1，孕婦產後調理方法
1，身體虛弱
身體虛弱是產後不適最常見的癥狀。分娩過程中失血過多、勞累、疼痛、創傷等都會導致新媽媽氣血津液的流失，即使平時身體很好，也會感覺比以前更虛弱。
調理方法:服用藥膳
中醫食療可以幫助新媽媽早日康復。在中醫的指導下，可選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞子、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子煮粥或煲湯。
2、出汗
新媽媽出汗是很正常的，因為產後需要排出體內堆積的大量水分。但如果出汗過多，感到口幹舌燥，或者壹周以上仍出汗，則說明氣虛不能固表。
調理方法:小麥羊肉湯
可以服用玉屏風散(丸)或浮小麥羊肚湯，即浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水後壹起煮，配湯食用，會有壹定效果。
3、排尿不利
產後氣虛導致新媽媽排尿困難，排尿困難，或者排尿次數增多，或者無法控制排尿。
調節方法:
新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰，按摩小腹，按壓關元穴(肚臍下三寸)。如果幾天後癥狀沒有緩解，在中醫指導下服用益氣利尿的中藥，或者服用補中益氣丸，也有壹定效果。
4.頭昏眼花
新媽媽在分娩時，呼吸困難，失血過多，會感到頭暈，有時還會伴有食欲不振、惡心、畏寒、頭痛等癥狀。壹般在產後幾天內，會隨著氣血的逐漸恢復而逐漸好轉，但有時會持續壹段時間。
調理方法:黃芪羊肉
可以吃烏雞白鳳丸，也可以在家吃輔食。比如取羊肉500g，洗凈切片，黃芪50g，當歸50g，大棗10枚，生姜1枚，文火燉，吃肉喝湯。
5、便秘和痔瘡
產後長期臥床容易便秘，引發痔瘡。再加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽壹想到排便就有恐懼感，這也促使便秘形成惡性循環。
調理方法:中成藥+藥膳
可以服用潤腸的中成藥，如馬人潤腸丸，也可以選擇藥膳，如搗碎5個核桃；將20g桃仁去皮搗碎；將黑芝麻20克炒熟，磨碎；蜂蜜50ml(可以找兩種以上的，搭配在壹起比較好)，加適量粳米煮粥，早晚飲用。
6、乳房脹痛
許多新媽媽會患急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊、排乳不暢、發熱怕冷。如果不及時治療，會繼續發展成乳腺膿腫，最後膿液從膿腫中流出。
調理方法:外敷+藥粥
妳可以用油木梳子從乳房周圍刮到乳頭；也可以外用如意黃金粉、米醋塗抹乳房，隨幹隨換；或者將仙人掌去刺搗碎外敷，每日2-3次；也可以吃中藥粥。方法是先將蒲公英60g、金銀花30g熬湯，再將粳米100-150g煮成粥，隨時可以喝。
正常分娩後，產婦可以洗頭、洗澡(應在產後3-7天開始)、刷牙(請註意用溫水漱口)；冬天每兩三天擦壹次身體，夏天洗澡，不是盆浴，冬夏洗澡後擦幹頭發和身體，避免著涼。除了洗澡，秦英洗外陰；用溫水洗頭洗腳不會引起產後疾病；指甲要經常剪，以免損傷寶寶嬌嫩的皮膚。
2.產後保健的常見誤區
1，不刷牙
產後壹個月內，產婦身體機能各方面還沒有恢復，不允許粘冷粘粘的東西，否則容易陷入病根。但如果在第二個月期間口腔沒有得到有效的清潔，就很容易導致妊娠期牙齦炎、牙周病等問題。所以壹定要刷牙，避免接觸冷水，留下第二個月的病。
2、經常喝茶水
雖然多喝湯可以增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且茶葉中還含有咖啡因，不僅讓孕婦喝茶後難以入睡，還會影響身體恢復。咖啡因還可以通過乳汁進入寶寶體內，導致腸痙攣或突然無故哭鬧。
3.長期喝紅糖水
有些孕婦在第二個月喝紅糖水，以為可以活血化瘀補血，促進產後惡露排出。確實是產後很好的補品，但是喝的時間越長越好。因為產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增加，造成持續失血和貧血。通常產後喝紅糖水的時間是7-10天。
4、做菜壹定要加酒。
酒的作用是促進血液循環。給產婦加點料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排出，就不宜用酒煮食物，尤其是夏天。因為酒精可能會導致子宮收縮，惡露無法排出。
5.每天吃很多雞蛋
雖然雞蛋富含優質蛋白質，營養價值高，非常適合孕婦食用，但是吃得越多越好。雞蛋吃多了不能被人體充分吸收，反而會增加腸胃負擔，影響其他食物的攝入，造成營養攝入不均，不僅不利於孕婦身體恢復，也不利於乳汁分泌。壹般來說，月子裏每天吃3-4個雞蛋比較合適。
6.吃母雞而不是公雞
產後體內雌孕激素水平下降，有利於乳汁的形成。但母雞的卵巢和卵衣中含有壹定量的雌激素，會削弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。公雞的睪丸含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把公雞和睪丸壹起燉著吃，無疑會促進乳汁分泌。而且公雞脂肪少，孕婦不易發胖，有助於哺乳期保持好身材，不易引起嬰兒腹瀉。
3、產後飲食指導
1，清淡飲食被大家稱贊:吃蔬菜水果時避免添加各種醬料。雖然生菜沙拉和水煮蔬菜是減肥者的理想食物，但如果妳給它們塗上厚厚的壹層沙拉醬和肉醬，減肥計劃就泡湯了。因為油、味精、醬油等調料都是高熱量的東西。
2.素食搭配是最基本的原則:盲目聽取前輩意見，不吃蔬菜的時代已經過去了，素食搭配是最基本最重要的原則。葷素搭配，營養均衡，不僅讓妳的身體獲得足夠的營養，還能避免營養過剩。
3、多喝白開水促進排毒:每天八杯水有助於身體平衡電解質，促進新陳代謝。多喝水，這是加強排毒的必須。人體的壹切生化反應都必須溶於水，包括廢物的排出。所以，產後壹定要增加水分攝入。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜和水果是許多抗氧化營養素的良好來源，如維生素C、維生素P等。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少對我們細胞的損害。
5、多吃粗糧預防便秘和大腸癌:除了米飯，平時可以吃糙米、谷類等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝入熱量，得不到營養。所以，用糙米、全麥食品等粗糧代替精白米是很有必要的。不僅可以多吃營養，膳食纖維還可以預防便秘和大腸癌。這對想減肥的人有好處。
6.過餓過飽不僅對腸胃有害，也不利於減肥:如果熱量攝入受到過度限制，往往會讓人餓到壹半。但如果選擇營養豐富的食物吃到八分飽，不僅會讓人有饑餓感，每天還會自然減少至少500卡路裏的熱量。
7.飯後漱口可減少患口腔疾病的機會:飽餐後立即刷牙可減少患口腔疾病的機會，還可使口氣清新，不易進食。可以在辦公室準備壹套旅行用的牙刷用品，隨時保持口腔清潔。
8.多咀嚼，細嚼慢咽有助於消化:細嚼慢咽有利於消化，對產後恢復也有幫助。聰明的瘦身法要盡量拉長用餐時間，壹般壹頓飯至少要20分鐘。更重要的是細嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，這樣可以在不增加腸胃負擔的情況下，早早有飽腹感。
9.告別零食:零食的熱量極高。想要真心減肥，就要控制好自己，絕不讓零食出現在妳伸手可及的地方。否則，妳會不知不覺地攝入大量熱量。
10.不允許大吃大喝:當妳感到饑餓時，可以選擇性地吃壹些水果來緩解饑餓感。因為妳餓的時候會比正常的時候吃的多。