每個人的肌肉比例都壹樣！也就是說，胖瘦肌肉含量是壹樣的！區別就是肌肉粗細不壹樣！運動不能增肌只能增粗肌纖維！從外面看，是肌肉塊！增強體質，有針對性的鍛煉各個部位！祝:早日成為肌肉男！
瘦子能練出肌肉嗎？我每天都用啞鈴練習。每天練習多長時間最好？
樓上的錯誤。
瘦子練肌肉比胖子容易。
因為胖子練肌肉需要兩步，瘦子需要壹步！
胖子練肌肉得先減脂，否則再好的肌肉塊也深埋在厚厚的脂肪下，被稱為“死脂肪”！
而瘦子只練壹點肌肉就會很明顯(因為反差大)！
至於樓上那個沒練的，我覺得壹個是方法不對，壹個大概是毅力問題。不能三天打魚兩天曬網。
瘦子如何有效快速的練出肌肉？
呵呵，看來我要告訴妳壹件事。首先妳要知道肌肉生長的原理。肌肉增長的因素之壹是肌肉承受大重量後過度恢復的過程。結果，肌纖維的橫截面積增加。截面積的增加導致肌肉寬容度的增加，也就是我們通常所說的增粗和強化。換句話說:練肌肉就是用很重的負荷練肌肉，從肌肉內部損傷肌纖維，通過服用蛋白質修復損傷的肌纖維來獲得圍度和練肌肉的效果。首先，1瘦子可以練出肌肉，這是毋庸置疑的。我健身壹個月從120到140。2.每天運動的強度決定了時間。壹般來說，固定時間段練習比較有效，壹般需要壹個小時到壹個半小時才能很快看到效果。3.妳吃什麽很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白質，所以需要為身體補充大量的蛋白質。比如:雞胸肉。牛肉。雞蛋。等等。同時要吃壹些水果蔬菜補充維生素，促進蛋白質的吸收。可以買點21黃金維生素什麽的補充壹下。4。如果在家做，可以做俯臥撐，循序漸進，每次都筋疲力盡，每次3-4組之間休息幾分鐘。仰臥起坐鍛煉腹肌。用啞鈴鍛煉手臂和肩膀。下蹲鍛煉腰腿。除了運動和休息，也很重要。保證充足的休息時間健身也是原則。如果選擇健身，需要養成良好的生活習慣，保證充足的營養供給和充足的睡眠，嚴格的訓練計劃才能達到預期的效果。關鍵是要堅持。祝妳健康
瘦子可以鍛煉肌肉嗎？會不會越來越瘦？
作為健身教練，我給妳的建議是:
首先，檢查胃的消化吸收功能。很多瘦子吃的很多，就是不長肉。這可能是因為胃的吸收功能不夠，所以需要檢查胃的消化吸收功能。怎麽檢查，最簡單最直接的就是看醫生，診斷妳的胃，然後對癥下藥。不要怕麻煩。如果真的是胃的消化吸收功能障礙，那妳再怎麽練都是浪費，永遠長不胖。生活中也要註意，經常運動有助於提高腸胃的消化吸收功能，飲食要規律，少食多餐，不要抽煙。
二、增加營養瘦人增肌增肥。重要的是攝入大於消耗。生活中壹定要註意堅持吃早餐，不偏食，選擇雞蛋、牛奶等優質蛋白質，多喝營養粥，運動前壹小時吃壹些提供熱量的東西；運動後要補充蛋白質和適當的碳水化合物。
第三，堅持健身訓練。首先，我們要堅信健身訓練可以而且必須幫助妳增肌增肥。這是毫無疑問的。想增肌增肥，就要做大重量少次數的力量訓練。在健身行業，8-12RM的訓練重量是可以的。每周定期鍛煉3-4次，每次60-90分鐘左右，根據自己的體力而定。可以壹次練兩個肌肉群，每個肌肉群做4-5個動作，每個動作做4-5組，每組做8-10到筋疲力盡，但是可以做1-2組最大重量。
第四，作息要規律。作息要有規律。妳不應該熬夜。晚上要在11之前入睡，中午要午睡，保證精力。
第五，所謂心情愉快，就是心胸寬廣，胖胖的。好心情會影響腸胃，給妳好胃口。精神壓力過大，如長期緊張、恐懼、悲傷、抑郁等，會引起大腦皮層功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。遇到生活困難要學會調整。比如我壹遇到困難，就會想“車到山前必有路，不如過橋。”但事實就是這樣，而且往往沒有我們想象的那麽糟糕。
第六，堅持堅定三腳架太重要了，不多說了，妳懂的！
祝妳早日成功。如果對妳有用，請選擇壹個滿意的答案，給壹個贊同，鼓勵妳。謝謝妳
瘦子能練出肌肉嗎？
總的來說還可以。瘦的人更容易練出肌肉，因為胖的人要練肌肉，要練脂肪才能練出肌肉。我也很瘦。1.72米。我才114斤，比較瘦。練了快壹個月了，肌肉差不多成型了。其次，我這裏有壹個健身計劃，希望妳能滿意。健身訓練計劃時間跨度訓練姿勢動作名稱組數(組)間歇時間每組次數(a)星期壹胸臥推3(a)80”8—10(a)上斜鳥2(a)80”8—10(a)腿跪深蹲3(a)70”8。8—10(件)腰腹仰臥起坐3(組)70”8—10(件)吊膝擡腿2(組)90”8—10(件)仰臥起坐3(組)90”8—65438+。3(組)90”8-10(件)啞鈴練習3(組)70”8-10(件)三肩頸推3(組)70”8-10(件)側舉2(組)70”。3(組)90”8-10(壹個)杠鈴劃船3(組)80”8-10(壹個)腹肌仰臥起坐3(組)80”8-10(壹個)吊膝擡腿3(組)70”5(組)70”8-10(個人)訓練姿勢動作名稱組數(組)間歇時間每組次數(個人)五胸仰臥按3(個00(件)肩頸推3(組)70”8—10(件)側舉2(組)70”8—10(件)彎腰深蹲2(組)70”8—10(件)腿。齊星日背部引體向上2個(組)90”8-10(壹個)杠鈴劃船3個(組)70”8-10(壹個)站立負重轉體3個(組)80”8-10(壹個)腰腹長凳仰臥起坐3個(組)
瘦子能練出肌肉嗎？
如果妳太瘦，從實踐來看估計也不是特別大。妳可以練習。只是有點單薄。
請問瘦子需要先長肉才能練出肌肉嗎？30分
不自然就不好了。多吃點雞胸肉和生雞蛋好像也可以。不要為了肌肉註射那些。
瘦子怎麽練肌肉？
哈哈，很簡單。因為妳身高176CM，體重50KG。在標準體重下，14歲是成長的最佳時期。如果妳真的想更好的鍛煉身體，鍛煉出壹個高挑、強壯、幹練、勻稱、瀟灑的身材和體格，根據我個人的成功經驗，我建議妳修改壹下鍛煉方法，也采取以下的整體身體鍛煉方法:
第壹件事是養成早上早起40到60分鐘的習慣；
第二，早上起床後，出去跑步，把身體跑步到微熱，這是每天早上運動前的必要準備；
三是做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或者壹些練習武術的基本動作。註意:第壹次學武術，不需要精神上差不多，壹定要追求形。為了保證妳的手勢符合習武者的出手；
第四，每天早上鍛煉的時候，深呼吸之後，盡量壹口氣對著天空大喊(可以鍛煉身體，提高肺活量，自信心，大嗓門)。每天多做原地起跳、原地起跳觸地、助跑起跳觸地等練習(能有效促進妳身體的成長、各部位肌肉的力量和美感，同時提高妳的彈跳力、爆發力、耐力、跑步速度和出發速度)，多做單杠、雙杠的練習(最好能達到或超過高中的體能訓練標準)；
五是每天睡前準備壹杯白開水。早上起床後的第壹件事就是在涼開水中加入壹些熱水，空腹喝(壹是為了稀釋睡眠後體內的血液黏稠度；二是有利於避免運動時供血供氧不足的不良狀態；第三，有清理體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，尤其是多長筋肉；第四，可以消除早上起床運動時可能出現的各種身體不適。早上空腹起床後，每次必須喝400ml以上。
第六，每天早上壹定要吃飽，中午壹定要吃好，吃好。雞鴨魚肉都可以隨便吃。但是，晚餐:首先，最好吃壹些面食(饅頭、面包、面條、餅幹、零食等。);第二，最好少吃雞鴨魚肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因為晚餐這三項是長肉最有利的條件，所以妳壹定要控制好，才不會形成攝入過多導致長肥肉(肥肉)沒有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚飯後兩小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單杠雙杠，或者在家和宿舍做倒立、俯臥撐、仰臥起坐，直到身體發熱，習慣後再加大運動量。記住！記住！
八、去新華書店和網上購買或下載壹些體育鍛煉和武術的身體保護和防護方面的書籍，以及體育鍛煉的技術要領和註意事項，掌握格鬥武術套路好好學習，然後進行具體的鍛煉和實施。
以上，妳的毅力。
只有妳能長期堅持，形成這樣的生活習慣。特別是如果妳能嚴格按照第四、五、六條去鍛煉，我相信兩三個月後妳就會看到效果。
如果妳能長期堅持，在五六年的時間裏，妳壹定會把自己打造成為188CM以上的好身材，同時把自己打造成為壹個高大、幹練、帥氣、有氣質、風度翩翩、身材勻稱、舉止得體的人，這樣漂亮帥哥就會喜歡圍在妳身邊。不是更好嗎？
祝妳成功！
瘦子能練出肌肉嗎？我才100斤。
再瘦，哪怕是皮包骨，肌肉還是有的，只是肌纖維很小，不然就殘廢了，動不了。
所以不存在練“出櫃”的問題，只是讓現有的肌肉變大而已。只要方法得當，營養跟上，完全有可能變得強壯。
但如果妳不能吃苦，或者妳沒有毅力，那就另當別論了。