為什麽冬天起床越來越難？

為什麽冬天起床越來越難？冬天床內外溫差大，對起床有壹定影響。人和動物壹樣，有趨利避害的本能。冬天，被窩裏的溫度比外面的室溫高很多。為什麽冬天起床越來越難？

為什麽冬天起床越來越難1 1，生物

在生物學研究中，人越清醒；體溫越低，人越迷茫。冬天室內外溫度降低，身體處於迷茫不活動的狀態，會大大增加臥床的可能性。

2、人體解剖學:

人腦底部壹種叫做“松果體”的腺體可以分泌褪黑激素，可以促進睡眠。褪黑素的分泌原理與陽光有關:陽光照射會抑制褪黑素的分泌，使人清醒；不曬太陽的時候，褪黑素開始分泌，妳就犯困了。冬季晝短夜長，黎明時間比春夏晚，有利於褪黑激素分泌，使人產生困意，臥床休息就變得很自然。

3.哲學

有句話說得好:熬夜是因為我沒有結束壹天的勇氣；呆在床上，因為妳沒有勇氣開始新的壹天。臥床不是對起床的阻力，也不是為了多掙幾分鐘或幾十分鐘的休息時間。本質上是對將要開啟的壹整天的抗拒，是對這壹整天將要做的事情的厭倦或厭惡。

如果有壹天妳的旅行是和壹個絕世美女/帥哥約會，恐怕妳會在夢中醒來！

4.社會學

人有社會屬性，有生物屬性，有理性。

比如大學，我們的理性告訴我們，早起早睡對身體好，生物屬性會告訴我們身體是否已經醒了，社會屬性會告訴我今天早上去上這個課是否可以。如果早上不去上這個課也沒關系，身體還想繼續睡，就決定翹課睡覺了。如果今天早上考前老師標註重點，呵呵，社會屬性告訴我不去會死的很慘，所以我壹般都是早起去占座位，所以這個時候生物屬性就無關緊要了。

5.地理

南方人賴床的壹個主要原因就是家裏沒有暖氣！在北方20℃以上的溫暖房間裏起床是如此幸福，但在南方人凍死的室溫下就不壹樣了...由此可見，困懶不是冬天臥床的理由，南方供暖才是治愈臥床有多重要！

為什麽冬天起床越來越難？2自主神經的紊亂，簡而言之就是早晚開關的紊亂。所以自主神經紊亂，早上開關不好起不來。

身體寒冷，睡眠時因為體溫下降，血壓下降，成為低血壓狀態。即使醒來，也會因為寒冷和低血壓而難以起床。

壹種提神的起床方式。

決定睡覺和起床的時間。每天同壹時間睡覺起床，形成生物鐘和自主神經。假期也要和平時壹樣。

拉開窗簾，早上起不來，可能是血清素缺乏。大約在5-羥色胺分泌後14 ~ 16小時，睡眠激素甲氧色胺的分泌也開始了。血清素是根據陽光的刺激而產生的。所以如果早上拉開窗簾，在陽光進入的地方睡覺，會促進這種血清素的分泌。

溫暖妳的身體。如果體溫過低導致低血壓，重要的是要溫暖妳的身體。如果把冬裝放在被子旁邊，就要馬上穿上。當妳起床的時候，妳設置了壹個加熱的計時器來保持妳的身體和房間的溫暖。

起床時要註意。

如上所述，冬天早晨天冷，容易引起低血壓。在那種狀態下，突然的活動和血壓的急劇上升很可能引起腦梗塞和心肌梗塞。

因此，這些事情應該在冬天的早晨做。

睡醒後，在被子裏深呼吸5 ~ 10次。用溫水洗臉。好好吃早餐。不要突然喝溫湯。上廁所不能太用力。

為什麽冬天起床越來越難？首先，日照時間的長短對起床有重要影響。光線可以通過調節褪黑激素水平來影響睡眠。褪黑素是松果體分泌的壹種激素，具有鎮靜作用，能促進睡眠，提高睡眠質量。正常血液中褪黑激素的水平呈晝夜節律變化，即夜間濃度較高，但全天處於較低水平。夏天破曉比較早，光線快速分解體內的褪黑激素，人可以醒得比較早，精神比較好。相反，冬天天亮得晚，體內褪黑素濃度無法迅速降低，起床困難。可能大家都有過這樣的經歷，冬天如果起得很早，即使起床後也會感覺很累，無精打采，這也是因為褪黑素沒有分解。在古代，人們提倡夏天晚睡早起，冬天早睡晚起。

其次，冬天床內外溫差大，對起床有壹定影響。人和動物壹樣，有趨利避害的本能。冬天，被窩裏的溫度比外面的室溫高很多，被窩的溫暖讓人感覺更舒服，所以本能地想待在舒適的被窩裏，躲避外面的寒冷。夏天的時候，被子裏的溫度和室溫幾乎沒有差別，很多時候也不需要蓋被子，所以沒有這種溫差，起床也相對容易壹些。

再次，室內的二氧化碳含量也可能對起床難度有壹定影響。冬天，尤其是北方，天氣冷的時候，通常門窗緊閉，通風不暢使得室內二氧化碳堆積。二氧化碳濃度過高會減緩人體的新陳代謝，所以早上不容易醒來。在人口密集的地方，如教室、辦公室，人們往往容易入睡，這也是二氧化碳濃度高造成的。

保持良好的生活習慣對健康非常重要。冬天，我們可以用很多方法避免臥床。比如通過調節溫差，可以在起床後調高空調溫度，提高室溫；鬧鐘響了，妳可以迅速拉開窗簾或者開燈，幫妳醒來；保持穩定的作息時間，周末不要熬夜和起得太晚。