自律是妳克制自己情緒，讓自己行動的能力。想象壹下，妳如何讓自己實現既定目標的願望獨立於其他任何事情。試著對自己說:“妳超重了，應該減20斤。”如果妳不能自律，這個目標就永遠達不到。但如果妳能自律，妳就能實現。自律的最高境界是，當妳做了壹個決定，就壹定會朝著目標前進。
自律是許多自我發展工具中的壹種。當然，它不是萬能的。然而，自律可以解決非常重要的問題。如果有其他方法可以解決那些問題，自律壹定是最好的方法。自律可以讓妳戒掉癮，讓妳想減多少就減多少，可以根除拖延、不規律、無知。在自律能解決的問題範圍內，是無敵的方法。而且，當它和其他工具組隊的時候，比如熱情、目標設定、計劃，是壹個非常厲害的隊友。
建立自律習慣
建立自律的習慣，打個比方就能很好的解釋。自律就像肌肉。妳訓練它的時間越多，妳就會越強壯。妳訓練它的時間越少，妳就變得越弱。
就像每個人都有不同程度的肌肉力量，我們有不同程度的自律，每個人都有。如果妳能屏住呼吸壹會兒，妳就會有自律。但不是每個人都能把他的自律發展到同樣的程度。
就像練肌肉就是鍛煉肌肉壹樣，提高自律也需要不斷的自律去鍛煉。
建立自律的方法就像用壹個不斷增重的啞鈴鍛煉肌肉。不斷增加重量，直到接近妳的極限。註意，當妳舉重時，妳只會舉起妳能舉起的重量。鍛煉妳的肌肉，直到妳最累，然後妳可以休息。
同樣，建立自律的基本方法是處理壹個妳能處理但接近妳極限的挑戰。這並不意味著妳只是每天嘗試壹個挑戰，壹次次失敗，也不意味著妳停留在最舒適的範圍內。如果妳總是試圖舉起壹個妳舉不起的啞鈴，或者舉起壹個對妳來說很輕的啞鈴，妳就不會得到鍛煉。妳必須從壹個在妳能力範圍內但接近妳極限的重量開始。
這種訓練是為了在妳成功完成挑戰後增加挑戰的難度。如果妳壹直解決同壹個挑戰，妳就不會進步。同樣，如果妳停止挑戰自己的生活，妳也不會增加自律能力。
就像大多數人都有肌肉，其實可以變得強壯，其實卻很虛弱，很多人也沒有足夠的自律。
在建立自律的時候，不能把自己逼得太緊。如果妳想改變妳的生活，整夜設定許多目標，並希望妳能從第二天開始堅持下去，妳可能會失敗。這就像壹個人第壹次去健身房要舉300斤。妳只會看起來很蠢。
如果妳只能舉起10磅，那就舉起10磅。從真實的妳開始並不可恥。我回想起幾年前我在私教的時候，第壹次舉杠鈴，只能舉7斤的桿子。我的肩膀很虛弱，因為我從來沒有鍛煉過。但是幾個月後，我可以舉起60磅。
同樣，如果妳現在處於壹個很不規範的狀態，妳還是可以通過壹點點約束讓自己變得更規範。但是當妳更加規範的時候，妳的生活就會變得越來越輕松。當時對妳來說很難的挑戰，最終都會變成小兒科。隨著妳越來越強，同樣的重量似乎越來越輕。
拿自己和別人比是沒有用的。妳只會找到妳想找的東西。如果妳覺得自己弱，那麽別人看起來都比妳強；如果妳認為自己很強，那麽其他人看起來都比妳弱。做這樣的比較沒有意義。妳只需要看看自己現在的位置，在前進的時候設定壹個更遠的目標。