？多巴胺是壹種神經傳導物質，負責向大腦傳遞興奮和快樂的信息。當人受到外界刺激興奮時，多巴胺會大量爆發，從而給我們壹種“快感”。
多巴胺是即時滿足，人的成癮行為與多巴胺分泌有關。
比如玩遊戲的時候，每壹關都會有獎勵，有獎勵機制，讓我們壹遍又壹遍的享受。
舉個例子，我們吃螃蟹，如果把整個螃蟹拿過來慢慢享用，我們會感受到新鮮蟹肉的美，但是如果把蟹肉全部包在壹個碗裏，我們就會失去興趣。
所以，讓我們幸福的不是最終得到的幸福，而是不斷得到幸福的過程。但最關鍵的壹點是，人產生快感的閾值會因為刺激的程度而不斷升級，這樣就需要持續的、刺激的刺激來獲得快感。
而內啡肽則是壹種生化復合激素。幸福，屬於延遲的感覺，是壹種成就感的荷爾蒙分泌。
比如練了壹節瑜伽課，我們因為堅持壹節課的努力而獲得成就感。這就像我們完成壹項任務或達到壹個目標後的放松。此時的我們，充實而平靜，自我認可，對未來充滿信心。
估計所有跑過的夥伴都會有壹次經歷。跑壹段時間後，會有壹個很難堅持的極點。如果這壹極出現，妳在以後跑步的過程中會感到輕松。其實這個時候是身體內啡肽分泌的結果。
多巴胺是壹種瞬間滿足感，相對容易獲得。玩手機、看劇、刷Tik Tok都會立刻分泌多巴胺。內啡肽是壹種延遲滿足，分泌比較吝嗇，通常需要壹個痛苦的過程才能得到。
從簡單的角度來看，多巴胺更容易獲得，而內啡肽大多與挑戰有關。學習、運動、跑步、挑戰自我等活動往往容易促進內啡肽的分泌。
多巴胺的存在讓我們明白了壹個道理:任何讓妳感覺良好的事情，壹定會讓妳痛苦。
內啡肽的產生也讓我們明白了壹個道理:凡是讓妳痛苦的事情，最後壹定會讓妳成功。
多巴胺是消耗性快樂，內啡肽是補充性快樂。
可消耗的快樂觸手可及，能讓我們感到滿足，被舒適區包圍。這個時候妳不想嘗試稍微難壹點的東西，只是偶爾稍微努力壹點，妳就覺得自己已經絕望了。
補充快樂是長期堅持的結果。壹開始會不舒服，因為很反本能，但是壹旦過了臨界點，就會形成壹種習慣，讓我們不斷超越自己，所以優秀是壹種習慣，而不是壹種結果。
內啡肽和多巴胺都能讓妳快樂，但內啡肽帶來的是“高級快樂”。
我們經常聽到“自律就是自由”的說法。經過以上的解釋，我們理解了發展“自律”品質的困難和它的高貴。