練習介紹
上下踏步有氧運動
是壹門流行了25年，現在依然流行的健身課程。它的訓練方法是通過可調節的踏板和上下左右不斷變化的動作來鍛煉心肺功能。其動作編排原理來源於健美操，但其品種更加多樣，趣味性強，強度加大。是適合有效快速提升體能的首選課程，但對膝蓋的沖擊較大，不適合膝蓋受傷的人。適合人群:減肥、塑形、增加協調性，男女老少均可，但膝蓋有傷的朋友要慎重選擇；
普拉提(普拉提)
起源於法國，二戰後最初用於傷後康復訓練，融合了西方的肌肉力量訓練和東方的精神冥想。類似瑜伽的動作和呼吸方法有很多，但更多的註意力和控制力是用來訓練妳的核心肌群(稱為中軀幹肌)，從而平衡妳身體肌肉的發展，糾正妳的錯誤姿勢。上課節奏緩慢漸進，適合各年齡段和新生。
適合人群:減肥，塑形，力量鍛煉，各個年齡段，男女不限。
瑜伽(瑜伽)
壹種起源於印度的東方文化，通過拉伸、伸展、擠壓、扭動呼吸和調息，幫助鍛煉者調整內部系統，舒展筋骨，強化人體機能。
(1)哈他瑜伽哈他在哈他壹詞中，“哈”的意思是太陽，“他”的意思是月亮。它代表了男女、晝夜、陰陽、寒熱以及其他任何兩個相輔相成的對立面之間的平衡。訓練的目的是通過身體姿勢、呼吸和放松技巧來達到的。這些技術對神經系統、各種腺體和內臟器官大有裨益。其目的是促進有節奏的呼吸，開發身體潛力。
適合人群:初學者、精神壓力大的人、亞健康狀態的人；
(2)流動瑜伽“流動”這裏的“流動”有像流水壹樣持續的意思。主要是在練習行雲瑜伽的過程中感受各種組合的意義，這是普通哈他瑜伽課上壹般用來區分傳統單壹風格的練習方法。流動瑜伽體式的編排更柔和更簡單，可以有點挑戰性，但它最大的特點是有更靈活的空間。
適合:所有人群。客戶會說我韌帶不好什麽的。妳可以很自信的告訴他，這是壹個拉伸的過程，我們的教練會為會員安排課程，讓妳在前期的基礎拉伸中品味瑜伽的真諦。