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分手快半年了,可我還是對前任念念不忘。我該怎麽辦?

我的前任將永遠是我心中的白月光。我忘不了也提不了。只能留在心裏,時不時拿出來懷念。感情深的人,可能永遠忘不了前任。

美國心理學家把自己想要忘記的東西稱為“白熊”,“白熊實驗”是探索如何讓人完全忘記壹件事情的實驗。實驗結果表明,妳越是告訴自己“不要去想白熊”,妳腦海中“白熊”的形象就會越是淡入淡出。換句話說,越想忘記的東西,記起來的幾率就越高。越是想忘記前任,越是放不下。

白熊效應的原理:白熊實驗告訴我們,當我們刻意轉移註意力去壓制潛意識的想法時,我們的大腦也開始出現無意識的“自主監控”行為——監控我們是否還在思考這樣的事情,從而無法從根本上放棄對事物的關註。簡單來說,當我們被告知不要做什麽時,我們的註意力已經成功地“紮根”在不要做什麽上了。以栗子為例。失眠患者在睡前告訴自己不要思考的時候,大腦就被各種想法塞進了午餐肉罐頭。這是因為失眠者睡前的註意力大多集中在“我有沒有想過這件事?”,而且他們越關註,就越會去想。

妳有多少次想過妳的前任?這壹分鐘妳感覺如何?妳是否:

1的思維急劇反彈,很快前任的形象就會重新浮現在腦海裏,想起和前任在壹起的點點滴滴,想起前任對妳笑過,抱過妳,和妳玩過遊戲,等等?我很緊張,有點不知所措,因為我怕我會想起前任?3思維中的自我監控行為,反復檢查自己是否在想壹些不該想的事情(前任)?4身心疲憊,因為妳壹直在用各種方法轉移自己對“前任”的思念?我害怕,因為每次想到“ex”這個詞,我的心就會怦怦直跳,因為我覺得我違反了遊戲規則,好像我做錯了什麽,會有不好的事情發生?然後妳會更加緊張,更加渴望控制,更加疲憊,然後當妳試圖控制自己不想要卻還在想的事情時,妳會更加沮喪,失望,焦慮,煩躁,進入惡性循環。妳越想控制,就越失控。

把這種感覺放大10倍,然後,日復壹日,年復壹年,無處可逃。這大概是我失戀後壹直沒有忘記前任的痛苦經歷吧。我見過的比較嚴重的分手患者,每天都被這種思維漩渦吞噬8個小時以上。然而,壹個人每天有多少時間是醒著的?這是漫長的壹天,但我沒有做任何嚴重的事情,我累壞了。另外,因為大量的回避行為,很多事情不敢做,很多地方去不了,很多開心快樂的事情做不了。這大概是妳們分手後壹直沒有忘記前任的最根本原因。

忘不了前任怎麽辦?

有人說:不要有任何期待,不要有任何留戀,讓自己清楚的明白妳們之間沒有任何可能,徹底否定他,否定妳們妄想的未來,然後社交網絡就會被黑,聯系方式就會被刪除,這樣妳們就再也不會聯系了。盡力過人類的生活,嘗試各種新的可能。他沒有好到讓妳壹輩子都忘不了。

也有人說:重置主播,失戀的女生,應該經常出去參加社交活動,其實就是重置主播。妳曾經和妳的前任去過壹個小餐館。妳經常看到那個小飯館,妳就會想起他。然後現在和妳的女朋友壹起去,然後壹會兒去餐館,那讓我想起和妳的女朋友在壹起。這其實和戒煙的人差不多。成功戒煙的人通常會尋找替代品,比如口香糖或者瓜子,都是基於同樣的原理。當妳堅持做這些事情的時候,妳會漸漸覺得前任不在了。

還有人說:哈哈哈哈。妳忘不了前任的根本原因是1。妳還沒遇到更好的。2.妳不相信自己會遇到更好的,而這種想法的根本原因就是妳不認為自己會變好。因為只有自己變得更好,才能遇到更好的。所以加油,努力吧。這個邏輯有問題嗎?

個人建議:真正忘記壹件事最好的方法就是順其自然。不要忘記壹些東西,註意妳的日常生活和工作,時間久了就會淡去。我們只能努力去記住,忘記只能順應自然。這是思維規律。忘記前任的另壹個方法是新歡。當我們想忘記壹個人的時候,讓我們去愛壹個人,然後再去做別的事情。時間久了,我們自然會忘記以前想忘記的事情。