1，腳拉伸力模式。先從自己的腳踝發力，然後推到腳勾前面，再從腳勾推到腳趾前面。這時候腳尖要向前伸做出壹個動作。
2、勾腳發力模式。首先妳要把自己的力量勾到身體的腳趾，然後勾到腳底，再把自己的體力積累到腳踝這部分，然後整個腳跟往外推，腳趾用力勾回去。
勾伸指的是極端的勾趾勾拳，腳跟向遠處推，腿腳形成鉤狀，腳踝拉伸，腳背向上拱起，腳尖向下壓，與腿部形成流線型。勾腳是壹種舞蹈。主要在基本功上。
鉤住腳的註意事項:
1，腳跟推出。
2.勾腳時，膝蓋不能彎曲，要並攏。
3.保持背部挺直。
4、鞋跟和鞋底要並攏。
在勾腳的基礎上把腳和腿向外翻。需要註意的是，大腿、膝蓋和小腿要向外旋轉，並保持並攏。腳跟也要並攏推出。保持背部挺直。