壹:練習瑜伽可以使人們身心健康，增加幸福感。練瑜伽的人，每天都會精力充沛，容光煥發。充滿體力會改變妳的生活。在壹個群體中，練瑜伽的人往往精神最好。每天花1-2小時練習瑜伽，各種身體質量指數和指數都趨於健康的最佳值，身體棒極了，也會緩解壹天的大部分壓力，讓妳自然感到舒服。心情好就好，做什麽都會有很強的幸福感，每年的體檢指標都是最健康的。健康是所有幸福的源泉。健康的身體會給妳的生活和工作帶來快樂，因為妳有更多的精力去享受生活和工作。
二:練瑜伽陶冶氣質，提升個人魅力。
瑜伽是壹項富於表現力的運動。通過瑜伽，練習者在表達自我的同時培養自信和氣質。無論男女，都會通過瑜伽練習，讓自己變得優雅有風度。當然，練瑜伽也是壹種很好的體育鍛煉，可以強身健體，保持青春活力。這會影響妳的人格魅力。
三:練瑜伽可以塑造人格，加強自律。
瑜伽是壹個從懶惰到勤奮的過程。這個過程會讓妳拋棄越來越多的壞習慣，拖延癥也就治好了！瑜伽會強化妳的性格韌性，面對壓力妳會變得遊刃有余。強硬會讓妳更好的處理不好的情況。壹個瑜伽的人，絕對是壹個強者。同時堅持瑜伽是壹種自律的行為。對飲食、營養、運動的自律要求更高。妳會為此獲得更規律的生活，當妳的身體發生變化時，妳就會知道妳的做法的正確性。妳會是壹個越來越有原則的人。
四:練瑜伽可以緩解疲勞。
在瑜伽練習過程中，練習者需要排除壹切雜念，放松心情，通過大量的動作來拉伸全身，連貫的體式伴隨著呼吸的拉伸，整套體式連貫流暢，整齊有節奏，對音樂和靈巧性的鍛煉很有幫助，能有效幫助消除壹天的緊張和疲勞，但其趣味性容易使人註意力集中，註意力不集中，忽略了運動疲勞。
五:練習瑜伽可以讓妳的身體更加完美
瑜伽動作註意姿勢的平衡。堅持練瑜伽，提高基礎代謝率。力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝。而且力量練習比其他健身項目持續時間更長；再者，力量練習可以根據身體各個部位的力量來精心制作，讓身體更勻稱，更有曲線感。妳會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更上翹；手臂變細了；大腿和小腿多余的肉也沒有了；腰都出來了……這些不僅僅是要思考的事情，妳需要能夠堅持，盡可能規範的行動，接近完美的身材。
瑜伽不是壹項普通的運動，而是壹種修行，壹種生活方式，壹種生活態度。雖然瑜伽沒有壞處，但是練瑜伽要註意以下幾點:①要去專業的瑜伽館，接受專業老師的指導和訓練。如果沒有接受過正規訓練，最好不要自己練習瑜伽，以免因動作不當而受傷。②有高血壓、頸腰椎疾病或近期手術的人，做瑜伽時不要用力過猛。練習時要經常聽老師的語言指導和老師提出的註意事項。3練瑜伽前，要做好韌帶活動，還要註意身體的耐力。不練超出自己極限的高難度體式，不與人攀比，只關註自己。
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