經常運動還可以增加血液中的鈣，刺激大腦中多巴胺的分泌和吸收。散步、遊泳30~60分鐘，可以加速多巴胺的分泌。運動還可以促進內啡肽的合成。笑和拉伸都會產生內啡肽，內啡肽對身體的影響與高多巴胺水平相似。很多參加健身運動的人都知道，要達到預期的效果，必須進行有氧運動和力量訓練。
當妳把兩者都作為日常鍛煉的壹部分時，妳可以變得更強壯，並提高妳的骨密度。力量訓練很難，可能需要全力以赴。當妳以力量訓練為主時，妳就能集中註意力。但是如果順序倒過來，有氧運動之後很可能就沒有力量訓練了。為了防止受傷，運動的順序很重要。力量訓練後，可以做壹些低強度的有氧運動。
對於想要保持健康的人來說，力量訓練前的有氧運動更有益。這是因為在力量訓練前做壹些輕度的有氧運動，如慢跑或騎自行車，可以鍛煉肌肉，增加體內血流量。更重要的是，從有氧運動開始，可以改善心血管健康。要註意運動的強度。如果妳做力量訓練，那麽妳可以做低強度的有氧運動，比如遊泳、慢跑、散步或者騎自行車。？