美國心理學家把自己想要忘記的東西稱為“白熊”，“白熊實驗”是探索如何讓人完全忘記壹件事情的實驗。實驗結果表明，妳越是告訴自己“不要去想白熊”，妳腦海中“白熊”的形象就會越是淡入淡出。換句話說，越想忘記的東西，記起來的幾率就越高。越是想忘記前任，越是放不下。
白熊效應的原理:白熊實驗告訴我們，當我們刻意轉移註意力去壓制潛意識的想法時，我們的大腦也開始出現無意識的“自主監控”行為——監控我們是否還在思考這樣的事情，從而無法從根本上放棄對事物的關註。簡單來說，當我們被告知不要做什麽時，我們的註意力已經成功地“紮根”在不要做什麽上了。以栗子為例。失眠患者在睡前告訴自己不要思考的時候，大腦就被各種想法塞進了午餐肉罐頭。這是因為失眠者睡前的註意力大多集中在“我有沒有想過這件事？”，而且他們越關註，就越會去想。
妳有多少次想過妳的前任？這壹分鐘妳感覺如何？妳是否:
1的思維急劇反彈，很快前任的形象就會重新浮現在腦海裏，想起和前任在壹起的點點滴滴，想起前任對妳笑過，抱過妳，和妳玩過遊戲，等等？我很緊張，有點不知所措，因為我怕我會想起前任？3思維中的自我監控行為，反復檢查自己是否在想壹些不該想的事情(前任)？4身心疲憊，因為妳壹直在用各種方法轉移自己對“前任”的思念？我害怕，因為每次想到“ex”這個詞，我的心就會怦怦直跳，因為我覺得我違反了遊戲規則，好像我做錯了什麽，會有不好的事情發生？然後妳會更加緊張，更加渴望控制，更加疲憊，然後當妳試圖控制自己不想要卻還在想的事情時，妳會更加沮喪，失望，焦慮，煩躁，進入惡性循環。妳越想控制，就越失控。
把這種感覺放大10倍，然後，日復壹日，年復壹年，無處可逃。這大概是我失戀後壹直沒有忘記前任的痛苦經歷吧。我見過的比較嚴重的分手患者，每天都被這種思維漩渦吞噬8個小時以上。然而，壹個人每天有多少時間是醒著的？這是漫長的壹天，但我沒有做任何嚴重的事情，我累壞了。另外，因為大量的回避行為，很多事情不敢做，很多地方去不了，很多開心快樂的事情做不了。這大概是妳們分手後壹直沒有忘記前任的最根本原因。
忘不了前任怎麽辦？
有人說:不要有任何期待，不要有任何留戀，讓自己清楚的明白妳們之間沒有任何可能，徹底否定他，否定妳們妄想的未來，然後社交網絡就會被黑，聯系方式就會被刪除，這樣妳們就再也不會聯系了。盡力過人類的生活，嘗試各種新的可能。他沒有好到讓妳壹輩子都忘不了。
也有人說:重置主播，失戀的女生，應該經常出去參加社交活動，其實就是重置主播。妳曾經和妳的前任去過壹個小餐館。妳經常看到那個小飯館，妳就會想起他。然後現在和妳的女朋友壹起去，然後壹會兒去餐館，那讓我想起和妳的女朋友在壹起。這其實和戒煙的人差不多。成功戒煙的人通常會尋找替代品，比如口香糖或者瓜子，都是基於同樣的原理。當妳堅持做這些事情的時候，妳會漸漸覺得前任不在了。
還有人說:哈哈哈哈。妳忘不了前任的根本原因是1。妳還沒遇到更好的。2.妳不相信自己會遇到更好的，而這種想法的根本原因就是妳不認為自己會變好。因為只有自己變得更好，才能遇到更好的。所以加油，努力吧。這個邏輯有問題嗎？
個人建議:真正忘記壹件事最好的方法就是順其自然。不要忘記壹些東西，註意妳的日常生活和工作，時間久了就會淡去。我們只能努力去記住，忘記只能順應自然。這是思維規律。忘記前任的另壹個方法是新歡。當我們想忘記壹個人的時候，讓我們去愛壹個人，然後再去做別的事情。時間久了，我們自然會忘記以前想忘記的事情。