當我們形成這種規律的生活習慣，身體就會在固定的時間做出相應的反應。早上起床洗完澡，濃度達到峰值，就可以開始工作壹上午了。通過中午吃午飯，妳可以重啟大腦，在下午開始妳專註的工作時間。晚上適度運動，重新啟動身心，集中精力做自己想做的事。
日常生活規律建立之後，我們就可以控制自己的專註力了。
反復做同樣的事情，它會在我們的大腦中得到強化。這個規律被身體記住了，所以在固定的時間內，身體和大腦才能發揮最高的功能。