《春天的芭蕾》是壹首以民歌為基礎，以民族審美情趣為基調，以詩意的表達，譜寫出華麗的旋律，將春天的生機和歡樂表現得淋漓盡致。以下是我為大家收集的。春季芭蕾形體舞蹈的視頻教學。
1.腿部力量和柔韌性練習
(1)跪壓腳背。
(2)直角坐在地毯上，勾伸雙腳練習，挺胸收腹。
(3)雙手面對手柄，練習提跟和落跟。
(4)雙手雙膝伸直，練習向前直屈。
(5)以直角坐在地毯上，練習腿向前壓，伸直膝蓋。
(6)雙腿寬坐在地毯上，練習向前側壓腿，膝蓋伸直，上身盡量貼近地面。
(7)面向桿子，向前站立，進行壓腿練習。挺胸收腹，挺腰背。壓腿時，腹部要盡量靠近大腿。
(8)左右車把站在側面，向後壓腿練習。回到壓腿的時候擡頭。
(9)仰臥，在地上向前踢腿。
(10)躺在地上，側身踢腿。
(11)在地上向後踢。
(12)雙手撐地，手臂伸直，下跪，雙腿向後側踢。
每個練習重復6 ~ 8次。
2.鍛煉腰部力量和柔韌性
(1)跪姿，下背，下胸腰，擡頭挺胸。
(2)倒飛:趴在地毯上，伸直頭和腿，盡量向上擡起。
(3)坐在地毯上，雙手放在肩膀上，從左向右扭動腰部。
(4)側臥在地毯上，膝蓋向前彎曲收攏雙腿，包括胸部，雙腿向後伸展，展開胸部。
(5)雙膝跪地抱胸，低頭，彎腰，挺胸，擡頭，踩腰。
每個練習重復6 ~ 8次。
3.胸部和腹部力量練習
(1)俯臥撐
(2)斜撐
(3)仰臥起坐
(4)從兩端:雙手向上平躺在地毯上，上身和雙腿同時向上擡起。
(5)減腹切腿:仰臥，雙腿微擡離地，雙腿上下交替練習。
(6)仰臥，平躺在地上，模擬騎車練習。
4.肩部力量和柔韌性練習
(1)練習雙臂繞圈擺動。
(2)壓肩韌帶:面向肋骨，雙臂伸直放在肋骨上，肩部向前壓。擡起頭，挺胸，收腰。
(3)背對肋骨站立，雙手在體後握住肋骨，肩膀向前拉練習。
(4)雙手持壹根木棍，雙肩前後轉動練習。
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