為什麽要探索自己？
(1)可以讓我們知道什麽能做什麽不能做。
(2)它讓我們跳出目前的困境，以更高的格局看待問題，從而形成壹種穩定的狀態。
(3)全身精力充沛，效率高，成長快。
什麽是自我探索？
是從第三個感性立場對身、心、腦、靈進行全方位認識的過程。
有五個感知位置，如圖所示。我們不要多談了。先說第三種感性立場是什麽。
第三個感性立場是跳出自己，審視自己。練習方法是3f傾聽法:問自己，我面對的事實是什麽，我的情緒是什麽，我的意圖是什麽？記住，在外面看著他，永遠不要回去。
心、身、腦、靈的模型前面已經講過了，這裏就不贅述了。
自我探索就是擺脫當前的事物，審視自己:身體的反映是什麽，情緒感受如何？大腦是如何判斷的？
探索自我有兩種方式:
1，暴力，就是直接找現成的。比如咨詢心理咨詢師，練習瑜伽，冥想，慢跑等。
2、是漸進的，即日為卒，如每日反思、每日日記、每日復盤等。
1，壹直聽說“我是誰”，但不知道如何定義“我是誰”這個概念，終於在這裏得到了答案。我是誰？它是從身份上定義的，壹種提升自我認知的方式，是在遇到事情的時候能夠抽離自己，看到自己所想所想所做。落地就是每天的記錄，反思，恢復。
2，3f聽力法多次強調，壹定要用這個方法。
1，每日復盤，壹定要堅持。
2.必須記錄問題。
3、心、身、腦、神的模型壹定要多用。比如寫這篇文章，我就覺得身心特別快樂，狀態特別穩定。如果我每次寫文章都缺少這種寫作結構，我會內疚，會為自己的認真和初心感到遺憾，所以我會認真而執著地面對白班。