中老年迪斯科屬於體育舞蹈。老年人蹦迪受歡迎的原因是:壹個人就可以跳，不像交誼舞需要兩個人，場地不需要很大，對音樂要求不高；鍛煉全身，節奏時快時慢，動作輕松，輕松活潑，仿佛又回到了青春；可以鍛煉各器官，增強身體的新陳代謝；可以消除大腦疲勞和心理緊張。
這裏有兩種適合老年人的交際舞和迪斯科:
第壹，交誼舞。要想跳好國標舞，要註意兩個方面。壹個是合夥人之間的默契配合。因為伴隨著舞伴間的旋律，妳退我進，往往伴隨著強烈的身心歌唱，只有舞伴間的默契配合才能演繹出交誼舞的美。第二，姿勢要擺好，節拍要跟上。交誼舞需要兩個人壹起動作，所以掌握整體的互動重心非常重要。只有兩個人的重心協調了，跳舞才會默契，才會舒服。
二、老年人迪廳。學跳老迪斯科，聽節奏，跟上點，記住主要動作是前提，剩下的就是即興發揮了。舞者需要有很好的節奏感，能夠根據節奏的變化變換花樣，讓舞蹈更加優美。就二重唱而言，男伴可以以女伴為中心，根據女伴的動作變化進行配合，註意動作的對稱性。
舞蹈健身的奧秘
山東省臨沂市劉凱(81歲):住在家裏，無所事事，整天心情壓抑，孤獨，煩躁，在社區哥哥的號召下開始學習舞蹈。每當我隨著歡快的音樂起舞時，心情都特別舒暢。那些不好的情緒壹掃而空，心態恢復平衡，產生壹種自我欣賞，自我陶醉，自我滿足的感覺。為此，我為自己譜壹首詩:80多歲壹次舞。為了給報年齡的人道歉，搭檔被驚呆了。
重慶市北碚區袁瑞(63歲):退休後身體素質明顯下降，各種疾病接踵而至。我成了壹個經常吃藥，不斷生病的標準病人。跳舞是根據音樂的節奏和旋律，手臂不斷地推、拉、擡、降，腳也在前進、後退、融合、轉動；頭部和身體在不停地扭動、旋轉和變化。這樣會促進各系統功能的恢復和平衡，提高機體的自愈能力和抗病能力。跳了壹段時間後，我的各種病逐漸好轉，比如前列腺病，痔瘡，已經很久沒犯了。
遼寧省沈陽市崔燕(72歲):隨著年齡的增長，我逐漸感到精力不足，記憶力下降，食欲不振，臉上和手上有老年斑。任何補品都很難阻止這種衰老。跳舞不僅可以放松經絡、活動關節，還可以增強身體各系統的功能，促進新陳代謝。跳舞是壹種體力活動，有助於心肌收縮和血液循環，全身出汗，神清氣爽，體內有害物質隨汗液而去，凈化身體內環境。跳舞壹年後我的老年斑開始消失。
老年人跳舞的禁忌。
老年人跳舞要結合自身的生理條件，註意以下六個方面:
第壹，不宜在人多的地方跳舞。要選擇空氣流通好，人少的地方。
第二，跳舞不宜太劇烈。老年人心血管彈性較弱，過度運動可誘發或加重心血管疾病。
第三，不要吃飽了再跳舞。吃飽肚子跳舞會影響消化功能，導致腸胃疾病。
第四，不要突然降溫。跳舞會讓身體出汗口渴，不要隨意脫衣服，防止感冒引發其他疾病；不要喝太多冷飲，以免因低溫的刺激而引發呼吸道疾病。
五、忌喝酒跳舞。酒精可以刺激大腦，使心跳加快，血管擴張。酒後跳舞還會誘發心絞痛和腦血管意外。
6.不要穿硬底鞋。舞池地面光滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，導致扭傷或骨折。
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