“養神在內”是養神的重要原則。所謂“精神內防”，主要是指人鍛煉、控制和調節自己的有意識思維活動和心理狀態，使之與身體和環境保持和諧而不紊亂的能力。“內”是指外，“守”是指堅守和守。“守神在內”強調的是內環境——精神穩定對人體健康的重要作用，也就是“不生病”，也就是把精神守在裏面，人怎麽會生病呢？那麽，如何“把精神留在裏面”？第壹，“當皇神”
《黃帝內經》在談及人如何老去時明確指出:“時不時，應順從神明，快其心，逆其命，無所節制，則半百而衰。”這裏的“半百歲”是未老先衰，而衰老的關鍵原因在於“時時護神”。帝王的意思，駕馭，控制。當，好；時時抗拒神，就是不善於控制自己的精神。為了尋求壹時的快感而去享樂，違背生活規律，是有害身心健康，促進人體早衰的。
精神耗散，內在無法保持，導致衰老，因為“精神也是血液”，意思是氣血是神的物質基礎，精神過度耗散會使氣血虧損，從而導致衰老。壹個經常又哭又笑的人活不長。有道德修養的人，壹定要時刻控制自己的精神，冷靜客觀地處理各種事情。對於日常生活中遇到的任何重大變化和各種復雜問題，都要保持壹種穩定的心理狀態和壹種哲學的人生態度，順應事物規律去解決問題。
第二，心腎相交
精是腎，腎精需要充足，才能安神。這就是心腎相交的能力，只有這種能力增強了，才能心平氣和。要想讓這個功能強大起來，就要鍛煉自己的心腎相交能力。怎麽鍛煉？壹個簡單的方法就是用手搓腳底。因為心包經的脈經過勞宮穴，勞宮穴在我們手裏。腎經向足心傾斜，我們的足心有壹個穴位叫湧泉穴。如果想讓我們的心腎相交，可以用我們的勞宮穴、湧泉穴來揉。壹句話，精神內防，就是當妳的精神和精神被特別出租的時候，妳可以很平靜，達到冷漠虛無的境界。
第二，互相競爭。
這也是《黃帝內經》中壹條重要的養生格言，意思是人與人的社會地位不同，但不要互相傾慕，滿足於自己的標準。競爭關乎社會地位。高指貴族和統治者；接下來，對於廣大群眾和人民群眾。但在現實生活中，真正做到“互相競爭”是很難的。從古至今，很多人為了高官厚祿，互相殘殺，甚至掉了腦袋。養生呢？還有壹些人，不僅嫉妒比自己高的人，甚至當別人在才華、道德、名譽、成就、外貌等方面都比自己高的時候，也會感到不舒服。這種人往往能產生壹種“無名之火”，讓他抑郁易怒。現代研究表明，當嫉妒燃燒時，體內會發生壹系列變化，如交感神經興奮性增加，血壓升高，血清素活性水平下降，從而引起免疫功能紊亂，大腦功能障礙，抗病能力下降。
消除嫉妒的根本途徑是樹立正確的世界觀，加強思想修養，把羨慕的感情變成追趕的行動，對感情進行良性控制。不如“互相較勁”，“知足常樂”。第三，少壹些私欲
少壹點自私，就是減少自私的雜念；無欲是減少對名利和物質的貪欲，這也是老子在《道德經》中指出的:“簡而簡單單，自私自利，無欲無求”。《黃帝內經》也主張“冷漠虛無”。“閑誌少欲”。只有少壹些私欲，才能把精神守在裏面。很難想象壹個太自私太好色的人能靜下心來？