牛仔褲、胸衣等緊身衣物，甚至迷妳裙、無袖襯衫等性感衣物都會讓下半身變胖。因為過緊的衣物會阻礙腿部的正常活動，還會阻礙腰部和腿部的血液循環；短裙會讓腿著涼，也會影響血液循環，導致脂肪堆積。所以要想防止下半身變胖，壹定要註意腿部保暖，不要穿太緊身的裙子和褲子。如果妳的內衣太大，會使臀部因缺乏足夠的支撐而下垂膨脹，而如果妳的內衣太小或太緊，則會擠出贅肉，臀部必然變形。對策:要選擇適合自己的內衣，多練習提臀運動，修飾臀部線條，使臀部線條緊致流暢。
4.按摩腿部肌肉。肥胖原因:有些人因為工作關系要長時間站立(比如櫃臺小姐)。久而久之，小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或者長時間站立，導致蘿蔔腿或者小腿浮腫。對策:泡澡放松緊繃的肌肉，並在泡澡時按摩小腿，使血液循環順暢以改善水腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉變強。如果需要長時間站立工作，可以穿彈力連褲襪，防止小腿靜脈曲張，休息時可以按摩小腿。
5.控制飲食，少吃高熱量食物。肥胖原因:腿部肥胖的人大多不註意飲食。他們不僅喜歡吃高熱量的甜點和油炸食品，還習慣了吃完就坐著。慢慢的，他們的臀部和大腿開始堆積脂肪。此外，有些人嗜食重口味食物，鹽攝入過多也會引起腿部水腫。對策:控制飲食，少吃高熱量食物，低脂高纖維相結合。並且多做瘦身運動，減少堆積的脂肪。另外，選擇清淡的飲食，多喝茶消除水腫，然後加強下體穴位按摩。
6.不亂吃減肥藥，積極預防肥胖。理由:讓妳散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓飽飯，亂吃減肥藥，意外懷孕等。，會讓雌激素分泌紊亂，導致腹部和大腿脂肪堆積，下半身越來越胖。對策:按時吃飯，不亂吃減肥藥，積極避孕是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人都認為長期服用避孕藥會發胖，但這其實是壹個誤區。以前避孕藥中雌激素含量高，長期使用確實會導致體內脂肪堆積。但近年來，改良後的新型口服避孕藥中雌激素的含量從150微克下降到30微克甚至20微克。這種只含超低雌激素的口服避孕藥根本不會讓妳胖。
7.走路姿勢正確導致肥胖的原因:平時沒時間鍛煉，上下班走路就能鍛煉。但是用錯誤的姿勢走路，或者穿錯誤的鞋子，不僅不能減肥，還可能變胖，甚至嚴重影響腳的健康。比如走路的時候，完全不能燃燒腿部脂肪，反而小腿會變粗。對策:正確的走路姿勢是腳跟貼地，腳尖有踢的感覺。穿高跟鞋最好不要走得太快，否則不僅會讓腳承受更大的壓力，還會讓脊椎難以承受，晚上回家還會腰酸背痛。
需要註意的事項