中老年迪斯科屬於體育舞蹈。老年人蹦迪受歡迎的原因是:壹個人就可以跳,不像交誼舞需要兩個人,場地不需要很大,對音樂要求不高;鍛煉全身,節奏時快時慢,動作輕松,輕松活潑,仿佛又回到了青春;可以鍛煉各器官,增強身體的新陳代謝;可以消除大腦疲勞和心理緊張。
這裏有兩種適合老年人的交際舞和迪斯科:
第壹,交誼舞。要想跳好國標舞,要註意兩個方面。壹個是合夥人之間的默契配合。因為伴隨著舞伴間的旋律,妳退我進,往往伴隨著強烈的身心歌唱,只有舞伴間的默契配合才能演繹出交誼舞的美。第二,姿勢要擺好,節拍要跟上。交誼舞需要兩個人壹起動作,所以掌握整體的互動重心非常重要。只有兩個人的重心協調了,跳舞才會默契,才會舒服。
二、老年人迪廳。學跳老迪斯科,聽節奏,跟上點,記住主要動作是前提,剩下的就是即興發揮了。舞者需要有很好的節奏感,能夠根據節奏的變化變換花樣,讓舞蹈更加優美。就二重唱而言,男伴可以以女伴為中心,根據女伴的動作變化進行配合,註意動作的對稱性。
舞蹈健身的奧秘
山東省臨沂市劉凱(81歲):住在家裏,無所事事,整天心情壓抑,孤獨,煩躁,在社區哥哥的號召下開始學習舞蹈。每當我隨著歡快的音樂起舞時,心情都特別舒暢。那些不好的情緒壹掃而空,心態恢復平衡,產生壹種自我欣賞,自我陶醉,自我滿足的感覺。為此,我為自己譜壹首詩:80多歲壹次舞。為了給報年齡的人道歉,搭檔被驚呆了。
重慶市北碚區袁瑞(63歲):退休後身體素質明顯下降,各種疾病接踵而至。我成了壹個經常吃藥,不斷生病的標準病人。跳舞是根據音樂的節奏和旋律,手臂不斷地推、拉、擡、降,腳也在前進、後退、融合、轉動;頭部和身體在不停地扭動、旋轉和變化。這樣會促進各系統功能的恢復和平衡,提高機體的自愈能力和抗病能力。跳了壹段時間後,我的各種病逐漸好轉,比如前列腺病,痔瘡,已經很久沒犯了。
遼寧省沈陽市崔燕(72歲):隨著年齡的增長,我逐漸感到精力不足,記憶力下降,食欲不振,臉上和手上有老年斑。任何補品都很難阻止這種衰老。跳舞不僅可以放松經絡、活動關節,還可以增強身體各系統的功能,促進新陳代謝。跳舞是壹種體力活動,有助於心肌收縮和血液循環,全身出汗,神清氣爽,體內有害物質隨汗液而去,凈化身體內環境。跳舞壹年後我的老年斑開始消失。
老年人跳舞的禁忌。
老年人跳舞要結合自身的生理條件,註意以下六個方面:
第壹,不宜在人多的地方跳舞。要選擇空氣流通好,人少的地方。
第二,跳舞不宜太劇烈。老年人心血管彈性較弱,過度運動可誘發或加重心血管疾病。
第三,不要吃飽了再跳舞。吃飽肚子跳舞會影響消化功能,導致腸胃疾病。
第四,不要突然降溫。跳舞會讓身體出汗口渴,不要隨意脫衣服,防止感冒引發其他疾病;不要喝太多冷飲,以免因低溫的刺激而引發呼吸道疾病。
五、忌喝酒跳舞。酒精可以刺激大腦,使心跳加快,血管擴張。酒後跳舞還會誘發心絞痛和腦血管意外。
6.不要穿硬底鞋。舞池地面光滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,導致扭傷或骨折。
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