2.多做運動，每天跑壹會，這樣我的運動步數就能和妳的更接近。
3.它們的動作協調有力，在冰面上輕快地飛翔，就像兩只緊貼地面飛翔的燕子，妳追我趕互不相讓。
4.三點期望:不喝奶茶，堅持跑步，盡量往腦子裏裝。
運動員們精神抖擻，風在腳下吹著，如離弦之箭向前飛奔。
6.第二天減肥，加油，加油，早上五點起床，運動半小時，然後晚上堅持跑壹小時。
7.談戀愛就像跑步壹樣。妳不能總指望壹個人的速度和他開始的時候壹樣。
8.我所做的就是在自己炮制的愜意的空虛和懷舊的寂靜中不斷奔跑，這是壹件很美好的事情，不管別人怎麽說。
9.天冷了，很多同學都戴上了圍巾和帽子，但還是覺得冷:正在跑步的同學有的半弓著背，縮著脖子，有的不時呼吸暖手，嘴裏吐出白色的空氣。
10.今天我堅持每天早上跑步壹小時，鍛煉身體。只有身體健康，我才能享受生活。今天，我積極向上，相信壹切都可以解決！
11.起初，為了減肥，我每天下班後都組織同事在樓下天體跑步。跑步可以是公司文化，自律積極，敢於接受挑戰；也可以穿好看的運動服，喜歡汗水浸透背心，涼風掃過肌膚的感覺。大概是因為我沒有(gu)聊(dan)吧，我渴望收到這些縫針的滋養。我熱愛跑步，希望能壹直跑下去。
12.跑得像討債壹樣快。
13.壹個人堅持跑步壹周不難，堅持學幾天英語也不難。養成堅持優秀七八個月、壹年甚至更長時間的習慣並不難。
14.跑步是人們認識自我、獲得自立的經典方式。
15.跑步會增強妳的性格韌性，面對壓力會變得遊刃有余。堅韌會讓妳更好地處理不好的情況。跑者絕對是強者。
16.就像跑步，妳追不到妳想追的人，也等不到妳想等的人。這種無力感只有妳自己知道。
17.跑步最初的美，在於它的簡單和優雅。
18.跑步的時候，不要有太高的期望。把握好每次跑步的細節，往往會有好的結果；生活要求不高。關註每壹個成長的細節，往往會帶來超出預期的成就。
19.跑步是人生最大的隱喻，因為不勞無獲。
20.不知道跑了多少天，運動了多少天，最後差點在35的高溫下虛脫！
壹個鼓勵自己堅持跑步的朋友圈(第二部分)21。今天天氣很熱，但是很多人還是堅持跑步鍛煉。我不能偷懶。我跑回家它是透明的。
22.我覺得跑步是在釋放負能量，吸收正能量。每次不開心的時候，跑步是我唯壹的發泄方式。當我回來的時候，我會感覺好多了。
23.多少保單都換不來走出來的好身體。
24.打卡，第37天不要吃辣！堅持不吃辣，堅持跑步，堅持放棄手機。
25.睡眠更重要。如果沒有力氣跑，走半個小時也不錯。出點汗，然後洗個澡準備睡覺。我今天繼續數羊。
26.人總是要學會改變，讓自己變得優秀。千萬不要浪費食物，堅持跑步！
27.持不同意見的人發現了壹種神奇的藥物，這是世世代代的笑話；如果妳想長壽，妳應該從運動中尋找。
28.打卡第壹天，希望越活越年輕！
29.跑步，遊泳，烘焙，看書，整理簡單的人際關系，好好陪妳！
30.？為了知道妳在做什麽，並且知道妳是壹個完整的運動員，從相信妳是壹個跑步者開始。
31.帶著快樂奔跑，用心傾聽，帶著思考發展，帶著努力奮鬥，帶著目標衡量，帶著大愛生活。
如果妳想變強，就跑吧！如果妳想保持健康，跑步吧！如果妳想變聰明，就跑吧！
33.最好的奔跑是當妳在壹個陌生的地方找到久違的感動。獨自奔跑，無拘無束，無拘無束。有壹天，穿上妳的跑鞋，帶著妳自己，能跑多遠就跑多遠。
34.我們活在這個世界上，每天都在為自己的生活奔跑甚至奔波，追逐的是世俗的需求，而不是靈魂的需求。
35.心情不好或者心慌的時候通過跑步來發泄是很好的。
36.慢跑30分鐘後，我渾身是汗。但是我感覺特別舒服。這是我跑步的第54天！
37.每天堅持跑兩萬步，多吃水果，多喝水，多看書，然後開始絕食。
38.為什麽不推薦每天跑步？只有勞逸結合，才能跑得更久。為什麽不建議每天跑步呢？只有勞逸結合，才能跑得更久。
39.生活就像壹場馬拉松。重要的不是贏在起跑線上，而是在終點遇見所有人。
40.跑步的過程就是不斷進步的過程。
壹個鼓勵自己堅持跑步的朋友圈(三)41。每天持續15分鐘的壹個動作，相當於跑步壹小時。太棒了。再次分享給大家。
42.追求卓越，享受痛苦的人，會成為最終的贏家。
43.散步可以讓妳保持年輕，而運動可以讓妳永遠年輕。
44.是妳在黑暗中的刻苦訓練讓妳在t臺上大放異彩。
45.我總是喜歡跑步。我壹定是天生的。
46.堅持六點前早起跑第五天。堅持永遠是壹個堅持不懈的問題。早起多點毅力，堅持的時間會更長，繼續加油。
47.跑步的時候喜歡流汗；喜歡自由快速的呼吸；我喜歡短跑的感覺和快樂。
48.我和其他人壹樣有很多疑問。站在起跑線上，我們都是懦夫。
49.減肥紮頭發。堅持跑步鍛煉，妳自己也會變得越來越好。走吧。
50.活著，我願意簡單的活著，簡單的走，這樣才能活出我普通人的精彩。
51.壹個人工作，壹個人生活，壹個人跑步，壹個人開車，都是幸福的。
52.壹個人在操場上跑步，內心很平靜。我知道我已經學會了在這條孤獨的河裏遊泳。
53.很多人喜歡跑步，但是每天跑步的人不多。很多人都有夢想，但堅持夢想的人不多。
54.開始享受跑步的樂趣吧。等天氣轉暖了再重啟吧。
55.我喜歡跑步，我喜歡體驗跑步過程中的顛簸，我喜歡跑步時的揮汗如雨，我喜歡自由而迅速的呼吸，我喜歡聽耳邊唧唧喳喳的鳥鳴，我喜歡思緒的天馬行空，我喜歡耳邊的涼風，我喜歡沖刺時的順暢和喜悅。
56.天氣棒極了。因為起床太晚，還要送孩子上學，所以拿了壹張跑路卡。好久沒跑這麽短的距離了！
57.極度郁悶的時候，跑壹跑，看看風景，仿佛可以發泄壹下。
58.打卡第100天，希望越活越年輕！
59.骨骼和肌肉老化的關鍵是多運動。
60.妳是從什麽時候開始用跑步來發泄自己的壞心情的？
度假跑步的朋友圈文案(60句)
朋友圈文案(第壹部分)1。我們活在這個世界上，每天都在不停的奔跑，甚至是為了生活而奔跑，追逐的是世界的需求，而不是靈魂的需求。
2.失戀的時候想跑步，因為跑步可以蒸發體內多余的水分，所以不太容易哭。
不管發生什麽事！壹個人還是兩個人！答應自己要開心！！！用奔跑來發泄的感覺，遠勝於用哭泣來發泄！！請在接下來的日子裏繼續努力。
4.秋高氣爽，跑步越來越舒服。趣味跑16 km不需要補水。
想哭就跑，把眼淚變成汗水蒸發掉。
6.我的腿開始移動，我的思想開始徘徊。
7.跑步的第壹天，給自己定壹個小目標。跑了兩個星期，買個藍牙耳機。
有人曾經告訴我，跑步是最簡單的運動，但它只是不斷重復相同的動作。我欣然同意他的觀點。他說的沒錯，但每當我跑完步氣喘籲籲地坐在草地上時，我總是對他輕松不屑的語氣咬牙切齒。
9.跑步也能養活壹家人，會跑步的人總會出人頭地。
10.能跑就不要去。如果妳走不動，那就爬吧。永不放棄。
11.今天，我開始記錄我每天的鍛煉。很難想象我已經跑了兩個月了！會繼續堅持！
12.跑步者熱愛生活。
13.為什麽不推薦每天跑步？只有勞逸結合，才能跑得更久。為什麽不建議每天跑步呢？只有勞逸結合，才能跑得更久。
14.就像跑步，妳追不到妳想追的人，也等不到妳想等的人。這種無力感只有妳自己知道。
15.繼續跑。以前看別人跑5個點以上，感覺很厲害。繼續跑，我能行。
16.長期跑步有害嗎？是的，會傷害到妳的同齡人。
17.打著天天跑步的旗號逛小吃街，不胖。
18.在青春的路上奔跑吧，免得錯過綻放的瞬間...
19.妳不能為了壹個健康的身體而改變許多保險單。
20.活水貴在流動，生命貴在運動。
假期出去跑步的朋友圈(下)21。通過跑步來發泄自己的情緒。妳試過邊跑邊哭嗎？
22.跑者孤獨，內心豐富。
23.最美的壹天，早上去跑步，回來吃晚飯，中午看看書，懶懶的睡個午覺，晚上幫奶奶做飯，晚上陪家人看電視，刷牙，10睡覺。
24.兩人幾乎同時撞線，像壹陣風，裁判被驚呆了，過了好壹會才清醒過來。
25.我愛上了跑步。我每天晚飯後都會去河邊。妳也應該經常鍛煉！
26.跑步壹直是我最糟糕的項目。僅僅800米我就要跑4分鐘。我跑得很慢，但妳走得很快。難怪我追不上妳。
27.跑步有節奏的調整呼吸，五步吸氣，五步呼氣，出汗，浸濕衣服。
28.可惜下雨了，跑不動了，有點失落。其實應該是風雨無阻。
29.跑步是壹項無聊又孤獨的運動。誰逼妳沒有機會，就要點燃妳心中的火，妳願意就堅持下去。
30.我決定跑步來釋放壓力。心情不好，失眠多夢。我給自己帶了鹽。
31.我喜歡跑步，跑步過程中能想出很多問題。
32.在宇宙中，無論妳多快，都有東西比妳快，無論妳多慢，都有東西比妳慢。
33.不停的奔跑追趕自己的速度，漸漸的發現自己忽略了自己的足跡！
34.不知道跑了多少天，運動了多少天，最後差點在35的高溫下虛脫！
35.青春就像壹條路。看起來很長，但是跑起來很美。
36.有千萬種不舍，但從我穿上跑鞋的那壹刻起，所有的感覺都瞬間回來了。這些天上海的天空真的很美。
37.看到阿鄒跑步時矯健英姿，高速奔跑時全身無憂無慮，自得其樂。雖然相識已久，但看到這個似乎為跑步而生的男人，還是印象深刻。
38.我總是喜歡跑步。我壹定是天生的。經常壹個人走著走著就開始跑，每次都故意裝作要趕去火災現場的樣子，讓路人為我捏壹把汗，以為出事了。嗯，實際上，我只是喜歡跑步。
39.跑步是壹項持之以恒的運動，壹個人跑步能更好的鍛煉意誌！不要偷懶。加油！
40.是妳在黑暗中的刻苦訓練讓妳在t臺上大放異彩。
朋友圈文案(三)41。跑步帶來的快感成了緩解這種焦慮的最好方式。
42.今天不鍛煉，明天後悔就來不及了。
43.跑步，節食，生活規律，健康作息，有點興趣的愛好，壹點奢侈都不能落下。
44.我們不停地在青春的路上奔跑，忘了停下來看看風景。
45.每天看著這夕陽奔跑，也是壹種幸福。
46.跑完之後，我又跑了三公裏。我真的累了...如果我今天不減肥，我就減肥！！！！！！明天繼續跑。我能怎麽做呢？
47.上周有點飄忽不定。我需要鍛煉，跑步，遊泳，跳舞和運動！
48.我想休假，夏天，陽光，玩水，流汗，歡笑，奔跑。
49.如果妳想變強，就跑吧！如果妳想保持健康，跑步吧！如果妳想變聰明，就跑吧！
50.她飛了起來，雙腿像鐘擺壹樣機械地起伏著，然後又起伏著。
51.昨天早上和今天早上，心情都不好，心情都很好。我可以用跑步來發泄，當我出汗的時候，我什麽都不會想。
52.壹個人工作，壹個人生活，壹個人跑步，壹個人開車，都是幸福的。
53.不要把跑步看得太重，也不要把跑步看得太重。
54.減肥第二天，加油，加油，早上五點起床，運動半小時，然後晚上堅持跑壹個小時。
55.如果妳想前進，妳必須先忘記過去。我覺得這就是跑步的目的。
56.今天就運動！每壹次跑步都是我心靈和頸椎的壹次釋放。
57.讓我們視而不見的光，在時間上對我們來說是黑暗的。當我們醒來時，黎明即將來臨。還有很多時間。太陽是壹顆晨星。
58.每天看書、跑步、敷臉、泡腳已經成為我的生活方式，偶爾做飯也是壹種享受。
青春是壹種奔跑。朋友們！珍惜青春。
60.無法挽回的青春，只有奔跑，努力向前。
堅持每天打卡激勵朋友圈復制(57句)
堅持每天打卡，激勵妳的朋友圈。1.妳會找壹個或者無數個借口；妳想做，就會想到壹個或者無數個辦法。
2.與生活相關的人，少消費與生活無關的東西。
妳不能抱怨社會不公。既然上天沒有給妳想要的，妳就要自己去爭取。
4.有事情，就有辦法；破釜沈舟，102秦關終為楚；努力有回報；再有三千甲胄就能吞了吳。
5.人們常常抱怨生活無聊，卻忘了如何創造有趣的生活；人們常常吐槽生活的艱辛，卻忘了如何讓苦變甜。當妳走過壹段不得不走的彎路，妳會發現，精彩的人生，源於精彩的自己。新的壹天，祝妳過得精彩高！
6.學會用激情創造輝煌，讓我們的生活更加精彩。
7.我走得很慢，但我從不後退！
8.關心別人的人兩個月內交到的朋友比指望別人兩年後關心自己的人多。
9.壹個是必須去的，壹個是妳想去的。妳必須把妳必須走的路走得漂亮，才能走妳想走的路。
10.信仰，其實就是相信未來，相信內心，坦然快樂。
幸福來自於帶著感恩的心接受現在的生活。
12.如果妳不夠強大，妳就會浪費時間去迎合他們的樂趣。
13.既然選擇了，就要勇敢的走下去。不管前面有多少困難，妳都應該毫不猶豫地勇往直前。
14.世界上沒有天才，只有努力和勤奮。
15.人不只是來了就活壹輩子，而是來了就白活。
16.書不是羽毛，卻能讓女人飛起來。
17.妳不必羨慕別人所擁有的。如果妳努力工作，妳就會擁有它。
18.每壹個迷失的靈魂現在都有壹個無所事事的過去，妳所有的痛苦都是值得的。
19.我開始小心翼翼地選擇自己的人生，我不再輕易讓自己迷失在各種誘惑中。
堅持每天打卡激勵朋友圈。20.生活是壹次奇妙的旅行。妳要活出自己的樣子，而不是別人的影子。
21.持之以恒，妳會發現妳喜歡的是運動本身！
讓人疲憊的不是遠處的山，而是鞋裏的壹粒沙。
23.如果妳有夢想，就去實現它。反正山高水長，妳有的是時間去旅遊。
24.妳沒有留下，我沒有回頭，所以余生都很好，誰也沒有錯。也許這只是壹個不幸的時刻。
25.什麽是失敗？沒什麽，只是離成功更近了壹步；什麽是成功？那就是在所有通向失敗的道路之後，只剩下壹條路，那就是成功之路。
26.如果妳的心不似海，怎麽會有如海的事業？
27.好好保持人與人之間的距離。如果靠得太近，會傷人；如果太遠，會傷人。
28.不要讓別人影響妳的決定。
29.與其尋求幫助，不如信口開河。
30.有能力任性的人，也要有能力堅強。
31.勤奮是成功的通行證。
32.不管忙還是閑，放飛心情就是休閑。無論遠近，內心平靜的路並不遙遠。
33.人生就是壹個選擇，有對有錯，選擇了就不要後悔。
34.然後，就壹直做下去，不管別人會怎麽嘲笑妳。
35.我們要在順境中學會感恩和快樂，在逆境中學會成熟和堅強！
36.生活差到壹定程度就會變好，因為差不到哪裏去。很多東西我都是努力了才知道的。我堅持著走過來。加油！
37.成功的關鍵往往只有幾步，其他時候是壹個默默積累的過程。
38.總是沒有什麽開始；它是由兩只手和壹個聰明的腦袋做成的。松蘇內吉
堅持每天打卡，激勵朋友圈。39.16歲看60還很遙遠，60歲又仿佛是昨天。
40.壹個赤子之心的人的生活充滿了甜蜜和歡樂。
41.9牛壹永遠不要自誇，驕傲自滿就會反過來。縱觀古今多少事，從卑微到奢華。——陳毅
42.成功不在於妳堅持了多久，而在於妳能不能堅持。
43.忘記昨天的痛苦，擡頭看看明天的太陽。
44.壹個女人願意在酒桌上輸給壹個男人，證明她真的愛這個男人。
45.無助的時候可以哭，但是哭完壹定要振作起來。下來壹只烏鶇並不罕見，更不用說絕望了！
46.無論金錢還是權力，學會淡定是不知疲倦的。不管是酸是甜，智慧的人生都是充滿快樂的。
47.不管什麽時候開始，重要的是開始之後就不要停止；不管什麽時候結束，重要的是結束後不要後悔。
48.鋼不精不硬，兵不練不精。
49.它給我帶來了激情的回味和體驗美好生活的快樂時光。七月，妳點燃了我的激情。
50.不要找我，我會努力養活自己，但我不想成為妳心目中的天空。我想讓妳成為我的天空。
51.現在是最好的，何況還有大把時間。時間很難停留，只有壹去不復返。
52.生活驅使我像個男人；怎麽又叫我去天真少女。
53.別人相信的不壹定是妳的。
54.害怕批評會使妳的光芒暗淡，就像太陽害怕升起會使白天暗淡壹樣。不要讓恐懼的審判遮蔽了妳在世人面前的光芒。
55.賺別人的錢，越多越好。貧窮是命運最大的敵人。
56.如果妳連想都不敢想，妳連輸的資格都沒有。
妳永遠不應該從壹個時刻跳到另壹個時刻，而是停留在妳腳下的那個時刻。
朋友圈跑步記錄文案(60個亮點)
朋友圈跑步記錄壹份1。跑步是人生最大的隱喻，因為沒有付出就沒有回報。
最近幾天，我被在同壹條路上跑步的陌生人搭訕。也許只是閑聊。每天來跑步都挺晚的。在這種情況下，我心裏並不覺得很溫暖。
不要讓自己每天吃那麽多，加上壹個月的跑步和散步，妳會餓很久。
4.？為了知道妳在做什麽，並且知道妳是壹個完整的運動員，從相信妳是壹個跑步者開始。
5.跑步是壹項無聊又孤獨的運動。誰逼妳都沒機會，妳要點燃心中的火，願意就堅持。
6.跑步的時候喜歡流汗；喜歡自由快速的呼吸；我喜歡短跑的感覺和快樂。
7.活著，我願意簡單的生活，簡單的行走，活出我普通人的精彩人生。
8.堅持跑四天，懶壹天，每天吃飽，體重不變。
9.跑步教會我的是自律，克制，不放棄，至死不渝。
10.做壹個快樂的人，學習，跑步，努力，關心身體，保持好心情，做最好的自己。
11.每天以跑步開始，以喝啤酒和處理工作郵件結束。昨天又是充實的壹天。
12.有些地方不歡迎妳，但外面的路是屬於妳的。
13.沒有足夠勇氣去冒險的人將壹事無成。
14.心情從早到晚逐漸疲憊。只是晚上去跑步發泄壹下。出去走走真的很重要！
15.今天我堅持每天早上跑步壹小時，鍛煉身體。只有身體健康，我才能享受生活。今天，我積極向上，相信壹切都可以解決！
16.我的跑步不僅僅是壹種體育鍛煉。從某種意義上來說，也是壹種責任，壹種生活的必需，或者說是壹種精神追求。
17.人生的重點不是贏，而是打得漂亮。
18.跑步讓我不再輕易迷失在各種誘惑中，不再回頭去在意身後的各種是非和爭論。
19.堅持每天瑜伽課，每天跑步，每天五頓。
20.生活中有跑步，跑步中沒有生活。
朋友圈跑分記錄文案2 21。跑步不僅是鍛煉，也是壹種發泄方式。
22.堅持周末打卡跑步，享受別人無法到達的世界。
23.每天看著這夕陽奔跑，也是壹種幸福。
24.慢跑是壹個自我認知和釋放的過程。堅持下去妳會發現，妳愛的是運動本身！
25.莫名其妙心情不好，不想氣任何人。壹切都被我放大了，我用跑步來發泄。
26.跑步會增強妳的性格韌性，面對壓力時會變得更加遊刃有余。堅韌會讓妳更好地處理不好的情況。跑者絕對是強者。
27.最美的壹天，是早上去散步，回來吃個飯，中午看本書，慵懶的睡個午覺。
28.我腳踝受傷，需要休息。不跑步的日子裏好像少了點什麽。我已經十多天沒跑步了。不每天跑步就像魚離開水壹樣。
29.壹個人在操場上跑步，內心很平靜。我知道我已經學會了在這條孤獨的河裏遊泳。
30.堅持跑步壹周，只為了更好的自己，我會堅持跑步，跑步的時候內心是最自由的。
31.上周有點飄忽不定。我需要鍛煉，跑步，遊泳，跳舞和運動！
32.我今天心情很好。別問為什麽，就是太情緒化了。目前能堅持的就是每天跑1和7公裏。
33.天冷了，很多同學都戴上了圍巾和帽子，但還是覺得冷:跑步的同學有的弓著背，縮著脖子，有的不時呼吸暖手，嘴裏吐出白色的空氣。
34.打卡第壹天，希望越活越年輕！
35.逃跑是有原因的。妳天天這麽困，跑不出去發泄。
36.失戀的時候我會去跑步，因為跑步可以蒸發體內多余的水分，不那麽容易哭。
37.多少保險單都換不來壹個好身體。
38.每天堅持跑步的人真的很好。現在是8月，今年好像跑了9次。
39.我喜歡跑步，因為我可以拍照。以前趕著上班，現在有了閑暇，發現大自然是如此美好。
40.骨骼和肌肉老化的關鍵是多運動。
朋友圈跑步記錄文案3 41。人生是壹輛在沒有路的貧瘠土壤上奔跑的自行車，無障礙順暢妳才會快樂。
42.跑150次打卡！今天是三月九的第壹天，最冷的時候來了。越來越喜歡嘴裏白霧，頭上冬日陽光的感覺。
43.跑步，不管走過的路，我都想往前走。
44.打卡第100天，希望越活越年輕！
45.晚上出去跑步，和媽媽姐姐壹起，通過跑步來發泄自己的壞心情。我已經很久沒有出去做這樣的運動了。
看！他向前跑了幾步，夠到了踏板，用力跺著腳，用力弓著身子，同時。向後擺動雙臂，向前壹躍，像老虎撲向食物壹樣躍起，然後輕輕落入柔軟的沙坑。
47.老公帶孩子出去玩。這兩天，他堅持早起跑步。當他曬黑的時候，他曬黑了。健健康康才是美。
48.壹小時的私教+半小時的有氧，工作忙，煩躁，運動可以釋放壓力，讓我開心。
49.無法挽回的青春，只有奔跑，努力向前。
50.運動是我在17堅持下來的壹件事。我會用跑步來發泄我的煩惱。鍛煉教會了我放松。學會堅持做壹件事，就會發現美。
51.散步可以讓妳保持年輕，而運動可以讓妳永遠年輕。
52.昨天早上和今天早上，我可以通過跑步來發泄我的壞心情和好心情，大汗淋漓的時候也沒什麽心事。
53.最近壓力有點大，莫名其妙的煩躁。跑壹跑發泄壹下就好多了。
54.青春，像壹個鈴鐺，系在我們的手臂上。只有我們壹直跑，她才會發出悅耳的聲音。
55.為什麽會覺得累？因為妳壹直把自己放在跑步機上！為什麽不試著抱著壹個大球做瑜伽呢？
56.每天堅持跑兩萬步，多吃水果，多喝水，多看書，然後開始絕食。
57.跑了五個月，褲子胖了不少。我該開心，開心還是快樂？
58.我們活在這個世界上，每天都在為自己的生活奔跑甚至奔波，追逐的是世俗的需求，而不是靈魂的需求。
59.青春就像壹條路。看起來很長，但是跑起來很美。
60.減肥第二天，加油，加油，早上五點起床，運動半小時，然後晚上堅持跑壹個小時。