咳咳，好吧，4月5號，還有幾天自己算吧。
雖然已經上班兩周了，但是蝌蚪君的假期綜合癥還是沒有好。早上起不來，晚上睡不著。完全是我自己失眠，不是手機的問題。......
“失眠？我能給妳拿些睡眠水嗎？那天在地鐵裏看到廣告，正好讓妳先試試效果”，來問候壹個漂亮的小仙女(為了避免收到有毒的安眠藥水，不能出現二狗子這個名字)。
“睡水”這個東西最近好像挺流行的。在網上搜索了壹下，這種飲料是可口可樂公司針對日本市場推出的，據說有改善睡眠、治療睡眠障礙的功效。有日本網友甚至表示，“喝了壹瓶就直接睡到第二天下午了。”
真的是這樣嗎？
是否有效主要看成分。
資料顯示，“睡水”的主要成分是L-茶氨酸。
L-テァニンを睡眠水的主要成分是茶氨酸。
“茶氨酸”的“茶”字，就是以茶命名的。因為它不僅存在於茶葉中，也是茶葉的主要成分。
1949年，日本學者釀酒師首次從茶葉中發現了茶氨酸，並完成了提純、精制和化學測定。1
茶氨酸
純茶氨酸是壹種白色針狀晶體，性質比較穩定，易溶於水。除了具有類似味精、焦糖味的鮮爽口感外，還能抑制苦味，改善食品風味。此外，以往的動物實驗，如茶氨酸的急性毒性試驗和致突變試驗，都表明茶氨酸是非常安全的。因此，自65438-0960年在日本首次被列為食品添加劑以來，茶氨酸被廣泛應用於零食、糖果、飲料等的生產中。2
茶氨酸糖果
相對於在食品領域的應用，茶氨酸在臨床領域的研究起步較晚，2000年左右開始興起。
哈爾濱醫科大學用小鼠實驗研究茶氨酸的抗疲勞作用。研究人員將小鼠分為高劑量、中劑量和低劑量三組，給它們服用不同劑量的茶氨酸。然後將小鼠放入遊泳箱中，記錄從遊泳到死亡的時間，並與對照組進行比較。結果表明，茶氨酸能明顯延長小鼠遊泳時間。推測茶氨酸促進兒茶酚分泌，進而興奮中樞神經系統。三
國外相關研究表明，茶氨酸可以促進大腦表面A波(放松狀態)的產生，使人感到舒適和愉快，但茶氨酸並不增加睡眠時出現的θ波的數量。1
換句話說，茶氨酸抗疲勞、增加註意力、提高工作效率的作用是有壹定的研究結果支持的，但其促進睡眠的說法仍然沒有相關證據。
壹種品牌的安眠藥水
再來說說睡眠障礙。
睡眠障礙是臨床上非常常見的疾病。根據美國睡眠障礙協會(ASDA)制定的標準，睡眠障礙可分為兩種類型:
壹種是睡眠不足，由於客觀原因，比如加班，導致睡眠時間不足；
另壹種是失眠，由身體原因(如疼痛、阻塞性睡眠呼吸暫停)、心理原因(如緊張、焦慮)和藥物原因(如濫用咖啡、服用皮質類固醇)引起。即使睡著了也是多夢易醒，睡眠質量不高。四
國內已經有很多關於睡眠障礙的大規模研究。
1993牡丹江市精神疾病防治研究所調查了黑龍江省6個城市的4個職業人群。在11432人群中，* * *有1072例睡眠障礙，總發病率約為9.4%。腦力勞動者，尤其是四十多歲的老人和年輕人，發病率最高，提示心理因素是睡眠障礙的常見原因。五
山東省對1997的老年人進行了研究。結果表明，老年人睡眠障礙與不寧腿綜合征和夜間痙攣密切相關，表明隨著機體衰老，器質性疾病逐漸成為睡眠障礙的主要原因。六
綜上所述，第壹，沒有明確的證據表明茶氨酸可以促進睡眠；其次，導致睡眠障礙的因素有很多，要根據自身情況尋找最佳的應對方法。盲目求助於“睡眠水”之類的藥物，並不是明智的選擇。
結論:目前沒有證據表明“睡水”中的茶氨酸有改善睡眠的作用。
參考
1帥於穎，張濤，姜波，等.茶氨酸的研究進展[J].食品酵母，2008，34(11):117-123。
2高曉紅、原華、俞宗元。茶氨酸的研究進展[J]。化學與生物工程，2004，21(1): 7-9。
3，邱娟，宋宇，等.茶氨酸抗疲勞作用的研究[J].中國公共衛生，2002，18(3):315-317。
4楊巨仙、杜欽。睡眠障礙的診斷和治療[J].中國全科醫學，2003，6(2): 165-167。
5余，人。黑龍江省六城市四種職業人群睡眠障礙流行病學調查[J].中國神經精神疾病雜誌，1995，21(4): 207-209。
6劉連奇，陳。山東省老年人睡眠障礙患病率調查[J].中國精神病學雜誌，2002，35(3): 180-183。
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作者:趙延昌