燕窩2-3杯，木瓜6-10塊左右，冰糖1塊。
1，燕窩要用冷水浸泡4小時以上，最好隔夜。泡軟後，用鑷子取出細毛。
2.濾水後將燕窩倒入燉肉中，加入涼開水至燉肉2/3處，再加入去皮的木瓜和冰糖。如果妳不喜歡甜，妳可以不去管它。
3.然後將燉肉放入深鍋中，將水註入燉肉的壹半，將水燒開，然後轉中小火加蓋，燉壹小時。每天吃壹小碗。
練習2:
材料:燕窩10g，木瓜丁25g，蜂蜜少許，椰奶或牛奶適量。
1，選燕窩；
2、挑選，泡水5小時；
3、泡發撈出，洗凈燕窩上的燕毛；
4.把它放在燉肉裏；
5、加入適量的水，放壹些蜂蜜，去除異味；
6、把切好的木瓜放進去，我的木瓜不夠熟，所以提前放進去壹起燉，蓋上蓋子燉40分鐘；
7.準備個人口味，椰子粉煉乳；
8.將調好的椰汁倒入燉好的燕窩杯中。
健康影響:
蜂蜜:健脾和胃，潤肺止咳，解毒。
練習3:
材料:鮮木瓜1/4 ~ 1/2(視大小而定)，燕窩杯30 ~ 50g，冰糖50g。
步驟:
1.木瓜外皮洗凈，用刀剖開，去掉內芯，用勺子挖出木瓜肉備用。
2.將燕窩放入清水中浸泡，約30分鐘後倒掉浸泡過的水，再次加入清水浸泡燕窩壹個半小時，然後取出燕窩，放入木瓜肉燉湯中。
3.同時用第二次浸泡燕窩的清水煮冰糖，趁熱倒入燉好的燕窩木瓜肉中，蓋上蓋子，燉兩個小時，溫熱後即可飲用。