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“睡眠水”真的能治療失眠嗎?

上周五,元宵節過後,這壹年就結束了。離下壹個清明節假期還有時間。......

咳咳,好吧,4月5號,還有幾天自己算吧。

雖然已經上班兩周了,但是蝌蚪君的假期綜合癥還是沒有好。早上起不來,晚上睡不著。完全是我自己失眠,不是手機的問題。......

“失眠?我能給妳拿些睡眠水嗎?那天在地鐵裏看到廣告,正好讓妳先試試效果”,來問候壹個漂亮的小仙女(為了避免收到有毒的安眠藥水,不能出現二狗子這個名字)。

“睡水”這個東西最近好像挺流行的。在網上搜索了壹下,這種飲料是可口可樂公司針對日本市場推出的,據說有改善睡眠、治療睡眠障礙的功效。有日本網友甚至表示,“喝了壹瓶就直接睡到第二天下午了。”

真的是這樣嗎?

是否有效主要看成分。

資料顯示,“睡水”的主要成分是L-茶氨酸。

L-テァニンを睡眠水的主要成分是茶氨酸。

“茶氨酸”的“茶”字,就是以茶命名的。因為它不僅存在於茶葉中,也是茶葉的主要成分。

1949年,日本學者釀酒師首次從茶葉中發現了茶氨酸,並完成了提純、精制和化學測定。1

茶氨酸

純茶氨酸是壹種白色針狀晶體,性質比較穩定,易溶於水。除了具有類似味精、焦糖味的鮮爽口感外,還能抑制苦味,改善食品風味。此外,以往的動物實驗,如茶氨酸的急性毒性試驗和致突變試驗,都表明茶氨酸是非常安全的。因此,自65438-0960年在日本首次被列為食品添加劑以來,茶氨酸被廣泛應用於零食、糖果、飲料等的生產中。2

茶氨酸糖果

相對於在食品領域的應用,茶氨酸在臨床領域的研究起步較晚,2000年左右開始興起。

哈爾濱醫科大學用小鼠實驗研究茶氨酸的抗疲勞作用。研究人員將小鼠分為高劑量、中劑量和低劑量三組,給它們服用不同劑量的茶氨酸。然後將小鼠放入遊泳箱中,記錄從遊泳到死亡的時間,並與對照組進行比較。結果表明,茶氨酸能明顯延長小鼠遊泳時間。推測茶氨酸促進兒茶酚分泌,進而興奮中樞神經系統。三

國外相關研究表明,茶氨酸可以促進大腦表面A波(放松狀態)的產生,使人感到舒適和愉快,但茶氨酸並不增加睡眠時出現的θ波的數量。1

換句話說,茶氨酸抗疲勞、增加註意力、提高工作效率的作用是有壹定的研究結果支持的,但其促進睡眠的說法仍然沒有相關證據。

壹種品牌的安眠藥水

再來說說睡眠障礙。

睡眠障礙是臨床上非常常見的疾病。根據美國睡眠障礙協會(ASDA)制定的標準,睡眠障礙可分為兩種類型:

壹種是睡眠不足,由於客觀原因,比如加班,導致睡眠時間不足;

另壹種是失眠,由身體原因(如疼痛、阻塞性睡眠呼吸暫停)、心理原因(如緊張、焦慮)和藥物原因(如濫用咖啡、服用皮質類固醇)引起。即使睡著了也是多夢易醒,睡眠質量不高。四

國內已經有很多關於睡眠障礙的大規模研究。

1993牡丹江市精神疾病防治研究所調查了黑龍江省6個城市的4個職業人群。在11432人群中,* * *有1072例睡眠障礙,總發病率約為9.4%。腦力勞動者,尤其是四十多歲的老人和年輕人,發病率最高,提示心理因素是睡眠障礙的常見原因。五

山東省對1997的老年人進行了研究。結果表明,老年人睡眠障礙與不寧腿綜合征和夜間痙攣密切相關,表明隨著機體衰老,器質性疾病逐漸成為睡眠障礙的主要原因。六

綜上所述,第壹,沒有明確的證據表明茶氨酸可以促進睡眠;其次,導致睡眠障礙的因素有很多,要根據自身情況尋找最佳的應對方法。盲目求助於“睡眠水”之類的藥物,並不是明智的選擇。

結論:目前沒有證據表明“睡水”中的茶氨酸有改善睡眠的作用。

參考

1帥於穎,張濤,姜波,等.茶氨酸的研究進展[J].食品酵母,2008,34(11):117-123。

2高曉紅、原華、俞宗元。茶氨酸的研究進展[J]。化學與生物工程,2004,21(1): 7-9。

3,邱娟,宋宇,等.茶氨酸抗疲勞作用的研究[J].中國公共衛生,2002,18(3):315-317。

4楊巨仙、杜欽。睡眠障礙的診斷和治療[J].中國全科醫學,2003,6(2): 165-167。

5余,人。黑龍江省六城市四種職業人群睡眠障礙流行病學調查[J].中國神經精神疾病雜誌,1995,21(4): 207-209。

6劉連奇,陳。山東省老年人睡眠障礙患病率調查[J].中國精神病學雜誌,2002,35(3): 180-183。

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作者:趙延昌