書寫/柳條
編輯/wicker
由/Macondo跑步實驗室制作
14年3月淩晨，演員陳坤發了壹條微博:晨跑5公裏！並附上了壹張自拍和壹張風景照。
每天早上跑5公裏，似乎成了陳坤的必修課。妳為什麽喜歡在早上跑步？陳坤曾經在壹個節目中分享過他的健康秘訣，其中說:
我習慣在早上起床的時候喝姜水，然後以差不多七分半鐘的速度慢跑五公裏，這樣我每天都會很有精神！
他經常在社交平臺上打卡晨跑，分享壹些關於晨跑的美好看法和感受:晨跑緩解了他的壓力，讓自己保持良好的狀態，在晨跑中遇到為他加油的陌生人，讓他感到快樂和溫暖。
經常跑步加上良好的心態，讓陳坤壹直保持著非常好的身材和狀態。雖然他已經45歲了，但網友們稱他為“精神少年”和“年輕人”。
還有壹個男神愛晨跑。他昨天被網友碰到了。他是周潤發。
昨天有個博主偶遇晨跑的發哥，他穿著壹身黑色運動服。雖然他的頭發有點白，但這種挺拔矯健的身姿絲毫看不出他已經66歲了。
此前，香港資深歌手譚詠麟早上偶遇發哥，然後壹起跑步。
前不久，上世紀七八十年代，曾與趙雅芝、汪明荃、黃淑儀並稱“TVB四傑”的李思琪，今年71歲。在苗僑偉夫婦的邀請下，他也加入了發哥的晨跑隊伍。
近日，她在社交平臺發帖稱，經過兩周的晨練，精神明顯好轉，同時也感謝發哥的耐心指導和鼓勵。
晨跑有多好，只有跑步的人才知道。
演員黃磊說:早上起來跑來跑去好舒服！即使外出工作，他也堅持晨跑5公裏，堅持跑步壹年多，從壹個油膩的大叔變成了壹個精力充沛的青年。
安沃基因創始人&；首席執行官吳健，因為他的高血壓，開始跑步來改善他的健康。跑步給他帶來了幾個好處:
1.人瘦了，血壓下降；
2.很多不懂的東西，跑步的時候就想明白了；
每天早上五點半，沒有人的街道就是妳的世界！空蕩的街道上只有路燈陪伴著妳，還有野狗和青蛙的叫聲。那時候，全世界都是妳的！
他甚至感慨:跑步包“包治”百病，世界都是妳的！
跑步是壹件很簡單的事情，但是堅持跑步很難，堅持晨跑更是難上加難。但是為什麽那麽多人喜歡早起跑步呢？
也許有些人喜歡以晨跑開始新的壹天；有人喜歡晨跑帶來的活力；其他人喜歡早晨的寧靜和晨跑帶來的生活之美...
堅持晨跑，妳的人生會有什麽不壹樣？
01
昨天，《2021運動與睡眠白皮書》在北京發布。數據顯示，目前我國睡眠障礙人群超3億，而運動人群中失眠比例僅為10%，早起運動的人睡眠質量最好。在中國，廣東鍛煉的人數最多，充足的睡眠居各省之首。
的確，有晨跑習慣的人，晚上壹定要在10之前完成當天的任務，早睡早起。
跑步有助於睡眠，良好的睡眠會讓妳以良好的狀態跑步，從而形成良性循環。以前壹個早上就醒了，現在早上不到6點就自然醒了，感覺時間長了很多。
堅持晨跑，妳的生活會更加規律，妳的身心狀態會越來越好，妳壹天的工作會非常有效率。亞健康沒了，身體疾病沒了，精神不抑郁了，身材好了。
02
為什麽很多人都很佩服堅持運動的人？
壹個回答壹針見血:“能堅持鍛煉，克服懶惰的人，才是真正自律的人。鍛煉不難，難的是持續。能堅持到最後的人，骨子裏都有常人沒有的毅力。”
在我看來，晨跑是對自律最重要的考驗。為什麽？早起對很多人來說都很難，更別說跑步了。
因為晨跑，妳會擺脫懶惰，開始努力。妳只是想從渾渾噩噩的生活中尋求突破，不再因為生活而擔心自己。為了不浪費晨跑的成果，妳學會健康飲食。
並不是說成功的人習慣更好，更堅持，而是習慣更好，更堅持的人往往更容易成功。
03
在山東青島，有壹個跑友，孫姐姐，每天早上4: 30起床，堅持晨跑8公裏，連跑1000多天。
堅持晨跑後，孫潔的頸椎病有所好轉，多年的胃病也有所好轉。她再也沒有犯過偏頭痛，晚上也能挨著枕頭睡得很香。同時，她也將體重從108 kg減到了96 kg，讓她變得健康、自信、有活力。
上班後，很多人因為工作壓力大，經常熬夜加班。久而久之，他們的體重會迅速增加，身體狀況也會比以前差很多。身體受不了熬夜，盡量早起跑步。
如果每天早起跑步，會消耗幾百卡的熱量。堅持跑步，新陳代謝提高，自身消耗增加，體重自然會慢慢下降。
04
有個朋友曾經說過:“如果天氣好的話，我每天都能看到太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動。”
每天早起跑步，可以看到城市的另壹番景象，發現身邊很多被忽略的美；妳可以靜下心來觀察這個城市和妳的內心。
看著安靜的小區和街道，看著路邊的路燈漸漸熄滅，看著天邊的雲漸漸散去，看著閃爍的星星漸漸消失在天空，這壹切都是安靜的，平淡的，柔和的。
晨跑是人生中美好的時刻和經歷。雖然有點孤獨，但孤獨中有壹種充實，是心靈成長的必要空間。
05
每天五六點起床絕對不是壹件樂事，尤其是在寒冷的冬天早晨。堅持早起跑步的人，壹定是意誌力很強的人。
因為晨跑，妳會為了壹個目標不斷努力，專註會讓妳更加執著。當這種精神轉移到生活和工作中，妳身邊的人會發現妳是壹個多麽有魅力的人！
在妳繼續跑之前，妳掙紮著上樓，而且妳是浮腫的。現在，妳的身體素質有了很大的提高。繞著操場跑20圈不成問題。可以在任何壹個登山比賽或者單位運動會上獲得壹席之地。
妳覺得自己很棒很優秀，突然很佩服自己。妳會形成充滿正能量的積極態度。從此開始積極思考，嚴格規劃時間，對生活充滿感恩和向往。
06
這是壹種妳做人需要的感覺，妳會在其中找到存在感，這也是妳壹直希望尋求的感覺。
晨跑是壹種儀式感，壹種意味著激情生活開始的儀式感。
生活需要這樣的儀式感，它能讓妳更尊重跑步本身，更深入地思考自己的壹天，精心計劃，認真對待。
07
妳可能是手機用戶，每天被朋友和微博的信息轟炸。開始跑步壹定很無聊，大腦壹下子什麽都不會做，感覺很糟糕。
但如果妳堅持下去，妳會發現，迷茫和煩躁往往意味著妳每天接觸的信息太多，很多信息與妳無關。
當妳早上跑步時，妳的大腦什麽也不做，它是妳的心和妳的心之間的對話。妳開始沈下心來，開始思考自己的內心，想清楚自己想要什麽。妳的心漸漸平靜，靈魂也漸漸回歸，不再那麽迷茫。
08
生活是什麽樣子，每天怎麽過，很重要。每天都是充實的，有規律的，有任務有成績，慢慢的，這種生活也是充實的，成功的。
人到了壹定年紀，不是變老了，就是變胖了，那些無論是體型、外貌、身體素質、精神氣質都在同齡人中脫穎而出的人，背後壹定付出了很多努力。
晨跑的人，無論老少，似乎都充滿了壹種向上的力量，壹種向前奔跑的能量。
所以壹定要學會用壹些方法讓自己保持良好的狀態。
早睡早起，跑步看書，三餐定時。堅持下去，妳會有健康的身體，聰明的大腦，更高的工作效率，比別人更接近成功。
在晨跑中不斷挑戰自己，超越自己，戰勝自己，真的很棒！
早上流汗跑步壹小時，來壹個神清氣爽的壹天；早起兩個小時，改變壹天的亮度。為什麽不做呢？
所以，從明天開始，開始晨跑，殺死曾經懶惰的自己，迎接屬於自己的美麗！