睡前喝熱牛奶或泡腳。
睡前喝壹杯熱牛奶或熱水泡腳。睡前泡腳可以消除疲勞，促進睡眠(加壹點醋更好)。
溫熱的飲食
懷孕期間飲食會發生變化。盡量少吃油炸食品，尤其是含有飽和脂肪的食物。含有飽和脂肪的食物還會改變孕婦體內激素的分泌，引起身體不適和失眠。
溫暖的睡姿
孕期左側睡姿有助於胎兒血液循環，所以建議在孕早期養成腿彎向壹側的睡姿，以減輕孕婦心臟負擔，保證良好的睡眠質量。
補充知識
多了解懷孕知識，減少孕期的疑惑和擔憂。
常規時間表
制定好作息時間，設置好自己的生物鐘。
補鈣不足
如果孕婦缺鈣不僅影響胎兒發育，孕婦還有小腿抽筋等現象，妳平時要註意飲食平衡，也可以咨詢醫生給孕婦服用鈣片。
專家意見
專家建議患有失眠癥的孕婦不要在夜間工作或觀看特別有趣的節目。原來他們對無聊的事情不感興趣，血壓低，無精打采，很想睡覺。