放棄多巴胺快樂並不意味著完全回避物質和感官上的快樂，而是意味著減少對這種短暫快樂的依賴和追求，追求更持久、更深層次的精神快樂和滿足。這就需要我們意識到自己的欲望和需求，通過自我控制和理性思考來平衡自己的生活方式和消費習慣。
以下是壹些幫助妳戒掉多巴胺的方法:
1.制定目標和計劃:制定明確的目標和計劃，讓自己的生活和工作更有目的性，從而減少對短期快感的追求。
2.註重內心的滿足:努力尋找自己內心的滿足感和快樂的源泉，例如，通過與家人朋友的交流、閱讀、旅行、鍛煉等。來獲得精神上的愉悅和滿足。
3.控制消費習慣:減少對物質和感官快樂的追求，控制自己的消費習慣，避免無意義的花費和浪費。
4.培養自制力:通過冥想、瑜伽、呼吸練習來培養自制力和專註力，從而更好地控制自己的欲望和需求。
總之，戒掉多巴胺幸福感，需要我們更加理性地看待自己的生活和消費習慣，註重內心的滿足和精神上的愉悅，從而獲得更加持久健康的幸福感和滿足感。