方案壹:兩個小籠包加熱，鹹鴨蛋切壹半，吃壹半。豆腐幹50克裝盤，鮮橙切丁，配豆漿250毫升。
方案二:兩到三片全麥面包；壹個雞蛋熟了；將1/2黃瓜切成小條，加入少許鹽；用香腸；喝200毫升酸奶。
方案三:壹個漢堡面包切成兩半，抹上壹勺果醬，中間加兩片奶酪；壹片獼猴桃可以加在面包裏，也可以直接吃。將牛奶倒入杯中，加入壹些有營養的麥片飲用。
方案四:兩片三明治面包，壹片放壹勺花生醬，另壹片放20g左右的肉松，中間放壹片番茄片。牛奶的消耗量是250毫升。
方案五:兩個小豆沙包子加熱，壹個雞蛋煮熟，取少量腐乳，配豆漿、蘋果壹起吃。豆漿的消耗量是250毫升。