當身體面對憤怒、抑郁、焦慮等負面情緒時。，交感神經活動增強和神經內分泌活動變化進行適應性生理調節，可控水平內的負面情緒不會致病。但不受控制的或長期的負面情緒，如暴怒，會釋放出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，使心跳加快，心肌收縮力增強，同時血管收縮，導致血壓升高，加重心臟負擔。"對於更年期女性來說，壞心情也是心臟健康的壹個不利因素."北京大學第壹醫院老年病科主任劉美麟提醒，失眠、抑郁、焦慮、愛發脾氣，如果治療不當，會轉化為心臟病。
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院精神科主任張建議，如果遇到年底的煩惱，不妨試試“幸運餅幹”。在美國的中餐館用餐後，服務員往往會送上壹小碟外表金黃、形狀為菱角的幸運餅幹。吃的時候會有壹張紙條，上面有字。有時是預測命運的親筆簽名，有時是祝福，有時是人生格言，有時是運勢預測。內容無非是事業學業有成，很受歡迎。
因為這是壹個積極的心理暗示，看過的人都會相信，並不自覺地按照這個目標去努力。結果，幸運餅幹真的很準！殊不知，祝福我們的是別人，激勵我們的卻是我們自己。
年底面對各種煩惱的時候，不妨給自己壹些心理暗示。比如，性格脆弱的人，可以說幾句堅定信心的暗示，告訴自己:“我能行，我能行，沒問題，勇敢去做就好。”不耐煩的人往往會對自己暗示:“別急，慢慢來。”
即使是在周壹早上，妳還沒有完全擺脫“周末綜合癥”的時候，也不用急著去上班。先給自己壹些好的心理暗示，“熱身”。和同事交流壹下上周完成的成績，或者看看上周被領導表揚的工作日誌，妳會對這周的工作充滿信心。
除了說話，環境暗示也能給人傳遞正能量。比如多和樂觀陽光的人在壹起，多讀壹些積極向上的書籍、影視作品等。，這些積極的狀態會給妳帶來自信的心理暗示。
也可以在想象中學習排練。讓自己在安靜的環境中放松，在腦海中清晰細膩地排練自己想要的目標。比如，妳可以想象妳被壹所理想的學校錄取了，妳成功地完成了妳的工作。然後在心裏告訴自己，我願意為了理想去努力！這樣，妳就可以想象自己想要成為什麽樣的人，並在腦海中實現，這樣可以留下積極的記憶印記。遇到真實情況後，記憶會被激活，從而引導正確的思維和行動。當然，這種方法也可以用來克服考前焦慮或演講焦慮。
需要註意的是，自我心理暗示不僅僅是上述的直接和潛意識的交流。還包括更多的行為習慣，尤其是細節。比如走路的時候會覺得很有精神。出門的時候照照鏡子，整理壹下衣服，會讓妳對自己的形象有自信。
工作或者學習的時候，把桌面整理好，把物品放好，讓自己感覺很平靜，很有條理。說話清晰大方，讓自己感到自信和從容。這些看似不起眼的地方，會影響人的精神面貌，讓他們做事更有動力。